Gralu

Niestety tylko do etapu z zeskokiem i podparciem sie minimalnie rękami bo drążek mam za niski i nie dam rady zeskoczyć na proste nogi : C Ale jak bd na placyku to spróbuje

14 535

14 533

Na necie może być inna, a w sklepie inna : D zależy gdzie rabat dadzą.

heh, Ja lece w poniedziałek do empiku obczaić miejscową cenę : D

Nowa książka Paula Wade : D Premiera była 20.11.14 Autor bestsellerowych podręczników dla amatorów ćwiczeń siłowych Skazany na trening: Zaprawa więzienna (cz. 1 i cz. 2) rozwija i wyszczególnia filozofię treningu z masą ciała. Koncentrując się na głównym celu, jakim jest budowa masy mięśniowej, omawia optymalną strukturę sesji, zasady doboru intensywności i długości serii, kwestią odpoczynku i regeneracji oraz wiele innych spraw. Podaje propozycje i instrukcje skutecznych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśni oraz przedstawia osiem programów treningowych o różnym stopniu zaawansowania. Jak zwykle nie stroni od kontrowersyjnie brzmiących porad, za którymi stoi jednak jego wieloletnie doświadczenie treningu w bardzo nietypowych warunkach. http://www.empik.com/c-mass-trening-kalisteniczny-na-mase-wade-paul-coach,p1101474165,ksiazka-p

14 531

Zajebiaszczy tutek : D W sobote spróbuje zrobić, a nuż się uda : D

14 528

Człowieku, ty sie dobrze czujesz??? Zakwasy jest to jedna z najwspanialszych rzeczy na świecie, dzięki nim czujesz, że żyjesz. Niektórzy nazywają je sportowym kace, ale ja sie z tym nie zgadzam. Powiem tak: ZAKWASY JEST TO JEDYNY BÓL, KTÓRY SPRAWIA SPORTOWCOM PRZYJEMNO¦Æ I INFORMUJE, ¯E TRENING BY£ UDANY.

Wpadam tam czasem, jak mam czas po szkole : D

Siemka : D Jesteś z Rzeszowa??? Po placyku poznaje :D

Hahaha wszyscy maja na górze, ostatnio poruszane tematy : D Sam się na początku zdziwiłem, ale już się przyzwyczaiłem : D

Na forum jest Expertsuple, jest odpowiedni temat, pisz tam, On ci doradzi co i jak : D

podciągania karkiem do drążka, tygryski, hinduskie pompki, stanie na rękach. frog stand, utrzymywanie pozycji początkowej dipsów, pompki z rękami wrzy biodrach, pseudo planch push up i wiele innych.

14 504

14 496

Witamy, witamy : D

14 463

Cwicz, jedz dużo i się wyrobisz, a rzeźby nie masz co na razie robić, chyba że chcesz rzeźbić w kościach. Poszukaj sb tutaj na forum w galerii zdjęcia ekto i jak wyglądają teraz. Pozdrawiam

14 458

14 451

Ustawiasz ręce wąsko, i wykonujesz ruch w góre od ziemi do kąta 90*.

14 442

Widocznie masz za słabe biodra. miałem podobnie przy przysiadach na jednej nodze. ale ja to juz inna historia, musze brać magnez codziennie. Pijesz kawę???