nasu
-
Liczba zawartości
49 -
Rejestracja
-
Ostatnia wizyta
-
Wygrane w rankingu
1
Typ zawartości
Profile
Forum
Blogi
Kalendarz
Galeria
Sklep
Zawartość dodana przez nasu
-
Masakra aż mnie kolana bolą teraz heh
-
Bardzo fajny poradnik wszystko ładnie i przejrzyście opisane i pokazane
- 1 odpowiedź
-
- 2
-
-
- human flag tutorial
- ludzka flaga poradnik
- (i 1 więcej)
-
18 683
-
Cześć i powodzenia w ćwiczeniach
-
Ja uwielbiam rower kiedy tylko ciepło i mogę to zaraz na rower. Tak samo do pracy jak tylko mogę to z auta na rower się przesiadam
-
Ostatnio mało treningów i wpisów. Niestety praca a po pracy remont mieszkania i jakoś powoli leci heh. Dzisiaj trening FBW tak żeby coś rozruszać po 10 dniach heh. Jutro też po pracy otwarcie sezonu rowerowego :D maszyna już przygotowana
-
18 651
-
Mnie się wydaje że nie wyszło przez ten wiatr co prawie cię porwał :D
-
18 633
-
Heh to dobry lekarz
-
Witam Z tym bólem to bywa różnie czasem potrzeba jest konsultacji lekarza a czasem przechodzi. Trzy ćwiczenia które mogą pomóc na dolny odcinek pleców: Spięcia brzucha przytrzymanie w fazie spięcia na 5 sekund tak 5 powtórzeń Plank bokiem przytrzymanie 20 sekund i tak 5 razy na każdą stronę Klęk podparty wyprost przeciwnej ręki i nogi na każdą stronę po 10 sekund po 5 razy W ostatnim ćwiczeniu bardzo ważne żeby plecy były w linii prostej nie robić kociego grzbietu. Pozdrawiam
-
18 575
-
Tak jak m4lusz3k napisał pier oblicz zapotrzebowanie potem posiłki. Ja na pewno bym ryżu z tuńczykiem nie dał rady zjeść po takim koktajlu
- 71 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- początek
- bieganie i ćwiczenia
- (i 1 więcej)
-
Jest super moim zdaniem cały czas do przodu Widzę że teraz będzie wymiana z m4luszki3m na filmy hehe :D
-
Jak nie ma kasy na białko polecam koktajl po treningu : 80g twarogu chudego 80g jogurtu naturalnego 100 ml mleka chudego Jagody lub banan Na zdrowie
- 71 odpowiedzi
-
- 2
-
-
- początek
- bieganie i ćwiczenia
- (i 1 więcej)
-
Bez dobrej diety to nie ma sensu moim zdaniem. Jeśli masz dobre 5 posiłków dziennie czyli dobrze dobrane z białkiem to jest sens sama kreatynę kupować . Jeśli nie to zamiast kreatyny kupić białko i BcAA. Takie moje zdanie Tak jak m4lusz3k napisał podstawa to jedzenie
- 71 odpowiedzi
-
- 1
-
-
- początek
- bieganie i ćwiczenia
- (i 1 więcej)
-
Witam Z fartem i do przodu :D
-
18 572
-
Dajesz rade :D jest git :D