zelq

12 856

12 828

Też z powodu częstych odwiedzin jestem zawiedziony gdy strona nie bangla :P

12 806

Ale mi chodziło o takie wolne opuszczanie się na jednej poręczy, gdy jesteś wyprostowany. Takie jakby pompki 1 minuta

CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIÊ Z przymrużeniem oka) Pompki z rękoma przy biodrach 4/4/5 4/4/5 Podciąganie na ręcznikach 5/6/6 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s. 8s/10s/10s. Pompki na piłce 6/8/8 Podciąganie za głowę 3/3/4 3/3/4 Mam problem z tym dniem bo nie wiem na co zamienić podciąganie na ręcznikach i pompki na piłce. Zrobiłem podciąganie chwytem młotkowym ale teraz widzę że to chyba na plecy bardziej :f Mogę się podciągać na tych kółkach, to wchodzi na barki ? A co do piłki to nie mam pojęcia

Ja właśnie robię dipy ale z szerzej rozstawionymi ( spróbuję przy tułowiu ) i podciąganie pod klatkę. A co do stania na rękach to trochę przy ścianie a potem bez. Æwiczę metodą prób i błędów z wybicia jednej nogi

Haha, mój trening wygląda tak że robię parę ćwiczeñ budujących siłę pod muscle upa, kroki ze skazanego na flagę no i stoję sobie na rękach większość treningów :P

O a to u Ciebie mac całą dobę otwarty? U mnie na rejonach to tylko do 24 :P

Zawsze podpowie, dziś akurat zauważył że na prawej ręce krzywo stoję i mnie znosi ( HandStand ). Po korekcie wyszło lepiej :D

12 756

Kurcze wtedy to on znika zbyt szybko :D A ostatnio jak piłem przed zamknięciem to aż dreszcze miałem, taki zimny :P

Ja właśnie nie mam z tym problemów, już na placu myślałem że usnę pod koniec :P Æwiczę zwykle o 21,21.30 dziś akurat o 10 bo kumpel grał wczoraj nockę i spał, a ćwiczymy razem :D

12 754

Mi jakoś McDonald nie podchodzi, lubię tam tylko szejka wypić :P

@Dynloth dzięki za uwagę :D Jestem właśnie po treningu i po szamie: 250g Twarogu chudego, banan i 4 kanapki z szynką. Jutro napiszę trening bo jestem zmęczony i jakiś niezbyt fajny humor :/

Ja akurat wczoraj po treningu zjadłem kebaba i dzisiaj przed, haha. Ale to był wyjątek, żeby nie było ze jestem jakimś grubasem :D

Hmm, ciekawy plan. Spróbuję coś z niego wyciągnąć a propo technik

¦RODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 4/4/5 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 14/11/11 Podciąganie podchwytem 5/5/6 5/5/6 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 7 6/6/7 Pdciąganie nachwytem 7/7/8 7/7/5 ( ostatnie serie z pomocą ) Brzuch postanowiłem z kumplem zrobić jutro, bo dziś mu się nie chciało. Ogólnie trochę mnie siła dziś zawiodła, myślałem że będzie lepiej a na ostatnim ćwiczeniu już w drugiej serii problemy. Ale nie ma tego złego bo ustałem na rękach około 5 sekund ! :D Z tego jestem bardzo zadowolony. Pytanie drugie co do tych pompek z jedną ręką na podwyższeniu mam a mianowicie: Na której ręce trzeba pracować bardziej, na tej niżej czy wyżej? Dziś zauważyłem że chyba na tej niżej bo lepiej wchodzi a wcześniej opierałem się na tej wyżej :D Trochę zagmatwałem ale mam nadzieję że rozumiecie ocb. :D

12 721

12 713

Jedyne dwie książki o ćwiczeniach jakie mam to skazany 1 i 2, na dodatek w PDF ( Nie wiem czy Ty mi czasem nie wysyłałaś jednego :D). Tam Flaga niby jest ale trochę opornie mi idzie.

ZIPOLA, pozwolisz że się podepnę pod Ciebie bo mi we wtorek mój trening niezbyt na razie pasuje do ćwiczenia Muscle Up'a, Flage, no i planche których w ogóle nie próbuję na razie, a po namyśle mógłbym jednak zacząć. Ze staniem na rękach narazie progress jest :D

Gra Ci na nerwach specjalnie :D

A jednak dobrze gadałem