Dziennik - Pow3r - v8

[MerDano]

Szpan jest :D Skille się zgadzają.

[m4lusz3k]

No nie?le, oby tak dalej ! :D

[Kapitan Pow3r]

Dobra, trening przedświąteczny : Były 3 osoby łącznie ze mną i każdy zrobił łączone w różnych setach,różnych chwytach,z przytrzymaniem i bez. 205 dipsów 205 pompek 205 podciągnięć łącznie powt. 3 osób 1845 w 2,5h :D

[mcfinn]

eee z jakiej planety pochodzicie?

[aro400]

Poszalelście :D

[Kapitan Pow3r]

A, zapomniałem wspomnieć że udało mi się wznieść i utrzymać na solidne 5s full dragon flag na pojedy?czym słupie :D

[Gralu]

przestane czytać twój dziennik, bo złapie doła : ( oj, taka sylwetka by mi się przydała : D

[Kapitan Pow3r]

A ja myślę że nie mam progressu :D

[Siwa]

Nie zazdrośćcie tylko bierzcie przykład! A i nie chwalicie tak Pow3ra, bo w piórka obrośnie! xD To tak ak czystko humorystycznie ofc ;]

[Kapitan Pow3r]

Motywacji od Was nigdy za wiele to napewno! Tak serio powiem wam o co mi chodzi.5msc temu trzymalem 1 leg fronta jakies 10s a teraz tyle samo , 0 progressu.Fakt utrzymam full fronta ale tylko wchodząc z bicepsów a nie pleców w tym problem.Jakbym miał na normalnym drążku zrobić wznos do fronta to ledwo bym go zrobił i w ogóle nie utrzymał.. Już nie wiem jaką progresję robić bo próbowałem wszystkiego i kurde lipton.

[Gralu]

Pow3r napisał(a): A ja myślę że nie mam progressu :D

W takim razie, chce mieć taki brak progresu co ty ; D

[Kapitan Pow3r]

Takie błędne koło z mojej strony, biorę sie za coś trudniejszego od tego co powienienem potrafić a nie potrafię.Musze serio ogarnąć się bo już powinienem trzymać straddle planche i FL bez większych problemów a nie takie gunwo jak teraz..

[Siwa]

To przez to, że masz duże ambicje. Ale to dobrze. :P Chociaż zależy, z której strony na to spojrzeć. ;D

[Kapitan Pow3r]

Rzecz w tym że ja wiem co robię ?le ale tego nie zmieniam, wiem jak się nauczyć planche przykładowo ale robię zupełnie co innego z któego już wczesniej nic nie wynikało ale dalej to robię a w sumie robiłem bo od następnego treningu planuję to zmienić i porządnie się wziąć za to co chcę opanować..

[Owner]

Może do progresji potrzebowałbyś partnera treningowego czy kogoś w tym typie. Gdybyś nie miał siły utrzymać danej techniki, on pomagałby tobie utrzymać jeszcze trochę dłużej. Takie "oszukane powtórzenie" czy jakoś tak się to w kulturystyce nazywa. :- ) A mam pytanie co do obecnej formy, czy liczyłeś kcal i makroskładniki ćwicząc? Czy po prostu obżerałeś się i ćwiczyłeś? :DD

[MerDano]

Nie powielać tych samych błędów, chyba o to chodzi .

[Gralu]

kurde, daj jakieś dobre ćwiczenia na barki, ty masz niezłe, a u mnie nie chcą rosnąć, tak jak klata

[Kapitan Pow3r]

pseudo planche pompki z coraz dalszym wychylyniem az bedziesz robic bent arm planche pompki [ja zrobię 2 aktualnie] ,adv front lever hold. Ja nie robię pod partie tylko skille więc ciężko mi powiedzieć co idzie w barki a co nie. Nie liczylem kcal ani makrosów , ćwiczyłem i po prostu jadłem normalnie.

[aro400]

Ile aktualnie ważysz? Ja wcinam tyle ile mogę i masa nie idzie

[Kapitan Pow3r]

79~ +/- 1kg

[Gralu]

dzięki : D ja chce jeszcze w tym miesiącu wzmocnić mięśnie i zacząć trenować pod skille : D

[MerDano]

Do tych barków to się wtrącę może jeszcze: -Unoszenie do front levera -Pompki w HS -Superman push ups -Pike push ups -Cross Push ups To co mi pomogło bardzo mocno rozwinąć barki.

[Kapitan Pow3r]

A, jeżeli komuś brak zakwasów na brzuchu to polecam zrobić tak żę wykonujemy 1 podciągnięcie lub 1 wznos nóg i 3 łokcie lub piąstki w brzuch.Dobrze utwardza abs i przednie zakwasy są po tym praktycznie zawsze :D :

Testowane , polecam :D

[MerDano]

Oglądałem, i bardzo chciałem tego spróbować, jednak nie znalazłem nikogo, to by podjął się tego razem ze mną . Ciąle szukam. :PP

[Kapitan Pow3r]

Dwu dniowy regen świąteczny prawie zaliczony , jutro ogie?.Postaram się nagrać wszystko co będę robić :D