KaCCowy dzienniczek.

[Mekso]

Kuuuurcze kiedyś to u nas na forum była rzadkość z treningami w których wykorzystywało się dodatkowe obciążenie. ? Teraz już coraz bardziej modniejsze się to zrobiło ?

[KaCC]

31 minut temu, Dynloth napisał:

Śmiem twierdzić że masz jeszcze spory zapas siły ?

Trochę zapasu jeszcze mam, ale nie chce szarżować za bardzo i dokładam sobie na spokojnie 2.5kg tygodniowo.

Pewnie od 15kg zaczną się już lekkie schody, ale to wjedzie kreatyna i powinno być w miarę ok.

27 minut temu, Mekso napisał:

Kuuuurcze kiedyś to u nas na forum była rzadkość z treningami w których wykorzystywało się dodatkowe obciążenie. ? Teraz już coraz bardziej modniejsze się to zrobiło ?

Sam byłem sceptycznie nastawiony do obciążenia, ale od paru miesięcy nie wyobrażam sobie podciągania czy dipów bez dodatkowych kilogramów.

[Dynloth]

Ja mam to samo, ale wiesz co zauważyłem ostatnio. Jak ćwiczę z obciążeniem i robię po 5 powtórzeń to nie mam takiej pompy mięśniowej jak np zrobię 12 powtórzeń. ? Wiadomo że siła rośnie przy 5 ale fajne uczucie jak mięśnie puchną ?

[Mekso]

Żeby ta pompa jeszcze zostawała po treningach na stałe ?

 

[KaCC]

22 godziny temu, Dynloth napisał:

Ja mam to samo, ale wiesz co zauważyłem ostatnio. Jak ćwiczę z obciążeniem i robię po 5 powtórzeń to nie mam takiej pompy mięśniowej jak np zrobię 12 powtórzeń. ? Wiadomo że siła rośnie przy 5 ale fajne uczucie jak mięśnie puchną ?

Każdy organizm jest inny i inaczej reaguję na bodźce. ?

 

2 godziny temu, Mekso napisał:

Żeby ta pompa jeszcze zostawała po treningach na stałe ?

 

Oj ciężko by było nawet przy wiązaniu buta ?

[Mekso]

4 minuty temu, KaCC napisał:

Każdy organizm jest inny i inaczej reaguję na bodźce. ?

 

Wiadomo że tak ?

4 minuty temu, KaCC napisał:

Oj ciężko by było nawet przy wiązaniu buta ?

A przez telefon by trzeba było gadać na głośnomówiącym ?

[KaCC]

Ale przynajmniej na plaży nie trzeba byłoby się napinać tylko stać na pompie cały dzień ?

[Mekso]

Załatwiłoby to nam sprawę, szczególnie jak obok przechodziłyby dziewczyny ?

[KaCC]

Miałem to samo napisać ale nie chciałem wyjść na wieśniaka ?

[Quake]

Nie no tutaj akurat nie ma takich krytykantów ?? Jesteśmy facetami więc wiadomo jakimi kategoriami się myśli ?

[KaCC]

Zwierzęce instynkty jednak biorą górę ?

[Quake]

Tak już mamy. ?? Ale np na placu jak dojrzysz takie spojrzenia że strony kobiet to odrazu +50 do siły ?

[KaCC]

Na placu to zawsze siadają obok jakieś dzieciate milfy więc nie wiem czy to takie motywujące ?

[Quake]

Ano to zmienia postać rzeczy ?

[Flash]

Zawsze jak ktoś jest na placu to moc się zwiększa, bo czuje się spojrzenia ludzi :D 

[KaCC]

TRENING #012 - LEGS         20.01.2021r.

 

Wall Sit                                                                                                            >>>>>  1:10min +10s | 1:10min +10s | 1:10min +10s

Stepping Lunges                                                                                           >>>>>   15 | 15 | 15

Squats                                          +2.5kg                                              >>>>>  20 | 20 | 20

Calf Raises                                  +2.5kg                                             >>>>>  20 | 20 | 20

                           

Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min.

 

Dodałem sobie pierwsze kilogramy w treningu nóg i weszło elegancko, jest ogień jest impreza.

9 godzin temu, Flash napisał:

Zawsze jak ktoś jest na placu to moc się zwiększa, bo czuje się spojrzenia ludzi ?

A jeszcze bardziej się zwiększa gdy ktoś podbija i chwali, że nieźle ciśniemy na tych drążkach ?

 

[Quake]

Jednak obciążenie dodatkowe to super opcja:)

[KaCC]

No jasne, teraz niby tylko 2.5kg ale w skali całego treningu nieźle dało mi popalić ?

[Quake]

Zobaczymy jutro efekty jak bedzie trzeba usiąść na kibelku ??

[KaCC]

Po pierwszym treningu na nogi miałem taki problem, oby nie było tak tragicznie jak tamtym razem ?

[Flash]

Zakwasy to znak nadejścia masy więc oby były ?

[Admin PD]

Dzień Dziadka dniem treningowym? ? 

[KaCC]

Nie może być inaczej, tylko w ciut późniejszej godzinie.

[Admin PD]

W takim razie dużo mocy na treningu ?

[KaCC]

TRENING #013 - PULL          22.01.2021r.

 

 

Podciąganie (nachwyt)                +7.5kg                           >>>>  5 | 5 | 5 | 5 | 5       --- 1 seria rozgrzewkowa

Podciąganie australijskie (nachwyt)                               >>>>   8 | 8 | 8 | 8 | 8

Podciąganie (podchwyt)        +7.5kg                         >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5      --- 1 seria rozgrzewkowa

Podciąganie australijskie (podchwyt)                    >>>>  8 | 8 | 8 | 8 | 8

Podciąganie młotkowe                                                   >>>> 5 | 5 | 5

 

Dodatkowo po treningu wleciało jeszcze lekkie rozciąganie.

Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min.

 

Kolejne kilogramy dołożone, myślę że dorzucę jeszcze te 2,5kg żeby dobić do pełnych 10kg i przetrenuje z takim obciążeniem kolejne dwa tygodnie żeby ciało lekko przyzwyczaiło się do ciężaru, później znowu coś dołożę i powinno być git.