Quake Napisano 23 Maja 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Maja 2021 Pewnie domsy i tak dopadną:D Fajnie ze powróciłeś ? 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 24 Maja 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2021 12 godzin temu, Quake napisał: Pewnie domsy i tak dopadną:D Fajnie ze powróciłeś ? Oj dopadły, nawet większe niż się spodziewałem ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 24 Maja 2021 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 24 Maja 2021 Ja właśnie też się obawiam domsów po powrocie, bo miewam okropne ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 25 Maja 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 25 Maja 2021 TRENING #047 - ABS 25.05.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Hollow Body >>>>> 25s | 25s | 25s Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 40s | 40s | 40s Crunch Kiss >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Kolejny trening za mną, szkoda że cały czas u mnie pada deszcz bo nie mam za bardzo jak użyć skakanki ? 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 26 Maja 2021 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 26 Maja 2021 No u mnie też powinna wlecieć, ale to już na siłce zapodam ? Brzuch silny jak był tak jest u Ciebie ? 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Banan Napisano 27 Maja 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 27 Maja 2021 Jeszcze trochę i pewnie ciężary wlecą ? 1 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 27 Maja 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 27 Maja 2021 TRENING #048 - PULL 27.05.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 -- 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 -- 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 8 | 8 | 8 | 8 | 8 Podciąganie młotkowe >>>> 6 | 6 | 6 | 6 | 6 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Nie dokładałem tym razem więcej obciążenia ze względu na to, że nie chcę się tak dojeżdżać jak wcześiej dokładając co trening po 2.5kg, teraz podchodzę do tego na spokojnie żeby ciało znowu nie odmówiło mi posłuszeństwa. W dniu 26.05.2021 o 14:16, Dynloth napisał: No u mnie też powinna wlecieć, ale to już na siłce zapodam ? Brzuch silny jak był tak jest u Ciebie ? Dzisiaj już lepsza pogoda była, aż przyjemnie poskakać sobie na słoneczku. ? 9 godzin temu, Banan napisał: Jeszcze trochę i pewnie ciężary wlecą ? Ciężary są cały czas, ale nie szarżuję z nimi tak jak wcześniej ? 1 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 28 Maja 2021 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 28 Maja 2021 A powiedz mi jak z domsami? ? Bo ja dziś pierwszy trenio po przerwie i się boję już tych domsów ? Wolisz podchwyt czy nachwyt? ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 28 Maja 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 28 Maja 2021 Szczerze to spodziewałem się ciut większych zakwasów, może dlatego tak ich nie odczuwam że zjechałem trochę z ciężaru. A co do podciągania to nie mam ulubionego rodzaju, lubie nachwyt jak i podchwyt ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 31 Maja 2021 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Maja 2021 Może i tak, jak dopierdzielisz trening mocny fest to wtedy pewnie będzie mocny efekt domsów ? Sylwetka gotowa na wakacje? ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 31 Maja 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 31 Maja 2021 TRENING #049 - PUSH 31.05.2021r. Dipy 10kg >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 12 | 12 | 12 | 12 | 12 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. W kolejnym treningu planuje już dodać trochę powtórzeń do serii bo nie chcę jeszcze dodawać większego obciążenia. 5 godzin temu, Dynloth napisał: Może i tak, jak dopierdzielisz trening mocny fest to wtedy pewnie będzie mocny efekt domsów ? Sylwetka gotowa na wakacje? ? Nie jest źle, ale gdyby nie wymuszone przerwy to byłoby dużo lepiej ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Quake Napisano 1 Czerwca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 1 Czerwca 2021 Ja juz się nie wyrobie więc nadzieja pozostaje w Was ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 4 Czerwca 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 4 Czerwca 2021 TRENING #050 - PULL 04.06.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 -- 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 10 +2 | 10 +2 | 10 +2 | 10 +2 | 10 +2 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 -- 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 10 +2 | 10 +2 | 10 +2 | 10 +2 | 10 +2 Podciąganie młotkowe >>>> 7 +1 | 7 +1 | 6 | 6 | 6 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Dołożyłem trochę powtórzeń w seriach i teraz weszło elegancko, nie mam na razie potrzeby na zwiększanie obciążenia, co najwyżej znowu dołoże troszkę więcej powtórzeń w następnym treningu. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 6 Czerwca 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Czerwca 2021 TRENING #051 - PUSH 06.06.2021r. Dipy 10kg >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 12 | 12 | 12 | 13 +1 | 13 +1 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Dziś miałem zrobić trening brzucha ale przełożyłem go sobie na jutro bo miałem chęć zrobić trening PUSH ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 7 Czerwca 2021 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Czerwca 2021 No i bajeczka ? Próbowałeś dipsy na drążku? ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 7 Czerwca 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Czerwca 2021 TRENING #052 - ABS 07.06.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Hollow Body >>>>> 25s | 25s | 25s Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 40s | 40s | 40s Crunch Kiss >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 3 min. Wczorajszy trening zrobiony dzisiaj tak jak mówiłem, w następnym trzeba zmniejszyć troszkę przerwy między ćwiczeniami. 23 godziny temu, Dynloth napisał: No i bajeczka ? Próbowałeś dipsy na drążku? ? Chodzi o bardipy? Jeżeli tak to jasne, że próbowałem może nawet sobie je wprowadzę do treningu PUSH zamiast klasycznych pompek ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 8 Czerwca 2021 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Czerwca 2021 Fajnie wchodzą i nowy bodziec, tak samo jak koreany ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tomasz2 Napisano 8 Czerwca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Czerwca 2021 Koreany dają popalić szczególnie na początku treningów :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 9 Czerwca 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Czerwca 2021 TRENING #053 - PULL 09.06.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 -- 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 -- 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Podciąganie młotkowe >>>> 7 | 7 | 7 +1 | 6 | 6 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. W dniu 8.06.2021 o 09:53, Dynloth napisał: Fajnie wchodzą i nowy bodziec, tak samo jak koreany ? Wsadze sobie bardipy w następnym treningu PUSH i zobaczę jak to na mnie podziała ? W dniu 8.06.2021 o 11:55, Tomasz2 napisał: Koreany dają popalić szczególnie na początku treningów ? Jakoś nigdy nie próbowałem i raczej nie jestem do nich przekonany ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 10 Czerwca 2021 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Czerwca 2021 Za miesiąc i kawałek będzie rok od założenia Twojego dziennika, trzeba uczcić ?? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 11 Czerwca 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Czerwca 2021 TRENING #054 - PUSH 11.06.2021r. Dipy 10kg >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Pompki diamentowe >>>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Pompki z nogami na podwyższeniu >>>>> 10 | 10| 10| 10 | 10 Pompki klasyczne >>>>> 14 +2 | 14 +2 | 14 +2 | 14 +1 | 14 +1 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Chciałem zrobić bardipy ale niestety przez ulewe trening musiałem zrobić w domu, no nic może następnym razem pogoda dopisze. W dniu 10.06.2021 o 08:17, Dynloth napisał: Za miesiąc i kawałek będzie rok od założenia Twojego dziennika, trzeba uczcić ?? No trzeba trzeba, tylko jak? ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tomasz2 Napisano 11 Czerwca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 11 Czerwca 2021 43 minuty temu, KaCC napisał: No trzeba trzeba, tylko jak? ? Mów co i kiedy stawiasz ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 14 Czerwca 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2021 TRENING #055 - ABS 14.06.2021r. Wznosy kolan na drążku >>>>> 12 | 12 | 12 Hollow Body >>>>> 25s | 25s | 25s Mountain Climbers >>>>> 40s | 40s | 40s Plank >>>>> 50s | 50s | 50s Scyzoryki >>>>> 40s | 40s | 40s Crunch Kiss >>>>> 20 | 20 | 20 Przerwy między seriami 2 min, między ćwiczeniami 2 min. Przerwy między ćwiczeniami zmniejszone o 1 minutę i elegancko weszło ? W dniu 11.06.2021 o 15:10, Tomasz2 napisał: Mów co i kiedy stawiasz ? Ja alko nie pije bo później zdycham parę dni nawet po małych ilościach. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Tomasz2 Napisano 14 Czerwca 2021 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 14 Czerwca 2021 Może być białko ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
KaCC Napisano 17 Czerwca 2021 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Czerwca 2021 TRENING #056 - PULL 16.06.2021r. Podciąganie (nachwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 -- 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Podciąganie australijskie (nachwyt) >>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Podciąganie (podchwyt) +10kg >>>> 5 | 5 | 5 | 5 | 5 -- 1 seria bez ciężaru, druga 5kg, pozostałe serie robocze Podciąganie australijskie (podchwyt) >>>> 10 | 10 | 10 | 10 | 10 Podciąganie młotkowe >>>> 7 | 7 | 7 | 7 +1 | 7 +1 Przerwy między seriami 3 min, między ćwiczeniami 4 min. Trening zrobiony wczoraj, ale dopiero dzisiaj mam czas żeby zrobić zapis w dzienniku ? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.