Jump to content

Dziennik Treningowy Adriano98


Recommended Posts

2 godziny temu, Quake napisał:

Żywienie pilnujesz? 🙂

Staram się nie jeść słodkiego i nie podjadać. Nie mam bardzo czasu gotować i przygotowywać, ale staram się jeść pięć posiłków dziennie, urozmaicać potrawami z diety ale wiadomo mam w domu zupę to mam na 3 dni 😅

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

37 minut temu, Quake napisał:

Podciąganie za głowę widzę nie za bardzo Ci pasuje 😁

Fakt nie za bardzo nie ukrywam słabo mi idzie a już na ostatniej serii tylko się wolno opuszczam 😅 problem lekki mam też z podciąganiem Incline Pullup. Słabe mam ogólnie plecy ale pomału się nadrabia i efekty są coraz lepsze 💪🏼

32 minuty temu, Dynloth napisał:

Adrian predyspozycje ma trzeba tylko popracować 😁

Dzięki za wiarę na pewno będzie coraz lepiej 💪🏼💪🏼💪🏼

  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1
Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

  1. Pompki na kostkach 14/14/14
  2. Pompki diamentowe  12/12/14
  3. Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4
  4. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  5. Podciąganie na ręcznikach 4/4/4
  6.  Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14
  7. Plank 40s/45s/45s/50s
  8. Burpees 8/8/8/8/8
  9. Sprinty 100m/100m/100m
Teraz, Adriano98 napisał:
  1. Pompki na kostkach 14/14/14
  2. Pompki diamentowe  12/12/14
  3. Podciąganie chwytem młotkowym 4/4/4/4
  4. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  5. Podciąganie na ręcznikach 4/4/4
  6.  Pompki z rękoma przy biodrach 14/14/14
  7. Plank 40s/45s/45s/50s
  8. Burpees 8/8/8/8/8
  9. Sprinty 100m/100m/100m

Mała przerwa praca mi wypadła i trochę spraw rodzinnych 

  • Lubię to 1
Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...