Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

Dziennik Treningowy Adriano98

Adriano98

Dodany przez Adriano98,
w Dzienniki treningowe

 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

  • Odpowiedzi 132
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Popularne dni

Top użytkownicy w tym temacie

Popularne dni

Popularne posty

Adriano98
Adriano98

Przysiady wykroczne 12/12/12 Falling Tower 8/10/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Dipsy 5/5/5/5/5 Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14 Pompki diamentowe  12/12/12/12

Adriano98
Adriano98

Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s Wykroki w bok 12/12/12/12 Przysiad z wyskokiem 8/10/12 Pompki Szwedki 14/14/14/14 Hindu PushUp 8/8/8/8  Pompki z nogami na podwyższeniu 

Adriano98
Adriano98

Pompki z rękoma szeroko 18/18/18 Pompki diamentowe  12/12/14 Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/6 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 8/8/8 Pompki z rękoma przy biodrach 14/

Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
W dniu 29.03.2021 o 22:07, Quake napisał:

Które ćwiczenia najbardziej lubisz? ?

Najbardziej pompki, chociaż podciąganie zaczyna mi coraz lepiej wychodzić więc idzie w górę na liście 

  1. Przysiady wykroczne 12/12/12
  2. Falling Tower 8/10/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Dipsy 5/5/5/5/5
  5. Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14
  6. Pompki diamentowe  12/12/12/12/12
  7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4
  8. Podciąganie nachwytem 4/4/4/4
  9. Brzuszki do pozycji V 12/12/12
  10. Mountain Climbers 30s/30s/30s

 

  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
W dniu 2.04.2021 o 08:13, Dynloth napisał:

Nie za lekki ten trening? ?

Zaczynam powoli go coraz lepiej robić 

  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s
W dniu 2.04.2021 o 08:13, Dynloth napisał:

Nie za lekki ten trening? ?

Mniej się męczę przy nim 

  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s
  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Przysiady wykroczne 12/12/12
  2. Falling Tower 8/10/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Dipsy 5/5/5/5/5
  5. Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14
  6. Pompki diamentowe  12/12/12/12/12
  7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4
  8. Podciąganie nachwytem 4/4/4/4
  9. Brzuszki do pozycji V 12/12/12
  10. Mountain Climbers 30s/30s/30s
  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s
W dniu 20.04.2021 o 08:15, Dynloth napisał:

Odczuwasz wzrost siły? ?

Dużo lepiej mi idzie podciąganie. Na spokojnie już je robię 

Teraz, Adriano98 napisał:
  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

Dużo lepiej mi idzie podciąganie. Na spokojnie już je robię 

 

Teraz, Adriano98 napisał:
  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

Dużo lepiej mi idzie podciąganie. Na spokojnie już je robię 

Pozostałe ćwiczenia tak samo bardzo dobrze 

  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Przysiady wykroczne 12/12/12
  2. Falling Tower 8/10/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Dipsy 5/5/5/5/5
  5. Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14
  6. Pompki diamentowe  12/12/12/12/12
  7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4
  8. Podciąganie nachwytem 4/4/4/4
  9. Brzuszki do pozycji V 12/12/12
  10. Mountain Climbers 30s/30s/30s
  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s
  • Lubię to 1
  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Przysiady wykroczne 12/12/12
  2. Falling Tower 8/10/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Dipsy 5/5/5/5/5
  5. Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14
  6. Pompki diamentowe  12/12/12/12/12
  7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4
  8. Podciąganie nachwytem 4/4/4/4
  9. Brzuszki do pozycji V 12/12/12
  10. Mountain Climbers 30s/30s/30s
  • Lubię to 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s

 

  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Przysiady wykroczne 12/12/12
  2. Falling Tower 8/10/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Dipsy 5/5/5/5/5
  5. Pompki z rękoma szeroko 14/14/14/14/14
  6. Pompki diamentowe  12/12/12/12/12
  7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4
  8. Podciąganie nachwytem 4/4/4/4
  9. Brzuszki do pozycji V 12/12/12
  10. Mountain Climbers 30s/30s/30s
  • Lubię to 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano
  1. Siad Krzesełkowy 30s/35s/40s
  2. Wykroki w bok 12/12/12/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Pompki Szwedki 14/14/14/14
  5. Hindu PushUp 8/8/8/8 
  6. Pompki z nogami na podwyższeniu  10/10/10/10
  7. Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4/4
  8. Podciąganie podchwytem zamkniętym 4/4/4/4
  9. Crunch Kicks 12/12/14
  10. Hollow Body Knee Raises 30s/30s/30s
  • Lubię to 2
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
Adriano98 Legendarny User

Adriano98

Napisano
  • Autor
Napisano

Dzisiaj troszeczkę lżejszy ale za to szybszy trening z powodu dodatkowych zajęć brata ale się nadrobi ???

  1. Przysiady wykroczne 12/12/12
  2. Falling Tower 8/10/12
  3. Przysiad z wyskokiem 8/10/12
  4. Dipsy 5/5/5/5/5
  5. Pompki z rękoma szeroko 10/10/10/10/10
  6. Pompki diamentowe  8/8/8/8/8
  7. Podciąganie podchwytem 4/4/4/4
  8. Podciąganie nachwytem 4/4/4/4
  9. Brzuszki do pozycji V 12/12/12
  10. Mountain Climbers 30s/30s/30s
  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
 Udostępnij
Przejdź do listy tematów

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...