Dziennik Treningowy Goocia90

[Banan]

Super poleciałaś, i fajnie że zamienniki znalazłaś do ćwiczeń ? I cały plan praktycznie zrealizowany więc siła jest! ?

[Goocia90]

Póki mnie mam siły na wykonanie w 100% pełnego ćwiczenia, skorzystanie z ułatwień powinno zrobić robotę na początek, z czasem mam nadzieję, że dam radę już robić wszystko jak trzeba ? ?

[Trip]

Brawo ? Lekko poszło ? 

 

[Banan]

Teraz, Goocia90 napisał:

Póki mnie mam siły na wykonanie w 100% pełnego ćwiczenia, skorzystanie z ułatwień powinno zrobić robotę na początek, z czasem mam nadzieję, że dam radę już robić wszystko jak trzeba ? ?

To na pewno ??

[Mekso]

Silna kobieta, podziwiam. ?

[Goocia90]

Mam nadzieję, że ta siła będzie rosnąć ? 

[Quake]

Wytrwałość jak nie opuści to będzie rosła i to szybko ?

[Goocia90]

Ahoj! ?

 

Dzisiejszy trening był na NIE na starcie- nie chciało mi się dziś potwornie, ale ostatecznie dotarłam i jak tylko zaczęłam checi wróciły! ?

 

 

1. Single Leg DeadLift (z gumą) 12/12/14/14    12/12/14/14
2. Single Leg Hip Thrust 12/12/14/14     12/12/14/14
3. Pompki z nogami na podwyższeniu  6/6/6   6/6/6
4. Pompki Szwedki 8/8/8/8  8/8/8/8
5. Podciąganie podchwytem zamkniętym 3/3/3  3/3/3 z gumą
6. Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 8/8/10/10    8/8/10/10 
7. Pompki na piłce  6/6/6   6/6/6 z kolan (tzw. damskie ;))
8. Podciąganie za głowę 3/3/3    3/3/3 z gumą i cierpiętniczo, z wychyleniem w przód ale głowy nad barierkę nie wyciągnęłam ?
9. Hollow Body Knee Raises 35s/35s/35s/35s   35s/35s/35s/35s
10. Burpees 10/10/10/10/10   10/10/10/10/10

Macie jakiś złoty środek na odciski na dłoniach? ?

 

Niech moc będzie z Wami! ?

[Quake]

Weszło mocno? A na odciski to zależy, kiedyś po namoczeniu odcinalem A teraz już się przyzwyczaiłem i olewam. Na motywację polecam yerbe:)

[Goocia90]

Właśnie robiłam 2-3 podchody pod yerbę i jakoś nie weszła, ale może spróbuję jeszcze raz ? generalnie u mnie odciski to już stały element dłoni, ale jak się próbuję podciągać (?) zaczynają puchnąć i boleć i ciężko mi później chwytać drążek jakkolwiek to brzmi ?

[Trip]

Jaką yerbę piłaś dużo smaków jest, może coś doradzimy. ?

A podchodzą krwią te odciski? Czy gruby naskórek już jest? 

[Dynloth]

Też lubię yerbę, kwestia wybrania odpowiedniego smaku. ?

Czujesz jakiś duży zapas mocy w któryś ćwiczeniach? ?

Niektórzy biorą sobie takie gąbeczki pod dłoń, albo pseudo skórki gimnastyczne też troszkę pomaga.  Coś tego typu: https://allegro.pl/oferta/skorki-gimnastyczne-gripy-crossfit-roz-s-pertay-8271118318

Tu np mój odcisk. ?

 

[Goocia90]

Właśnie z tą yerbą to nie wiem, bo się tylko częstowałam u znajomego, który uwielbia a mi ni cholery nie smakowało ? 

co do odcisków- byłam dzieckiem, które u babci wrzucało 3 tony węgla do piwnicy więc odciski od zawsze mam twarde i z grubym naskórkiem ?

Tylko od kilku lat nie robiłam nic takiego więc one są twarde, ale po podciąganiu trochę puchną, skóra wokół różowieje i boli ?

Pytanie czy póki co warto stosować takie rękawiczki bez palców, czy po prostu trochę poczekać aż się przyzwyczają na tyle, że przestanie puchnąć? ?

[Goocia90]

Macie siłę perswazji, pochylę się nad tymi smakami i zobaczę czy coś wjedzie ?

Co do zapasu mocy, na szerokich pompkach już czuję że mogę ciut więcej niż po 6, są też inne na których czuję zapas energii, ale jak robię trening do końca, to burpees na pożegnanie wyciąga resztki energii jaka gdzieś się uchowała ? 
Te skórki wyglądają całkiem nieźle, może zrobią robotę, zrobię jeszcze ze 2 treningi i zobaczę czy przechodzi czy dalej puchnie ?

noooo i to jest kozacki odcisk ? najgorzej jak pęknie, początkowe uczucie to masakra ? 

Ja jeszcze w wakacje lubię zamiast odpoczynku szlaki z plecakiem i namiotem, więc odciski na stopach po 5 dniu z bagażem 15 kg i 170 km w nogach są bardzo spoko, ale póki nie pękną ? 

[Trip]

1 minutę temu, Goocia90 napisał:

Ja jeszcze w wakacje lubię zamiast odpoczynku szlaki z plecakiem i namiotem, więc odciski na stopach po 5 dniu z bagażem 15 kg i 170 km w nogach są bardzo spoko, ale póki nie pękną ? 

Woow, też bym chciał takie wyprawy, mam nadzieję że jak będziesz następnym razem to podeślesz jakieś fotki np z HandStandem na szlaku. ?

Odciski później zgrubieją i nie będą tak boleć, więc możesz przeczekać lub zaopatrzyć się w te rękawiczki co Dynloth podesłał. ? 

13 minut temu, Goocia90 napisał:

które u babci wrzucało 3 tony węgla do piwnicy

I stąd ta siła ?

[Goocia90]

Wypad na szlak bardzo polegam, ja na pierwszy jaki wyszłam to szlak Orlich Gniazd z Krakowa do Częstochowy ? Super sprawa i mega polecam! Ale jak w tym roku wyjazd mi wypali, to postaram się taką właśnie fotę wrzucić! ? ?

 

[Quake]

Na początku bolą bardziej. Później się robią skorupy i jest lepiej ?

[Banan]

Yerba mate green mas energia guarana polecam ?

[Mekso]

Z guarana dodatkowo mocniej kopie ?

[Dynloth]

https://www.bee.pl/mate-green-yerba-mate-mas-energia-guarana-1-kg_p997915.html?gclid=CjwKCAjwuvmHBhAxEiwAWAYj-LFXFx_zRnXFCmhBJjL6ooVPrQy_81nYr_cQmJ7rCcHq41XKAz8xUxoCl1oQAvD_BwE

Ta jest moja ulubiona ?

[Goocia90]

Bomba dzięki! Dobrze że dziś/jutro Matki Boskiej Pieniężnej ? Chyba na testy wybiorę kilka smaków i potestuję ?

[Dynloth]

No to takie próbki są na allegro też: https://allegro.pl/oferta/zestaw-20x50-yerba-mate-green-pajarito-taragui-1kg-8560515041

20 sztuk różnych smaków i zobaczysz, który najbardziej podchodzi ? 

[Goocia90]

oooo to jeszcze lepiej, będę miała w czym wybierać ? 

[Dynloth]

I wyjdzie taniej bo mniejsze opakowania ? 

Ja tutaj testowałem: 

 

I popełniłem błąd bo nie spisywałem sobie od razu która jak smakowała i później mi się pokiełbasiły smaki. ?

[Goocia90]

Dzięki, to ja od razu notatki zacznę sobie robić ?