Progres do Human Flag

[Footbag]

Chciałem się zapytać osób które osiągnęły już flagę. 1. Jak szybko opanowaliscie flagę ? 2. Oprócz skośnych mięśni brzucha co jest jeszcze bardzo istotne przy fladze. Skupiłem się przy skośnych brzucha opanowałem już jedno zaawansowane ćwiczenie wycieraczki (podciągniecie nóg do drążka i unoszenie na boki). Ale flaga dalej słabo... wydaje mi sie ze może chodzi o łapy co polecacie za cwiczenie by zwiększyć siłę przyciągania ręki przy HF.

[HYBRYDO]

Pompki w hand stand i rozne tego cwiczenia warianty do tego zwis w pozycji początkowej oraz powolne opuszczanie

[szwarc]

Przedramiona. Jak możesz utrzymać się w zwisie na drążku przez minute to próbuj z ręcznikiem. Różne warianty grubości, jedna/dwie ręce, w zależności od twojego wytrenowania. Optymalnie 20/30 sekund zwisu, przerwa i dalej.

[MerDano]

Trenuj cały Core, HS i z czasem samo wejdzie. Nic więcej nie potrzeba

[Messi_91]

Tak jak przedmowcy powiedzieli...ja flagę opanowalem w 6msc.Nie cwiczylem pod nią specjalnie,tylko czasami próbowałem aż wkoñcu się udało...pó¼niej tylko aby jak najdłuższy czas :D

[Dynloth]

Dokładnie tak, przyjmij nacisk na same próby, próbuj tylko kiedy możesz i ile możesz, podskakuj i staraj się utrzymać, z czasem będzie to coraz dłużej.