Witam zapaleńców :)

[SILKA90]

Witam

 

Jestem Michał mam 24 lata

w sumie od 8-10 roku życia ćwiczę swoje ciało(sztuki walki (boks,kick box,ale głownie Combat Kalaki walka na kije .(z przerwami czy to kontuzjami lub małymi przerwami)

od 17-18 roku zaczełem ćw kulturystyke (głównie dla siebie bez żadnych mocniejszych Jagód czy startów w zawodach)

od nie dawna zainteresowałem się SW i chce wplatać to w moje treningi,ale za bardzo nie wiem od czego zacząć głównie.

W mojej okolicy nie ma żadnych parków SW czy drążków jedynie domowa siłka lub siłownie w mieście.Ale tam też słabo z profesjonalnym sprzętem.

Dlatego zwracam się z prośbą co na początek lub przez cały okres mojego życia :P mogę dołożyć do rutynowego treningi np.Klata + barki+brzuch+SW tylko co ?

znów robić pompki co przed ćw klatkę ? proszę o waszą pomoc.

 

jeśli czegoś więcej chcecie wiedzieć to pisać Pozdro

[Dynloth]

Witaj Michał.

No to podobnie jak ja zacząłem trenować Sztuki Walki w wieku 10 lat.

Jak nie masz aktualnie żadnych poręczy, drążków czy innym elementów do Street Workoutu, to możesz się skupić chwilowo na kalistenice. A w miarę możliwości można się przerzucić na drążki.

Więc ja Ci polecam od razu z gróbej rury, czyli treningi HS i Planch. Czym wcześniej zaczniesz tym szybciej je osiągniesz. A akurat nie masz możliwości trenować technik jak Wymyk, Taboret, Wszelakie obroty, czy MuscleUpy to to będzie świetne rozwiązanie. Tym bardziej, że HS wzmocni wszystkie potrzebne partie mięśniowe do innych technik i dodatkowo ma wiele możliwości. Dlatego na tym najpierw bym się skupił.

Jak masz drążek (stabilny, żeby nie spaść razem z nim), to można dołożyć treningi pod FrontLever i BackLever.

[SILKA90]

Dzięki za fachowe doradztwo

 

HS ( co to ?) Planch próbowałem coś tam pokracznie wychodzi na 2-3 sek xD

dziś ziomkiem próbowałem flagę (ale ciężko tak bez przygotowania bary czuć ))

także jakbym mógł prosić jakaś rozpiske  na ten HS i Planch

no i jakie ćw przygotować się do flagi

praktycznie ćw codziennie (ew sob i nd odpoczywam,ale to różnie),to może na początek 2-3 dni taką rozpiske ?

w razie czego proszę przenieść temat albo pisać tu

Pozdroo

[SkyWay]

Siemaneczko kolego :D

 

1. To tak plan na jeden dzień kosztuje 1 milion czeskich koron, no jak zechcesz możesz płacić w innej walucie, nam to już obojętne :D

2. Co do planche i hs to ja mógłbym CI podrzucić kilka ale patrz punkt 1 :D

3. Jak byś mógł to wrzuć jakiś filmik z Twoim planche bo to ułatwi w układaniu planu :D 

 

Pozdróeczki i powodzenia w ćwiczeniach :D 

[m4lusz3k]

HandStand-HS

 

Planche:

Lean Planche

FrogStand

Tuck Planche

Szpiczaga przy ścianie(Press Handstand)

Pompki w staniu na rękach(ściana)

Pseudo Planche Push Up

Tuck Planche Push Up

Jak ogarniesz trochę stanie na rękach to możesz wychylać się planche.

Najcięższe,ale najszybciej oganiesz ;D

 

Na tym bym się skupił w drodze do planche.

[Dynloth]

HS- HandStand (stanie na rękach).

Polecam najpierw wzmocnić wszelkie partie mięśniowe, ćwiczeniami typowo kalistenicznymi.

W tym celu dobrać ćwiczenia pod partie mięśniowe - które są wymagane pod daną technikę.

Np. Trening Planch - Pompki diamentowe, pompki z rękoma szeroko, dipsy, FrogStand, HandStand.

[SkyWay]

No i w piz... i wylądował i cały misterny plan też w piz...

A mieliśmy być bogaci :D

Mały i Dynloth wszystko popsuliście!!!

 

A co do ćwiczeń to jak chłopaki mówią :D

Nie mam nawet co dopowiadać :D

[m4lusz3k]

Oddam Ci ten milion czeskich koron.... ;D

[SILKA90]

Zapłacić mogę sianem lub słomą xD

lub przeprowadzieniem hardkorowego treningu

Dzięki za podpowiedzi coś bd próbował :P

[Banan]

Siemanko i powodzenia.

[SkyWay]

w sumie siano lub słoma hmm... pogadam z babcią czy jej się przyda xD

[Banan]

Te hajsy to za pełny plan, a takie porady to darmowe dla naszych braci i sióstr

[SkyWay]

Ja mogę i pełny plan dorzucić :D zależy ile będzie tych stogów siana :D

Wszystko jest do dogadania :D

[SILKA90]

heh

dziś po treningu możecie coś doradzić jak ogarnąć balans w staniu na rękach ?

jaka powinna być poprawna pozycja ? bo miota mną jak szatan :D

[Trenn]

Próbuj próbuj próbuj aż Ci się uda, moze próbuj robić filmiki/zdjęcia i postaraj sie wyprostować pozycje

[SkyWay]

Nagrywaj się wrzucaj filmiki a my CI doradzimy :D załóż dziennik i tam pogadamy :D

[m4lusz3k]

Samo z siebie wyjdzie ,ciało JAK STRZAŁA :D

[SILKA90]

hmm chyba bd trzeba dziennik założyć :P

i tam bd gadać pzdr

[Zamer]

no to na co czekasz?:D 

[Banan]

Zakładaj dziennik i będziemy Cię wspierać!