PewnieTak

[PewnieTak]

Miesiąc treningu SW już za mną więc myślę że warto założyĆ DT. Przez ten czas przybyło 4kg,siłowo również lepiej więc motywacja jest. Tutaj moja dieta - 

Przy wadze 65kg i 176cm myślę że dieta OK.Jutro trening nóg+brzucha we Wtore klatka+triceps w Czwartek-plecy+biceps oraz Sobota-barki.

Co do samego treningu to plan ułożony dla mnie na forum był ciut za ciężki postanowiłem sam ułożyć plan,i tutaj pojawia się pytanie co myślicie o mieszaniu ćwiczeń SW z takimi typowo na siłownie hantalek itp.?

 

 

[m4lusz3k]

Bym sobie odpuścił boczek wędzony,duża ilość tłuszczy.

Brakuje warzyw.

Brakuje białek z mięsa/ryb.

Trochę chaotycznie ta dieta rozpisana.

Tu sam ryż tam twaróg i jeszcze gdzieś kasza.. :D

 

Mieszanie okey,dodawaj ćięzary to treningów nóg.

Róznież na Twoje słabsze partie :D

[zelq]

Powodzenia!

[PewnieTak]

Mariuszu oczywiście że do ryżu dodaje mięska i do innych posiłków również jednak trudno mi napisać ile dokładnie,to taka jakby podstawa. Dietę urozmaicę oczywiście też o jakieś warzywa jednak trudno mi przewidzieć kiedy bd je jadł i w jakiej ilości dlatego w diecie ich nie ma :D 

[m4lusz3k]

Nie mariuszu :DD

M4lusz3k** czyt(maluszek)

Warzywa to możesz do każdego posiłku wcinać.

Tanie są takę nie ma problemu  z nimi.

Powodzenia :D 

[Dynloth]

Witaj,

Jakie techniki obrałeś na pierwszy cel?

Powodzenia!

[Quake]

Siemanko, moim zdaniem za mało ryżu i mięsa.