Dziennik - Neerwusek97

[Gralu]

Ano trzeba, ale poczekaj na zime, wtedy się dopiero nie chce, ale tylko póki nie wyjdziesz i nie zrobisz pierwszej seryjki.

[Neerwusek97]

No Chłopaki, Musicie mi wybaczyć, Co prawda wyzdrowiałem, Kaszel wieczorami tylko daje w kość i katar, ale daje radę, Praca w tym tygodniu była na Drugie zmiany gdzie ledwo wstałem i do pracy do 22, Dziś wykonuje pierwszy Trening po tej chorobowej przerwie, Dzień Pompeczek widziałem że jest, To wykonuje się tak ze liczy się ilość z całego dnia czy z jednej sesji treningowej ?

[Neerwusek97]

Na początek po takiej przerwie wykonałem Same Pompki w różnych ustawieniach rąk:

( 30/25/20/20/20/15/20/10/20/20 )

Wejścia Siłowe:

( 5/4/3/3/5 )

Dipy:

( 10/8/6/6 )

Leciutko nie było po przerwie, a to robi Swoje
Ale zaliczone, Także Powolutku Wracamy

[Dynloth]

Eno widzę, że ładnie u Ciebie z MU.

Ale dipów troszkę mało.

[m4lusz3k]

Eno widzę, że ładnie u Ciebie z MU.

 

​Dzięki,że mi przypomniałeś..Muszę iśc kiedyś na plac i porobić trochę tego..  

[Neerwusek97]

No ostatnia seria ledwo wchodziła i tak bardziej Sobie pomagałem, ale dało radę
No Dipy będę zwiększał

[Zamer]

MU na dwie ręce Ci tak wchodzą?:)

[Neerwusek97]

Na jedną

[Dynloth]

Myślałem że na dwie.

Ale i tak dobrze.

@m4lusz3k no ja też często nie ćwiczę MU a potem są spadki w powtórzeniach.

[Neerwusek97]

Na Dwie jeszcze nie próbowałem

Panowie jakie dawkowanie kreatyny mono polecacie?

[Zamer]

a po co Ci ta kreatyna

[Neerwusek97]

Pierwszy raz spróbować tym bardziej że brat ruszył jakiś czas temu i teraz leży

[Trip]

Miarka z rana i miarka po treningu, lub okołotreningowo

[m4lusz3k]

5-7g codziennie przez całe życie XD

[Maverick]

i będziesz większy od Maluszka

[Neerwusek97]

Z Kreatyną mimo że mam Ją pod ręką poczekam Sobie tak za miesiąc czy Dwa spróbuje pierwszy cykl
Od Dziś mam pracować na Nocki Także Kawka i na Trening
Ze względu że dwa dni pod rząd robiłem Pompki dziś postanowiłem Coś zrobić na Plecka
Także spontanicznie Trening:

Na początek Pompki Szerokie z Nakładem na Plecy bardziej: ( 20/20/20 )
Podciągane Nachwytem: ( 12/8/4 )
Podciąganie Podchwytem Wąsko: ( 8/6/6 )
Podciąganie Szerokie: ( 8/6/5 )

Brakowało Uczucia Pompy
Teraz myk ogarnąć się zjeść i ogólnie do pracy, Także Moc z Wami i Dobrej Regeneracji

[Zamer]

nie probowałeś zwiększać powtórze od pierwszej serii w górę? Może bardziej wtedy poczujesz pompe

[Neerwusek97]

Nie wiem czy dam radę, ale dziś spróbuję

[Dynloth]

Próbuj próbuj, wymagaj od siebie więcej, to więcej dostaniesz.

[Neerwusek97]

Jeśli chodzi o tą metodę tak spróbuję jutro, w pracy dają w kość i dziś nie mam siły nawet utrzymać chwytu na drążku taki zapierdziel mamy, Ledwo dziś wstałem i juz zaraz szykować się trzeba, Jutro wykonam Trening z dociskiem na FBW by lekko nadrobić

[Dynloth]

Dobry pomysł, a męczącą masz pracę?

[Neerwusek97]

Ogólnie polega na Produkowaniu grzałek dla Firm, przenosić cztero metrowe pręty do maszyny która to wygina w kształt zaprogramowany, następnie dogiąć na trzech innych maszynach to co się wygieło i stawić na stan gotowy, na godzinę praca dobra, ale przez 8 godzin stać i tak w kółko to ręce wysiadają, praca z opisu wydaje się łatwa, ale wyprodukować 1300 sztuk w osiem godzin to duży wyczyn mimo że dopiero zaczynam + Tempo pracy musi być na Max czyli mam Cardio

Krótka drzemka i na Trening

[Dynloth]

No to faktycznie 1300 sztuk w 8h wydaje się niemożliwe xd

O no to mam pytanie do Ciebie bo sam jeszcze tego nie praktykowałem ale się zastanawiałem, po takiej drzemce , nie czujesz się zaspany na treningu?

[Neerwusek97]

Robiąc drzemkę na godzinę czy dwie, Gdy wstaje to fakt, czuje się zaspany,  ale wtedy dwie szklanki zimnej wody, 30 pompek i pobudka jest, chociaż czasami po drzemce nawet wstawać się nie chce  

[Dynloth]

No właśnie tego się obawiam, bo też często przychodzę zmęczony z pracy i chce mi się spać, ale jak się prześpię, to nie dam rady zrobić wartościowego treningu ;d