Dziennik - Neerwusek97

[Dynloth]

Jeżeli jesteś chętny do pomocy to damy Ci dane do Insta, co Ty na to?

[Neerwusek97]

Niestety dziś bez treningu, brzuch zaczął wariować a już nawet leki nie pomogły..

Jeśli chodzi o insta to chętnie pomogę rozbudować

[Neerwusek97]

No to Dziś Zaczynamy Trening Rozplanowany Typowo na Dzień Chłopaka
Samopoczucie przed Treningiem kiepskie co prawda, ciągłe bóle brzucha czy uczucie jakbym miał zaraz zwymiotować dawało w kość, ale no jak trzeba to trzeba ;p
Trening:

 

ŚRODA (Dzień Chłopaka)

MuscleUps 2/3/3 - ( 2/3/3 ) - Zaliczone

Dipsy 16/16/18 - ( 16/16/10 )

Pompki diamentowe 20/20/20 - ( 20/10/10 ) - Oj załamuje się wynikami ..

Korean Dips 8/8/8 - Nie dało rady to wziąłem się za Pompki Tyłem na Triceps - ( 16/18/20 )

Incline Pull Up 20/22/22 - Brak warunków to zastąpiłem Pompkami Szerokimi - ( 16/14/12 )

Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/8 - ( 8/8/0 ) - Ostatnia Seria, Bark znów nawala, Także Koniec na dziś.

Jestem pod Wrażeniem, co prawda gdyby wszystkie ćwiczenia były by wykonane byłoby super, Ale nie było Tragedii

[Zamer]

dobrze jest! nie załamuj się wynikami wszystko przed Tobą

[m4lusz3k]

Liczy się to,że coś robisz.

Czasami wyniki nie są ważne,na to jeszcze przyjdzie czas abyś rozpierdolił ilościowo i siłowo.

Bądz z nami cały czas,nie poddawaj się NIGDY w każdej dziedzinie życia,nie tylko w SW  

TO ILOŚĆ BLIZN NA CIELE WOJOWNIKA WSKAZUJE NA JAKIEJ WALCE BYŁ I ILE Z SIEBIE DAŁ! 

[Neerwusek97]

Dziś Niestety Bez Treningu co sprowadziło Mi dość dziwne uczucie, Czuje się tak dziwnie bez tego..
Cały dzień byłem poza domem, Od 18 jestem i zostaje na Noc w Szpitalu u Dziadka, Jutro To Jakoś odrobię

[m4lusz3k]

Zdrówka dla dziadka!

[Neerwusek97]

Jak Najbardziej
Jednak zmieniłem plany, zacząłem robić pompki a Dziadzia silnie dopingował mimo stanu Zdrowia

Pompki z naprawdę Różnymi wariantami: - ( 35/30/20/25/20/20 ) - Zadowoliło Mnie to, chociaż dziwnie Gdy pielęgniarka wchodzi a Ty tu pompki robisz
Po wyjściu pielęgniarki z myślą że nie wejdzie już, zabrałem łóżka obok Siebie i szybkie Dipy, Mina Dziadka z tekstem " Ale tak chyba nie można " rozbawiła Mnie, ale i tak Cieszyło Go Że postawiłem na sport

Dipy: ( 12/10/8 ) Tyle starczy a trzeba się wykapać na szybko i Dalej Czuwać
Dziadek był Dumny a Ja zadowolony, Nic tak nie daje silnej motywacji jak Słowa Dziadka Pchające do przodu

Dobrej Regeneracji Rodzinko .!

 

[Trip]

No tak już jest ze nawet jak ktoś patrzy jak cwiczysz to +20 do siły

No i całkiem fajny trening Szpital Workout

[Neerwusek97]

Dziś juz wykonam trening normalnie, ale jak się chce to można wszędzie  

[Trip]

Dokładnie  To czekam na opis treningu

[Dynloth]

I gdzie ten trening?

[Neerwusek97]

No to dziś Dzień Nóg, Powiem że Ten Tydzień strasznie szybko leci, Wczorajsze Pompeczki weszły bo dziś czuje delikatne zakwasy, Dziś poza Nogami chciałem delikatnie zmęczyć plecy ze względu że Wczoraj nie było drążka i Tak właśnie zrobię

A więc:

 

PIATEK:

(UDA+ŁYDKI)

Przysiady z wykrokiem

20/20/22 - ( 20/22/22 )

Wspiecia na palce

30/32/34 - ( 30/32/34 ) - Ostatnia seria to aż piekły łydki

Przysiady na jednej nodze

6/8/8 - ( 6/8/8 )- Jest Super, Na poprzednim Treningu dałem radę wykonać 3 serię po 5 powtórzeń każda, dziś jest Kosa

Kaczy Chód

40s/40s/40s - ( 30s/40s/30s )
Przysiad z wyskokiem
12/14/16 - ( 12/14/14 )

Tu czas na Drążek:

Podciąganie Szerokim Nachwytem: - ( 8/10 )
Podciąganie Wąskim Podchwytem: ( 6/6 )
Malutko, ale ważne że coś jest

Odczucia po Treningu: Jest Dobrze, lekkie nudności, Ale żyje, Zadowalający Trening Dla Mego Ciała
 

[Dynloth]

Widzisz jaki szybki progress! Oto chodzi tak trzymaj!

I za tydzień zwiększymy powtórzenia w pierwszych 3 ćwiczeniach.

[Sobol]

Oby tak dalej!

[Zamer]

do przodu aby  cierpliwość i systematycznosc:D

[Neerwusek97]

Dzięki Chłopaki

Jeśli się uda zwiększyć powtórzenia tak będzie pięknie

[Dynloth]

Uda na pewno, za tydzień dodamy +2 do powtózeń i za 2 tygodnie będziesz już robił całość.

[Neerwusek97]

Zakwasy co prawda są, Ale jednak to już co innego jak Tydzień temu
Zaraz robię trening, Także postaram się zrobić z większą dawką na 110%
Do Za niedługo !

[Neerwusek97]

Także Rozpoczęty Trening
Nogi odmawiają nadal posłuszeństwa, Ale jakoś Damy radę na Dzisiejszy Piękny Wieczór

Trening:

 

SOBOTA

(OGOLNY)
Pompki Szerokie
14/16/18 - ( 16/18/20 ) - Jest ! Udało się zwiększyć powtórzenia  " Ty Mówisz że to mało, a Dla Mnie to tak Wiele ! "
Brzuszki do pozycji V
16/18/20 - ( 16/18/20 ) - Ładnie weszło.
Podciąganie nachwytem szeroko
5/6/max - ( 8/7/6 ) - Cudownie, Kolejne powtórzenia więcej
Pompki Wojskowe
10/12/14 - ( 12/12/12 )
Przysiady z wykrokiem
20/22/22 - ( No tak jak Tydzień Temu dzień po robieniu Nóg, Nie dało rady ;p )

Więc po Treningu idealnej pompy nie było, to prawda, Ale ilość powtórzeń Wzrosła, To Mnie Bardzo Cieszy, Myślę że od Poniedziałku podniosę powtórzenia w każdym ćwiczeniu by mięśnie nie przyzwyczaiły się od jednej ilości powtórzeń.
Czuje satysfakcję.
​Siła !

[m4lusz3k]

No ładnie idziesz już tymi powtórzeniami  

[Zamer]

jest progress widoczny powodzenia dalej!

[Dynloth]

Progresujesz szybciej niż myślałem, gratulacje!

[Neerwusek97]

Jestem Zadowolony bardzo, ale dziś niestety muszę zrobić rest Day, Czuje że tego potrzebuje

[m4lusz3k]

Jak to mówię,czasami lepiej odpuścić niż póżniej cierpieć i męczyć się z kontuzjami..

Szkoda,że zrozumiałem to niedawno ...

Człowiek uczy się na błędach