Mój dziennik

[Trenn]

Dzięki Dynloth, to mój nie pierwszy raz z nadgarstkami, zawsze jakoś się wylizywałem. Miejmy nadzieje ze teraz również wszystko skończy się dobrze. Muszę zacząc więcej czasu poświęcać na rozgrzewkę nadgarsków , stawów itp. Jutro wybiorę się prawdopodobnie na basen więc też będzie to swego rodzaju forma rehabilitacji.

[Trenn]

Wszystko się dobrze skończy, jak zawsze:)

[Dynloth]

Dobry pomysł.

Basen jest świetnym rozwiązaniem sam z chęcią się przejdę, może w tym tygodniu.

[Trenn]

No ten tydzien się już konczy Dynloth:) Więc się spiesz

[MerDano]

Trenn, właśnie a co do rozgrzewki jaką wagę przykładasz do nadgarstków? Długość rozgrzewania typy ruchów.

Wiesz przez co masz ten problem?

[Trenn]

No właśnie to jest mój największy problem. Na rozgrzewkę przeznaczam nie wiele ponad 10 minut mimo iż jest dość dokładna. Pewnie będę musiał zwiększyć ten czas , może to pomoze:)

[MerDano]

Może daj im się chwilę zregenerować, kiedy będzie lepiej wróć do treningów i nie obciążaj przez dwa tygodnie zbyt mocno nadgarstków.

A później staraj się wzmacniać nadgarstki, pamiętaj o technice, bo często przez niszczenie techniki są kontuzje.

10 minut rozgrzewki porządnej powinno spokojnie starczyć na porządne rozgrzanie i rozruszanie stawów.

Jakiego rodzaju to ból, czy możesz to dokładniej opisać?

[Trenn]

Ból się pojawia gdy staram się uchwycić jakis przedmiot dłonią, gdy pisze na klawiaturze, gdy gram na gitarze i pojawia się również gdy dłon nadmiernie wyginam na zewnątrz lub naciskam dłonią jakiś przedmiot np przy staniu na rękach. Jest to ból pojawiający się w srodku nadgarska,, nie potrafię go innaczej zidentyfikować.

[MerDano]

Prawdopodobnie coś się stało z tkanką miękką.

Lepiej idź do fizjoterapeuty.

Jeżeli masz to od dłuższego czasu, to może czekać Cię chwilowa regeneracja.

[Trenn]

Teraz jeszcze odpuszczę, zobaczymy co z tym się będzie działo. Już raz lub dwa mi się to zdarzyło ale w koncu przechodziło, moze i teraz tak będzie.

[Trenn]

Merdano masz może przykłady jakichś cwiczeń wzmacniających nadgarstki które można wykonywać w formie rehabilitacji lub "lekkiego" treningu?

[MerDano]

Niestety nie.

Powinieneś zacząć od sprawdzenia stanu nadgarstkow, a później przystępować do rehabilitacji.

Może sie okazac, że zmiany zwyrodnieniowe, naruszenie chrzastki, płynu stawowego, są przyczyną bólów.

[Trenn]

Właśnie wróciłem z basenu i mój nadgarstek nie boli tak jak przedtem, miejmy nadzieje że w miarę z upływem czasu ból w pełni zniknie;)

[m4lusz3k]

Daj odpocząć nadgarstkom ! :D

[Trenn]

No dobraaaaaa, niechętnie to mówię ale zrobię przerwę treningów pod HS i pod planche na rzecz tych diabelskich nadgarstków, ale treningi główne będę robić normalnie z bandażem i usztywnionym nadgarstkiem:)

[Trenn]

Dziś znów nadgarstek wdaje się we znaki więc będe chyba musiał odpuścić nawet trening główny. Lecz dziś ból jest inny i nie ukazuje się od wewnętrznej częsci nadgarstka lecz już od zewnatrz i promieniuje aż od nadgarstka do kciuka. Sam nie wiem co to moze być. Poczekamy zobaczymy. Powodzenia wszystkim !

[Trenn]

Próbowałem zrobić trening, niestety się nie dało. Za duży ból. Niestety pewnie bede musiał sobie zrobić przerwę w treningach moze tydzien moze dwa, miałem nadzieje że tak nie będzie , że będe w stanie zrobić trening.

[Tiger]

Lepiej zrób przerwę, tydzień czy dwa bez treningu to nic w porównaniu z tym ile musiałbyś się rehabilitować jeśli bardziej byś sobie doprawił ten nadgarstek.

[m4lusz3k]

Mówiłem już wcześniej ... :D

Ale nie chciałeś się posłuchać .. :D

[Trenn]

Maluszek nie zauważyłeś jeszcze że jestem uparty? Ale brak treningu dla mnie skazą na duszy, nie wiem co ja pocznę teraz...

[Tiger]

Katuj nogi :D

[Trenn]

Sztangi na barki też nie zarzucę hahahah, moze brzuch spłonie:)

[Tiger]

Tak to jest z tymi nadgarstkami :/ Ja wczoraj też już myślałem że będę miał to samo co Ty bo mnie zaczął boleć na treningu ale na szczęście dziś już przeszło :D

[Trenn]

Mnie nie zaczął boleć na treningu, zaczął boleć po sylwestrze, nic nim nie zrobiłem, trening miałem we wtorek kiedy bylo wszystko dobrze. Więc tak ni stąd ni zowąd zaczął boleć.

[Tiger]

Kurde dziwne że tak samo z siebie, musiałeś gdzieś walnąć albo jakoś zwykręcać