Mój dziennik

[Trenn]

Ćwiczyłem... Zaczynałem od Karate Kyokushin następnie przeniosłem się na Kick Boxing w regułach K1

[Tiger]

Ooooo tez miałem przygodę z Karate Kyokushin, niestety krótką z powodu braku czasu :/ Mam nadzieję że kiedyś do tego wrócę :D

[Tiger]

Na pasy zdawałem tylko raz więc marny 9 kyu bo potem mi szkoda było kasy xD w końcu 50zł drogą nie chodzi :D Ale trenowałem około roku :P

[Trenn]

No to bardzo fajnie:) Powodzenia:)

[Trenn]

No to dziś zrobiłem sobie skromnie ręce:) Trening wygląda na bardzo łatwy ale wykonywałem go jak najbardziej dokładnie i z jak największym czuciem mięśni (prócz pompek wojskowych).

-Pompki odwrotne 14/16/18

-Pompki krótkie 16/18/20

-Pompki wojskowe 12/14/16

-Pompki tygryski 14/18/22

Zrobiłem również kilka prób tuck planche (już coraz lepiej mi wychodzi, i coraz dłużej mogę utrzymać) jak i dosłownie kilka prób HS , zauważyłem kilka nowych błędów i odrazu je zaczynam korygować. Więc sam sobie jak i wam życzę powodzenia w dążeniu do celu. Pozdrawiam

[Tiger]

Dobrze, że dostrzegasz swoje błędy i je korygujesz, to bardzo ważne jak się ćwiczy samemu

[Gralu]

A ty jakie pompki wykonujesz pod nazwą wojskowe i tygryski??? Spotkałem już tyle różnych sposobów pod tymi nazwami, żę teraz się pytam, niektórzy na to samo ćwiczenie mówią wojskowe, tygryski i Nurkujący bombowiec :D

[Trenn]

Pompki wojskowe jak i nurkujący bombowiec są bardzo podobne, różnią się jedynie rozstawieniem nóg (z tego co zauważyłem). A pompki tygryski są podobne do pompek w plank, jedynie w nich wykonujemy dodatkowy ruch nogami (po prostu je uginamy). Jeżeli wciąż nie będziesz wiedzieć to postaram się znaleźć jakieś filmiki ukazujące te ćwiczenia:) Pozdrawiam

[Trenn]

No to dziś kolejny dzien regeneracji (czuje się jakiś bardzo przytłoczony i zmęczony więc postanowiłem dać sobie ten dzień bez treningu). Ale za to jutro lecimy mocno:)

[Dynloth]

Dziś chyba jest jakiś taki dzień, bo mam to samo, ale ja muszę ćwiczyć bo wczoraj miałem wolne od treningu.

Ja tygryski robiłem w ten sposób:

A tamte dwa ćwiczenia są praktycznie takie same.

[Trenn]

Ja robie podobnie lecz zginam nogi w kolanach w trakcie opuszczania rąk, te pompki co pokazaleś to chyba zwykłem nazywać pompki plank

[Trenn]

Pany pany, Tuck planche zaczyna wychodzić lecz moje nogi tak jakoś dziwnie kierują się ku stronie prawej/lewej gdy wchodze do tuck'a, czym to moze byc spowodowane?

[MerDano]

Kontrola - więcej siły

[Trenn]

Miejmy nadzieje że z czasem będę posuwać się coraz bardziej do przodu:)

[Tiger]

Jak tam nadgarstek Trenn?

[Trenn]

No właśnie , nadgarstek. Jest całkiem dobrze ale to moje dzisiejsze próby tuck planche sprawiły że cos mnie jeszcze kłuje w nim więc własnie smaruje maścią przeciwzapalną co by jutro można było dobry trening siłowy zrobic:)

[Trenn]

Lecz teraz nie boli/kłuje do konca nadgarstek lecz górna częśc dłoni w okolicach małego palca (okolice kości łódeczkowatej i dwóch kosci czworobocznych)

[Tiger]

To dobrze, że jest lepiej :D Powoli go roztrenujesz :D

[Tiger]

Aaa też tak miałem ale to mi przeszło po paru dniach

[Trenn]

Zmagam się też z problemem przedramion , ból staje się nie do zniesienia gdy kończe/schodzę z tuck planche lub innych cwiczen , ale to jest chyba spowodowane tym że za dużo robię w tak małym czasie, duzy nacisk kładę pod planche i to też robi swoje.

[Tiger]

Pewnie tak, ale przedramiona szybko się przyzwyczają

[Trenn]

Nie mają innego wyjścia

[Tiger]

No pewnie :D Jesteś ich panem i zmusisz je do roboty xD

[Dynloth]

Co do przedramion, to co 5 osoba ma z nimi problemy. Tak przynajmniej zauważyłem w swoim otoczeniu.

[Sobol]

Też miałem z nimi problemy, ale po pewnym czasie mi przeszło myśle że mięśnie i stawy się przyzwyczajają z takim wysiłkiem i dlatego.