Dziennik - m4lusz3k

[Sławek]

To jesteś kozak;) Mi jeszcze dużo brakuje

[Siwa]

Wow to super :D I to po takim ciężkim treningu Ci się udało :P Gratuluję

[Mekso]

Super, jakieś foto? ;D

[Flash]

Maluszek wymiatasz! ;D

[m4lusz3k]

E tam wymiatam .. :D Robię to co do mnie należy ! :D Tą flagę robiłem hmm może w połowie treningu :D Troszkę byłem zmęczony ale warto było spróbować :Dslawek48 kiedyś i Tobie się uda zrobić taką flagę ;DD Co do fotek to narazie nic chyba nie bd wstawiać :D)

[Dynloth]

Zobacz, jak niewiele trzeba było, żeby dojść do takiego poziomu. ;p

[m4lusz3k]

E tam jaki tam poziom ;D Jeszcze długa droga przede mną :D

[m4lusz3k]

Siema ;D Czas uzupełnić dzienniczek :D No więc dziś nogi :D Było spoko, ale przy przysiadaj na jednej nodze zaczęły mnie boleć troszkę kolana ;D Więć postanowiłem odpuścić sobie 3 serię :D Ale za to przysiady zrobiłem z obciążeniem hmm 10kg ?:D Mało no ale zawsze coś ;D Po tym treningu nóg wyszedłem na drążek trochę sobie poświrować :D Porobiłem sobie pare MU , taboretów i wymyków :D Z tych poważniejszych ćwicze? to Flaga(znów kolana zgięte) trochę i tak utrzymałem , oraz FL na jedną nogę :D Szamka ryz+kurczak+cebulka ;DD pozdroo :D

[Sławek]

ładnie ładnie :D Widać że jest siła :D

[Siwa]

To przez tego kurczaka xD :D

[Banan]

Jak się wyrobiłeś szybko. Pozazdrościć.

[m4lusz3k]

Ryż na masę , a kurczak na siłę hmm ? ;D Hymm ćwiczę już jakieś 5 miesięcy :D Efekty widzę , wcześniej o FL nawet na jedną nogę mogłem tylko pomarzyć , albo o HF ze zgiętymi kolanami ;D Także warto uwierzyć w swoje możliwości i działać ! :D

[m4lusz3k]

SIemanko ;D Wczoraj nic nie pisałem bo , byłem na połowinkach ^^ Tak jak pisałem już że będzie spokojnie no i tak , też było :D Wypiłem kieliszek wódki i może połowę piwa ;D Jakoś mi się nawet nie chciało pić ^^

[Siwa]

No i bardzo dobrze :D

[m4lusz3k]

Jestem z siebie dumny , teraz ja pomagałem innym w potrzebie ^^

[m4lusz3k]

Siemanko ;D No więc wczoraj nic tu nie pisałem bo po prostu nie miałem treningu upsss ;D Nie miałem siły .. Tak , więc jak to u mnie bywa bo odpuszczonym treningu na następny dzie? go odrabiam :DD Było też , tak i tego dnia :D Skupiłem się bardziej na klatce+tricepsie , niż na brzuchu . Ponieważ staram się przybrać na masie to brzuch trochę sobie odpuściłem , bo po co robić go jak masuje .. :D Jak będzie redukcja to wtedy zrobie spory nacisk na brzuch , ale jak i na wszystkie partie ciała:D Tak , więc trening zakonczony powodzeniem :D Zrobiłem wszystkie ćwieczenia i powtórzenia :D na brzuch zrobiłem sobie 4 ćwiczona , nie zbyt ciężkie , tylko tak żeby rozruszać mięśnie brzucha :D Na koniec treningu ręce bolały , muszę sobie dodać jakieś ćwiczenie na klatkę bo coś nie zbyt ją czuję :DJakie byście polecili ? Dziś sobie zrobiłem zakupy kurczak,ryż,sos,papryka no i postanowiłem zakupić tego MINTAJA z Biedronki :DD Rybka już jest zrobiona teraz czekam aby na ryż i zobaczymy jak to będzie smakować ;D Zdam relacje jak zjem i odpocznę ;D POZDROO Co do rybki to można ją smacznie zjeść, mi smakowała

[Siwa]

Mintaj jest dobry Panga jest niedobra xD

[m4lusz3k]

Siemankoo :DD Dziś dzie? męczący , z samego dnia 2 wf :D Wszyscy grali w nogę , a ja sobie robiłem flagi +MU :D Ich mina była bezcenna ;DD Dzis plecy+biceps :D Trenng fajny , była ostra pompa ;D Na podciąganie podchwytem zamkniętym dołożyłem sobie 5kg ;DD żeby dać wycisk na bicki ^^ Póżniej czułem zmęczenie ale dokączyłem wszystkie ćwiczenia :D) Szamka ryz+kurczak+sos+papryka :D)

[MerDano]

Ja dzisiaj na W-f trenowałem flagę i pompki na HS, i koledzy grający w ręczną, do mnie podeszli i zaczęli próbować ze mną, oczywiście byłem pokojowo nastawiony, a oni zanim podeszli, mądrzyli się "jakie to proste i wgl.", po czym... komenty się urwały xD

[m4lusz3k]

HAA u mnie też tak już było :D To się z nich pośmiałem jak nie mogli nic zrobić ;DD Wtedy zrozumieli że potrzebowałem trochę czasu żeby to opanować ;DD No cóż może zrozumieją że to jest bardzo ciężki sport )

[MerDano]

Ja tylko pokazałem im jak to się robi, też chciałbym zobaczyć pokorę na ich twarzy, ale nie trenujemy dla pokazu :P

[Sławek]

Ale napewno fajne uczucie jak robisz HF i wiesz że oprócz ciebie nikt tego nie zrobi :D

[MerDano]

Niestety, mi też nie wychodzi, nie zostali do ko?ca zniszczeni xD Ale już niedługo.

[Mekso]

Taka zwykła podstawowa technika w SW, a czyni Nas lepszym od innych. :D

[MerDano]

hmm czy czyni lepszym? nie powiedziałbym, ale wiem że potrafię coś, o czym większość może pomarzyć