Dziennik - m4lusz3k

[Marcinv94]

haha ja myślałem że 10 kg za 12/13 zł xD ale i tak za kg 12 zl to nie drogo

[Reidar]

Ano bo napisałeś 10 kg najpierw i kminiłem jak to możliwe. xd

[m4lusz3k]

HAHA mój błąd,po jakimś czasie tez zauważyłem,że tam nie dopisałem myślałem,że będzie jasne XDD

[m4lusz3k]

Dziś nie ćwiczę nei chce mi się i nie mam siły,zmęczony za bardzo Ale jest nowina udaje mi się już HF,przed chwilą wyszedłem do znajomych przed dom i spróbowałem zrobić flagę i pyyk wyszło!!No i progress w HS jest, lecimy do przodu ! :D

[m4lusz3k]

No to dziś był ciężki dzieñ od 11 do 18 wylewałem cement na taras,kilkanaście betoniarek a póżniej trening a co,kto mi zabroni :D Trening ogólny na siłowni ;D Coraz częściej tam jestem XD

[mcfinn]

tylko ja cie z calego serca prosze-nie idz w bodybuilding,rob sile ale nie bb bo to fuuj:)i omijaj maszyny:)

[m4lusz3k]

Raczej nie pójdę w tamtą stronę, chodzę tam po to aby robić klatkę nogi no i trochę barki,aby na tym się skupiam. Do zimy raczej swoje będę robić,póżniej zobaczę jak to będzie przez zimę.Nie odejdę od Was:)

[Gość nasu]

Haha wkraczasz na ciemna strone mocy coraz glebiej

[m4lusz3k]

Aby na trochę,wybaczcie!

[JedenSzescTrzy]

( byles moim malym autorytetem ale teraz jest lipa ((((((((

[m4lusz3k]

No trudno,inaczej klatki i nóg nie zrobię..

[JedenSzescTrzy]

W street workoit nie zrobisz ?

[m4lusz3k]

Gdybyś poczytał to co pisałem to byś się dowiedział..SW ćwiczę ponad rok i klatkę słąbo wyrobiłem..Nie czuję jej wgl,więc postanowiłem robić na siłowni..Podobnie z nogami,tu czuję mięsieñ ale mało rosną. Zobaczę jak to będzie.

[m4lusz3k]

Piszę aby napisać,że nie podoba mi się te forum.. Zaraz robić nogi

[m4lusz3k]

NOGI ZROBIONE!Jest dobrze,znów flagę trzymałem jak i clunch lever(wcześniej jakoś nie szło).Kolacja hyhy inna jak zawsze naleśniki z twarogiem i dzemem XD

[m4lusz3k]

Wczoraj bez treningu,poszedłem na 18-stke.Raz na jakiś czas można się pobawić,MOJE NOGI!

[Skrobot]

Powodzenia w treningach :D

[m4lusz3k]

Dzięki! Jutro może uda się zrobić klateczkę+triceps na siłce,no a jak nie to sobie bez tego poradzę jakoś.Pewnie jakieś próby pod flagę i FL/BL wejdą!

[Skrobot]

Maluszek , wlasnie ja tez zastanawiam sie nad tym zeby ta silke wrzucic do treningow, wyrobi sie slabsze partie dzieki temu napewno . Ale narazie sproboje samo sw trenowac , heh jutro 1 trening . Obserwuj moj dZiennok od jutra bo juz jakies w pisy z treningu beda , a to poczatki wiec moze byc zabawnie .heh :D[small][/small]

[m4lusz3k]

No ja raczej na pewno na klatkę i nogi siłka :D No poćwicz jakiś czas zobaczysz jak to wygląda i wtedy można myśleć :D No zapewne będę zaglądał czasami coś podpowiem i wtrącę swoje kilka groszy,TRZYMAM KCIUKI ZA CIEBIE.

[Skrobot]

Dzieki , wielkie :D zagladaj i podpowiadaj, przyda sie napewno . :D

[gonzo]

Maluszek, też myśle o siłce+ sw Mógłbyś mi plan na klatke podrzucić ? Bo zabardzo nie mam pojęcia o ćwiczeniach na siłowni... Wiem, że ławeczka skośna, prosta , wyciskanie , hantelki , ale nie wiem jak dobrać obciążenie itd :D

[m4lusz3k]

Co do obciążenia ja też nie wiem co i jak dopierać,robię takim jakim mi dobrze a na następnym treningu staram podnosić ciężar. My zaczynamy od rozgrzewki,pompki,ja pózniej serie na rozgrzewkę na WL, no i dopiero ciężar.Chłopacy mi pomagają też w ciężarze,zaraz poczytam jak dobierać i wgl :D Zapytasz sę na siłce to powinni pomóc,rób tak aby była dobra technika, CZYLI MNIEJSZY CIʯAR A DOBRA TECHNIKA :D

[Skrobot]

Rob progressie czyli powiedzmy najpierw ciezar na 12 powt potem 10 nastepnie 8 i 6 .. tak powinno byc ok ,chyba ze silowo robisz to zrob sobie fbw 5x5 ,najlepszy trening na poprawienie wynikow silowych w wl, przysiad,ohp.. :D

[gonzo]

dzięki panowie :D