Dziennik - m4lusz3k

[Gość nasu]

Z tego co mi wiadomo każdy z nas ma taką bakterię tylko u niektórych jest aktywna u innych nie na pewno będzie git

[m4lusz3k]

No to jak widać u mnie jest aktywna ... Oby to ch#jostwo już poszło ode mnie.. Nie mam siły na trening,czuję się tak bardzo osłabiony.Niech to wszystko już minie.:@

[m4lusz3k]

Dzisiaj poszedłem na placyk,poćwiczyłem z chłopakami. Znajomy,który ćwiczy ponad 3lata,zapodał trening na sety,jak dla mnie całkiem nowy trening,ale nie poddałem się i dałem z siebie tyle ile mogłem. Znaczenie lepiej się ćwiczyło w kilka osób,zostało zrobione zdjęcie,póżniej pewnie wstawię jak je dostanę :D POZDROOO,SPORTOWE ¦WIRY !

[Reidar]

Co to za sety były? :D

[m4lusz3k]

Nie powiem Ci,bo wymyślane na miejscu były :D Ale dawały w kość :D

[m4lusz3k]

Zaczynam nowe treningi. Myślę nad takim,że będę robił dwa ćwiczenia na daną partię,ale dużo więcej serii i powtórzeñ. np Klatka triceps dipsy drabinka 12-11-10-9...3 póżniej to samo ale już na serie np.8 serii i 7powtórzeñ Podciąganie to samo. No i będzie dzieñ na MU itp :D ______________________________________________________ Dzisiaj robiłem kilka serii Muscle Upów Robiłem tak 7-6-5-5-4-7-6-5 może gdzieś pomyliłem się o jedno powtórzenie,przepraszam ! :D Porobiłem tez przeskoki z drążka na drążek jak i MU Z PRZESKOKIEM NAD DR¡¯KIEM,również siadały BackLevery i próby pod FrontLever ! WRACAM ! XDD

[m4lusz3k]

Cele na najbliższy okres: Muscle Up 360 Muscle Up Back Clap Back Lever One Hand Front Lever HandStand(trzymany dość długo) Planche Kolorem będę zaznaczał to co chciałem ogarnąć,dziś już zrobiłem Mu Back Clap :D Bierzemy się do roboty,PRAWDOPODOBNIE NA POCZ¡TKU CZERWCA W MOIM MIE¦CIE BÊD¡ ZAWODY. Trzeba się podszkolić :DD

[m4lusz3k]

SIEMANKO ! :D CICHO TU JEST! :D ZA TYDZIEÑ TAKI SECIK ROBIÊ Z KOLEG¡ ! Pierwszy. 5 podciagniec, 1 muscle up, 10 bar dip, 5 wymukow, 3 podciagniecia i 10 pompek Drugi Wymyk, muscle up, 3 podciagniecia, muscle up 10 bar dip, 3 wymyki, 5 razy nogi do drążka i 5 podciagniec, i 10 diamentow Trzeci wymyk,15barów,2myscle up,wymyk 5 barow,5podciągnięć,wymyk 3 bary ,4podciagniecia 10 pompek. Czwarty 5 podciagniec, 5 muscle up ,5 bar dipow 5 wymykow i 5 pompek.

[Skrobot]

na pakernie chodzisz nadal?

[m4lusz3k]

Nie.Mam placyk już w mieście to tam chodzę ;D Z czasem będziemy nosić jakiś swój ciężar. Ale miałem zamiar chodzić żeby poćwiczyć z ciężarem. Zobaczymy jak to wszystko się potoczy D

[m4lusz3k]

Witam,

Jestem M4lusz3k XDDDDDD

Wzrost 184-5,waga ostatnio 81 )

Będę tu CZASAMI umieszczał czego się aktualnie uczę i jakie wykonywałem ćwiczenia danego dnia.

Nie będę tu pisał często bo i nie mam czasu za dużo,ale postaram się.

Aktualnie uczę się

FrontLever

Straddle Planche

Ciekawe ile mi to zajmie

Sam sobie życzę powodzenia :D

Edit//

PLANY NA 2k15

Poprawić klatkę

Zacząć biegać

Wyciąć bardziej sylwetkę

Zacząć znów dietę

Systematycznie się rozciągać

TECHNIKI 2k15

Straddle Planche

Front Lever

Hand Stand 60s

One Arm Hand Stand

Front Lever

Back Lever One Hand

Muscle Up 360

Hand Stand Push Up's

[Trenn]

Maluszek, powodzenia! Będe na pewno zaglądać tutaj

[m4lusz3k]

No i trening zakończony.

Dzisiaj w domku,nie chciało mi się jechać.

Zrobiłem trening pod planche.

HS-y/leany/tucki

Jeszcze niedawno męczyłem się ze straddle HS :DD

Jakoś..Telefon:DD

[MerDano]

Czy to z Tobą zrobiłem sobie konkurs kto pierwszy ogarnie FL?

Bo jak tak, to jeszcze konkurs trwa :D

[m4lusz3k]

Nawet nie pamiętam :D

Za jakiś czas się rozstrzygnie :DD

[m4lusz3k]

Dziś takiego porządnego treningu raczej nie będzie,zmęczony jestem..

Pewnie będą jakieś próby HSPU jak i samego HS :D

Próbuję teraz ogarnąć stanie na rękach przy użyciu aby samych palców ;D

Nie jak zawsze na płaskich dłoniach ! :DD

[MerDano]

Proszę Cię tylko nie zaczynaj od razu HS na palcach.

Jeżeli wcześniej nie opierałeś masy na palcach na ziemi, zacznij od pompek, zrób L-sita na palcach i dopiero w tedy idź dalej.

Chcę, żebyś uniknął kontuzji .

[m4lusz3k]

Już próbuję stawać i wychodzi nawet

Ale wezmę pod uwagę Twoje rady,dzięki :D

[MerDano]

Chodzi głównie o wytrzymałość stawów, kości.

Żeby przypadkiem Ci nie wybiło, ułamało się pod ciężarem, czy tego typu niechciane kontuzje.

[m4lusz3k]

Połamany palec=PRZERWA.

Nie chciałbym tego :D

Regress i te sprawy XD

[Trenujacy]

MEDRANO ,JAKI MIAŁEŚ NICK NA TYM STARYM FORUM !:D?

MALY - BEDE ZAGLĄDAL

[MerDano]

Merdano, nie Medrano ;>

Medrano to Frank.

Mnie zwą Merdano xD

Taki jaki mam w tytule dziennika, czyli ScyTher ;].

[Trenujacy]

a okej :D:D DZIEKI !:P

[Dynloth]

Maluszek, ale Cię ładnie roz*ebało. ^^

Daję Ci 3 miesiące do tych technik.

[m4lusz3k]

Tak troszkę ;DD

MALUSZEK,tak bardzo do mnie to pasuje ... ^^

Zobaczymy jak to będzie ;D