Dziennik - m4lusz3k

[m4lusz3k]

Siemanko,

kolejny trening za mną,dziś znów po planche ale na zgięte ręce ;D

Pseudo Planche Push Ups

HSPU

Tuck Planche Push Up

No i kolejne ćwiczenie przy ścianie ale twarzą do ściany i robiłem pompki ale ciągnąłem głowię bardziej w przód.

No i próby HSPU bez ściany

Progresimy ! XD

[m4lusz3k]

Witam,

pojechałem sobie na placyk,coś tam porobiłem i zaczęło padać ,super..

Nie zrobiłem sobie tam treningu..

Wpadłem do domu,posiedziałem i zabrałem się za HS.

Jest już lepiej,ale muszę jeszcze troszkę równowagi łapać.

No i muszę dać odpocząć dla nadgarstków .. :D

[m4lusz3k]

Zamęczę Was Tymi moimi treningami pod planche ;DD

No ale to jest już mój priorytet :D

Dziś

15-20min HandStand

5max Tuck Planche

3max Lean Planche

i ćwiczonko na dół pleców według Maksyma Riznyka 3x30 sec :D

Progresujemy ! :D

Proszę coś z dziś ;DD

[SkyWay]

Ty to nic sobie nie łam tylko brnij do przodu chociaż mógłbyś trochę na mnie poczekać bo będę zły!

A tak serio to od początku ćwiczeń to niezły progres masz sporo się nauczyłeś no i w wyglądzie skoczyłeś do przodu :D

[m4lusz3k]

Poczekam ale to kiedyś tam ,dobra? :D

Jakiś i tam jest,skromny bardzo jestem :D

[SkyWay]

Dobra to ja Cię gonię, żebyś nie musiał czekać muszę ostro cisnąć z ćwiczeniami i będzie dobrze

[Dynloth]

SkyWay, Ciebie coś dawno nie widziałem. ;p

Wy mniej więcej w równym czasie trafiliście na forum.

[SkyWay]

No mnie długo nie było bo coś czasu mało... studia przeszkadzają trochę ale teraz może już będę częściej na forum

No chyba równy czas :D tylko maluszek tak przykoksił, że mnie przerósł :D chociaż ja teraz też skoczyłem trochę z masą udało się dojść do 76 kg i lecę jeszcze w górę a niedługo będzie redukcja

[m4lusz3k]

E tam ..

[Trenn]

Mały ło ho ho. Propsy:)

[MerDano]

Pff, wyjebanie po całości...

xD

[SkyWay]

już się tak nie chwal! :D cisnę za Tobą i Cię jeszcze złapię może przed wakacjami

[MerDano]

Właśnie kurde tak się chwali tym... taki pyszny z tym swoim wyjebaniem. XP

[m4lusz3k]

Będę się chwalił ! Bo mogę ! :D

Klatka już trochę lepiej wygląda jak kiedyś..

Ale jeszcze nie to

Przepraszam,że zawiodłem XDDDDDw

[Trenn]

Mały do wakacji będzie igła:)

[MerDano]

Dobre podejście, zdałeś test. :D

Klatka już tylko do powiększania.

A jak tam nogi? Nie zapominajmy o nich.

[m4lusz3k]

Jakoś się na nich nie skupiam ALE,nie jest tragicznie.

Zamierzam dodać bieganie do treningów,także jeszcze się poprawią.

Żyły są na nogach :DD

Albo i znów dodam porządny trening nóg,zobaczę jak to jeszcze będzie :P

[SkyWay]

Ja nogi słabo męczę ale zawsze trening nóg robię a Maluszkowi to trening nóg raczej nie potrzebny :D z tego co widziałem jego nogi na jakimś zdjęciu to jest bardzo dobrze

[m4lusz3k]

na starym forum wstawiałem XD

Dobra postaram się zacząć robić nogi i wstawię zdjęcie ;DD D

[Dynloth]

To nie robiłeś nóg? ;D

[m4lusz3k]

Robiłem w piątki :D

Ale od jakiego czasu zaprzestałem,nie chce mi się,.. ;D

[MerDano]

po "ale" zaczyna się konkret :D.

Nie no spoko rozumiem, żeby łatwiej fronty robić i w ogóle...

nie no żarcik

Sam za nie długo wstawię zdjęcie jakiejś pozy z nogami. Słabo u mnie z wyglądem, ale siła mnie zadowala.

Kurde przyznam, że jak nie zaplanuję treningu (bo od kilku miesięcy nie planuję w ogóle treningów), to nóg nie zbyt chcę robić (ta partia wymaga ode mnie najwięcej uwagi i energii, głównie przez jakość treningów)

[m4lusz3k]

Trening nóg jak dla mnie nuda.. :D

Czekam na te zdjęcie :D

[MerDano]

Trening nóg może być ciekawy, tylko trzeba się wysilić, a najlepiej mieć kilka osób ze sobą :P.

[m4lusz3k]

Witam wszystkich!

No i skończył się świąteczny regen.

Dopiero dziś pojechałem poćwiczyć.

Rozgrzałem sobie stawy i zabrałem się za trening.

Porobiłem moje kochane Muscle up'y,kilka serii od powtórzenia od 4-6.

Potem poszły dipy kilka serii powtórzenia od 10-15,na koniec treningu drabinka 10-1.

Podciągnięcia podchwyt 3 serie tu wiem,że słabo :D

Podciągnięcia nachwyt 3 serie 8-15

Pompki zwykłe

Pompki z rękoma na podwyższeniu

Taki trening na dziś,jako wstęp do dalszych treningów ;D