Dziennik - m4lusz3k

[SkyWay]

No czyli dobrze myślę to do tucka to chyba same próby :D jakoś nie znam ćwiczeń do tego chybaże podstawowe na wzmocnienie siły :D

[m4lusz3k]

Ja chcę wzmocnić barki,żeby zacząć coś robić .. :D

Tak,wiem,że trzeba robić od razu na proste :D

Ale JAK MÓWIŁEM,TO SĄ TYLKO ĆWICZENIA NA WZMOCNIENIE,SAME PRÓBY TUCKA

Nie martwcie się,wiem co i jak :D

_______________

Nie ogarniasz tucka?

Rób Lean Planche,tym wzmocnisz barki,nauczysz się całej postawy ciała pod tą technikę

Możesz też coś podobnego do tucka,ale nogi palcami u nóg dotykasz podłogi

Róbisz wychylenie i tuck z "podporą",tym dojdziesz to tucka

[SkyWay]

Czyli wszystko jest jak należy :D

[m4lusz3k]

Witam wszystkich,

dziś dało radę zrobić trening na dworze,nie było zimno,ale TROSZKĘ wiał wiatr..

Dziś taki bardziej trening ogólny:D

Dipy 1-10

Przysiady 30-35-40

Wznosy kolan do klatki 20-25-30

Podciągnięcia 1-8

Pompki 1-11

Jako tako jestem zadowolony z treningu..

Ale..

No właśnie,czemu nie jestem do końca?

W trakcie podciągania zrobiło mi się dość słąbo,ból głowy i dziwne uczucie w gardle,tak jakbym miał wymiotować,ale nie doszło do tego.

Musiałem chwilę odpocząć i dokończyłem pompki w domu..

Chciałem zrobić podciągnięcia do 10..

Ale zawsze lepsze to niż nic...

W planach jeszcze miałem pompki odwrotne jak i wykroki..

Następnym razem postaram się lepiej to rozegrać .. :D

[Dynloth]

Dobrze jest, może po prostu coś Ci zaszkodziło? ;p

[Trenn]

Maluszek KATABOLIZM Cię dopada...

[m4lusz3k]

Gdzie tam .. :D

Może to przez tą przerwę świąteczną.. :D

No i organizm znów musi przyzwyczaić się do wycisku :D

Zaczynam znów trening nóg,znaczy dodam wykroki,przysiad 2-3 razy w tyg :D

Myślę o dodaniu biegania,aby bardziej się jeszcze dociąć :D

Dodaję ćwiczenia na brzuch,dawno nie robiłem,a trzeba coś pokazać .. :D

Zacznę może treningi z drobnym ciężarem.

Jestem ciekaw z ile KG zrobię Muscle Upy.

No i idę zaraz po ciasto :DDDD

[SkyWay]

Małego nic nie dopada :D on nie zna czegoś takiego jak katabolizm :D

Dawno nogi robił to miał dziś wycisk i wysiadł :D

Jak dorzuci nogi do treningu to będzie dobrze ;D

[m4lusz3k]

Ah te nogi ... :D

Nie no muszę zacząć robić.. :D

Ale to pewnie z jakimś lekkim ciężarem :D

Sam sobie życzę powodzenia :P

[SkyWay]

Dokładaj ciężar tak jak ja :D 10 kg ciężarek + 3 kg takie na nogi co mam no i jeszcze 5 kg bańkę z wodą i daje rade :D

Jak się zrobi troche powtórzeń to nawet coś poczuję :D

[m4lusz3k]

Pogadam bardziej z tatą to może kupi mi sztangę i obciążenie :D

Miał coś tam kupować :D

[SkyWay]

Widzę, że profesjonalnie się do tego zabierasz :D

[m4lusz3k]

Inaczej nie mogę do tego podejść :D

[SkyWay]

jak już robić to wielkie booom :D

Dobrze dobrze :D ciężary się przydają na nogi :D

[m4lusz3k]

Jako,że mi się nudzii.. :D

Czas dalej pracować nad klatką,bo mała .. :D

[MerDano]

No... słabo, pracuj...

xD

Diamenty z łokciami w bok na poziomie klatki i na poziomie szyji/ twarzy ;]

Zatrzymanie, powolne powtórzenia, klatka będzie rosła ;]]

[m4lusz3k]

Dzięki Scy!

Dziś wypróbuję te ćwiczonko :D

Te geny do klatki eh .... :D

[SkyWay]

A mówiłem, że zdjęcie w sam raz na forum :D

[m4lusz3k]

Tym razem miałeś rację :D

Czas chyba zaraz zrobić pierwsze rozciąganie,dążenie do szpagatu,uhss.. :D

Póżniej trening klatka+triceps i na koniec rozciąganie! :D

[SkyWay]

To ja też dziś zaczynam się rozciągać ale to wszystko po treningu będę robił

[angie]

Powodzenia w rozciąganiu! :D heuhue:DD

[m4lusz3k]

Dziękuję Endzi ! :D

Przyda się napewno,zobaczymy za jakiś czas czy będzie szpagat :D

Uda się to będzie pewnie zdjęcie

[MerDano]

Szpagacik, też się o niego upraszam, ale nie spieszy mi się z tym :P

[Trenn]

Mały co do rozciągania to dużo dynamicznych wymachów, to jest klucz do sukcesu gdy chcesz szybko zrobić szpagat lub kopnąć kogoś kogoś w głowę tzw mawashi geri jodan

[m4lusz3k]

Nie śpieszy mi się jakoś do szpagatu,rozciągam się ot tak,szpagat to przy okazji :D

Zrobię wymach to mi nogę urwie ! :DD D