Dziennik - m4lusz3k

[SkyWay]

Mały ostro lecisz zabawa na treningach! dobra sprawa :D

[m4lusz3k]

Wszystko przez nich,myśleli,że nie dam rady pf... :D

Kto jak kto,ale Mały nie da rady ? :D

Oby więcej takich treningów mi dawali :D

[SkyWay]

No i prawidłowo :D

Mały zawsze da radę :D

A jak z Twoją redukcją? Ile już masz kg?

[m4lusz3k]

A nie wiem .. :D O mam pomysł jutro pójdę oddać krew to się zważę :D

Czuję,że mało co tam waga spadła,albo wgl nie spadała  :P

[SkyWay]

Ej ale jak oddasz krew to też Ci waga poleci a później i tak wyprodukujesz sobie tą krew :D 

Cwaniak :D

[m4lusz3k]

Ważenie jest przed oddaniem krwi :D

[SkyWay]

aaaaaaaa w sumie nigdy nie byłem :D igły to nie dla mnie xD

[Dynloth]

No nie dziwię się, bo takim dzikiem się zrobiłeś, że oj!  

Też lubię oddawać krew. ;p 

[m4lusz3k]

No i nie oddałem tej krwi,dziś było nieczynne..

Muszę trochę poczekać  

[SkyWay]

No to nie dowiem się ile ważysz

[Zamer]

byk się nie chce przyznać do wagi swojej :D tak go rozrosło!

[SkyWay]

Coś w tym pewnie jest :D

[m4lusz3k]

Nie,nie ;DD Kiedyś tam się dowiecie ;P 

[Zamer]

w końcu się sam przez przypadek wygadasz :D

[m4lusz3k]

Dokładnie tak :D

Jakoś nie zwracam uwagi na wagę.. :D

[m4lusz3k]

hej,hejo,cześć,czołem ! :D

Dziś doś długi trening.. :D

Klatka+tric+abs+front.. :D

 

Front:

3x max Tuck FrontLever

3x max FrontLever Raises

3x L-Sit Pull Up's (tylko,że plecami do dołu)

 

Klatka+tric

Dipsy 14-13-12...1-2-3...9

Pompki zwykłe 15-14-13...1

Pompki diamentowe-->pompki z klaśnięciem 3x -10-->10

 

Ćwiczonko na brzuch

4x 30

 

 

Tyle mi na dziś starczyło

 

Pozdrawiam Was Wszystkich !

[Dynloth]

Mocno i konkretnie, tak ma być!  

[m4lusz3k]

Siemanko,nie może być inaczej ! :D

 

Piątek=nogi.

Poszedłem sobie na siłownie,lepiej mi się tam robiło nogi.

Mogłem bardziej zmęczyć mięśnie.

Suwnica

Wykroki

Przysiady(maszyna Smitha)

Łydki

Przysiady jedna noga

 

Jak to ja,zawsze muszę coś dodać ;DD

Zrobiłem brzuch,potrzebowałem tego,no i zacząłem go bardziej robić :D

NIE KONIEC XDD

 

Również zrobiłem siłowo na dipach.

Chciałem sprawdzić jak wyjdzie.. :D

Zacząłem od 30x7 a skończyłem na 55x2 :D)

Jak dla mnie okey ;DD

Zobaczymy jutro

 

http://youtu.be/U1nveuleRAc

[Tiger]

Jest moc :D

[m4lusz3k]

Zapomniałem dodać.

Waga 82kg.

Ważyłem się na siłowni

[m4lusz3k]

Witam,mało kto tu do mnie zagląda ;D

 

Dzisiaj dipy/podciągnięcia siłowo.

 

Zacząłem od :

Podciągnięcia

 

16kg 3serie x 5-8 powtórzeń

18kg 3serie x 5-7 powtórzeń

20kg 3serie x 5-6 powtórzeń

 

Dipy:

16kg x 10 powtórzeń

18kg x 10 powtórzeń 

20kg x 10 powtórzeń

36kg x 8 powtórzeń

14kg x 8 powtórzeń

16kg x 6 powtórzeń

10kg x 10 powtórzeń

 

 

Moja pamięć nie jest dobra,także mogłem pomylić się o +-1 jedno powtórzenie ;D

 

Na koniec jeszcze roweryk 10km,fajnie dało na nogi! :D

Wiem już co będę robił po każdy treningu :P

[SkyWay]

Widzę, że zacząłeś chodzić na siłkę i ciężary dokładasz :D

 

Ładnie ładnie :D też muszę zacząć z ciężarami :D

[m4lusz3k]

A no zacząłem :D Ze względu na nogi jak i ciężar jaki mogę sobie dodać :D

[SkyWay]

No ja też ze względu na nogi będę chodził jeżeli będzie czas :D

[Tiger]

No no chłopaki tylko żeby was siłownia nie odciągnęła od SW :D