Dziennik - m4lusz3k

[m4lusz3k]

Ja myślałem , że ten uchwyt nic nie da , no ale jednak się myliłem XD Warto spróbować :D

[MerDano]

Jesteśmy na podobnym poziomie co do Backa :P A ten wąski chwyt- większe tarcie ramion o motylki= mniej do wyciskania :P.

[SkyWay]

Jak robisz BL czy FL musisz wchodzić z dużą pewnością siebie na drążek powiedz sobie, że zrobisz to zrobisz ja robiłem po może 2 sec ale jak mnie wnerwili i spróbowałem to wytrzymałem ok 10 sec BL wszystko siedzi w głowie teraz miałem cofkę w sile ale dziś bez rozgrzewki pyknąłem 5 MU i jeszcze by kilka było ale stwierdziłem ze starczy

[m4lusz3k]

Ja to zrobię na spokojnie ;D Wolę tak zrobić ;D Nie chce nic sobie tym uszkodzić.. Nic na chama , 2 tyg i raczej to ogarnę :D A teraz idę oglądać serial :D

[m4lusz3k]

Witam , dziś robiłem brzuch , ćwiczenia pod FL i BL , a no i zrobiłem 2 serie wykroków , tak o by rozgrzać nogi :D No i zaskoczę Was , dziś nie było ryżu i kurczaka , ale był makaron i jajka ;D

[MerDano]

E to siła nie będzie rosła! x) Twój organizm pobiera jedynie białko z kurczaka :D

[SkyWay]

Zmiany są dobre! ja teraz zmieniam wszystko w życiu ! ;D dziewczyny nie mam to stwierdziłem, że jak już jedna zmiana to teraz już lecę wszystko a makaron i jajka są spoko ja dorzucam jeszcze tuñczyka, żeby zwiększyć białko

[zelq]

Tuñczyk tak od razu z puszki mi nie podchodzi..b( Macie jakieś przepisy :D ?

[m4lusz3k]

ScyTher, spokojnie dziś już raczej będzie kurczak :D No ale nie zaprzeczę , że organizm się przyzwyczaił się do kurczaka XD SkyWay, ja też nie mam dziewczyny , ale to chciałbym zmienić :D Makaron z jajkami , zapoczątkował u mnie tata , od dawna jadał takie coś, więc i ja kiedyś zacząłem z nim to jadać , co mi posmakowało , no i teraz czasami z tego skorzystam :Dzelq , no ja Ci nie pomogę , bo nie jadam tuñczyka , poszukaj na necie jakiś przepisów . Napewno coś będzie na forach kulturystycznych , typu : sfd.pl ;D

[SkyWay]

Kiedyś się znajdzie ważne, zeby robić to co się kocha a dziewczyna sama się znajdzie masz przykład Pow3ra xD ćwiczy to i mu się dziewczyna trafiła :D

[m4lusz3k]

Może i już się znalazła ale trzeba walczyć o nią ;D Nic o Pow3rze nie wiem XD

[MerDano]

Też nie mam dziewczyny, ale teraz tylko by sprawiała problemy, czekam na taką, która będzie jak najlepsza przyjaciółka, z którą ma się bliższy kontakt. Po przeanalizowaniu związków moich znajomych, nie chciałbym być na żadnym z ich miejsc, nawet jeżeli dziewczyna ładna :P.

[m4lusz3k]

Ja już chyba znalazłem taką "dziewczynę: :D Mimo poważnych kłótni , sprzeczek umiemy się pogodzić i żyć dalej . Mimo , że znam ją 7 miesięcy(w następną środę mija 7 miesięcy) , to jest dla mnie bardzo ważna , zobaczymy co z tego wyjdzie ;D Znam dużo osób które są w związkach po 2-3 tygonie i zaraz następny , jak dla mnie żenada .. :D Ale też znam osoby w moim wieku a są razem 3-4lata . :D Przyjdzie i na nas czas "D

[m4lusz3k]

Kolejne dni treningów za mną :D Dziś robiłem barki , było dobrze ;D Znów ten Straddle Back Lever :D http://youtu.be/ucA5jaUj1GU Co do koñców , to nie siedzę na tyłku :D +muszę wyprostować jeszcze nogi :D

[Gość nasu]

dobrze jest widzę że v-sit z łatwością wszedł

[Dynloth]

V-Sit bardzo ładny.

[m4lusz3k]

Dzięki wielkie XD Jeszcze tylko bardziej wyprostować nogi i wyżej je unieść XD

[m4lusz3k]

Witam , żyję ! ;D Cały czas ćwiczę , przez ponad 2 tyg nie robiłem nic po FL i BL XD No nie ładnie tak z mojej strony XD Dziś porobiłem próby z FL i BL ale straddle . Pojawiła się poprawa z MU , nie macham już tak strasznie kolanami , chcę opanować technicznie , staram się :D Idę robić kurczaka :D yoooo! powodzonka! Dobra tam , macie coś XD http://youtu.be/1KLEpcWhmFo

[MerDano]

Nawet piękne Muscle Upy :D Dobrze, dobrze... jest progres!

[Dynloth]

Ale Ty szybko rośniesz. ;D MU piękne.

[m4lusz3k]

No wiesz Dominiku , sterydy te sprawy XDDD No , a tak na poważnie , dobry trening i człowiek rośnie XD Cały czas staram się gubić tłuszczyk , tydzieñ temu jak się warzyłem to było 82kg , jest dobrze XD Dziś znów nagrałem sobie BL , już nie Straddle tylko full , no i wyszedł ale to z 4s :D Sobie to nagrałem , kiedyś może złożę z tego co mam jakiś filmik jak dążyłem do BL z kilkanaście sekund XD Dziś zrobiłem brzuch , wątpię że będę go czuł .. XD Nic na niego nie działa XD Gdybym spalił ten cały tłuszcz , ahh ohh , może kiedyś się uda , spalić to co mam. PRZEPRASZAM ZA TE WSZYSTKIE "XD" i ":D" . a;e to jest przyzwyczajenie z FB .. XD Dobra koniec , czas na CS i niedługo spać:D No i jutro plecki <3 , POZDRO !

[MerDano]

Noo, myślę, że dasz radę zjechać brzuch. Może coś w tym stylu: -10 wznosów prostych nóg do drążka (jedno powtórzenie 7-8 sekind) -1 minuta mountain climbers (szybko) -20 V-sit ups (najważniejsza technika) -1 minuta mountain climbers (szybko) -50 wznosów prostych nóg na poręczach (dokładnie) -1 minuta mountain climbers (szybko) 3-4 serie ćwiczenie jedno po drugim, odpoczynek między seriami (tak żebyś czuł, że zrobisz, ale nie więcej jak 5 min. Może to się sprawdzi :>

[m4lusz3k]

O dzięki :D Na następnym treningu sobie to zrobię :D Zobaczymy jak to będzie :D

[m4lusz3k]

No i witam XD Póżno , ale coś napiszę:::D Dziś był trening , pleców i bicepsów , ładnie wszystko weszło, była pompa . Bicepsy wyglądały na takie fajne i duże :DD Dopiero zaczynam jeść mój posiłek ...

[m4lusz3k]

Witajcie , nogi zrobione , na koniec dorzuciłem sobie skakankę , pożyczyłem sobie od siostry :D No i powiem Wam , że 15 minut no i byłem zmęczony XD Ta moja wydolność , od dziś codziennie po treningu z 15minut skakanki . Dzięki czemu szybciej zrzucę ten tłuszczyk XD