Administrator Dynloth Posted November 6, 2018 Administrator Report Share Posted November 6, 2018 *MOCNY TRENING NA WIELKĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ* Głębokie pompki np na krzesłach 10 powtórzeń /60s przerwy Głębokie pompki np na krzesłach 10 powtórzeń /60s przerwy Głębokie pompki np na krzesłach 10 powtórzeń /60s przerwy Dipsy 20 powtórzeń /60s przerwy Pompki szwedki wąskim chwytem 10 powtórzeń /30s przerwy Pompki szwedki normalnym chwytem 10 powtórzeń /30s przerwy Pompki Szwedki szerokim chwytem 10 powtórzeń /30s przerwy Przytrzymanie pozycji końcowej w dipsie na poręczach 20 sekund /30s przerwy Pompki Szerokie 10 powtórzeń /30s przerwy Pompki Tradycyjne ups 10 powtórzeń /30s przerwy Pompki Diamentowe 10 powtórzeń /30s przerwy Pompki Diamentowe 10 powtórzeń /30s przerwy Pompki Tradycyjne 10 powtórzeń /30s przerwy Pompki Szerokie 10 powtórzeń /30s przerwy Trening jest morderczy, ale ładnie angażuje klatkę piersiową. Wystarczy spróbować i podzielić się opinią. 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted November 6, 2018 Report Share Posted November 6, 2018 Jeżeli po tych ćwiczeniach będę miał klatę jak na tym zdjęciu to dobra robię ten trening 3x dziennie :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sobol Posted November 7, 2018 Report Share Posted November 7, 2018 Ktoś już sprawdzał bo ciekawie to wygląda Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted November 7, 2018 Author Administrator Report Share Posted November 7, 2018 Ja miałem wczoraj, ale się nie wyrobiłem. Dziś na pewno przetestuje i dam znać Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Banan Posted November 9, 2018 Report Share Posted November 9, 2018 I jak testował ktoś? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted November 11, 2018 Author Administrator Report Share Posted November 11, 2018 Tak klatka mocno jest zaangażowana w tym treningu i daje ładnie w palnik więc polecam 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Banan Posted November 13, 2018 Report Share Posted November 13, 2018 Ja też spróbowałem i plan ciężki ale na klatkę skuteczny jak najbardziej. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted November 14, 2018 Report Share Posted November 14, 2018 Ja też się dołączam do grona osób które przetestowały plan i polecam Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.