Mocny trening na klatkę piersiową.

[Dynloth]

 *MOCNY TRENING NA WIELKĄ KLATKĘ PIERSIOWĄ*

Głębokie pompki np na krzesłach 10 powtórzeń /60s przerwy

Głębokie pompki np na krzesłach 10 powtórzeń /60s przerwy

Głębokie pompki np na krzesłach 10 powtórzeń /60s przerwy

Dipsy 20 powtórzeń /60s przerwy

Pompki szwedki wąskim chwytem 10 powtórzeń /30s przerwy

Pompki szwedki normalnym chwytem 10 powtórzeń /30s przerwy

Pompki Szwedki szerokim chwytem 10 powtórzeń /30s przerwy

Przytrzymanie pozycji końcowej w dipsie na poręczach 20 sekund /30s przerwy

Pompki Szerokie 10 powtórzeń /30s przerwy

Pompki Tradycyjne ups 10 powtórzeń /30s przerwy

Pompki Diamentowe 10 powtórzeń /30s przerwy

Pompki Diamentowe 10 powtórzeń /30s przerwy

Pompki Tradycyjne 10 powtórzeń /30s przerwy

Pompki Szerokie 10 powtórzeń /30s przerwy

 

Trening jest morderczy, ale ładnie angażuje klatkę piersiową. Wystarczy spróbować i podzielić się opinią.

[Quake]

Jeżeli po tych ćwiczeniach będę miał klatę jak na tym zdjęciu to dobra robię ten trening 3x dziennie :D 

[Sobol]

Ktoś już sprawdzał bo ciekawie to wygląda

[Dynloth]

Ja miałem wczoraj, ale się nie wyrobiłem. Dziś na pewno przetestuje i dam znać

[Banan]

I jak testował ktoś?

 

[Dynloth]

Tak klatka mocno jest zaangażowana w tym treningu i daje ładnie w palnik więc polecam

[Banan]

Ja też spróbowałem i plan ciężki ale na klatkę skuteczny jak najbardziej.

[Quake]

Ja też się dołączam do grona osób które przetestowały plan i polecam