Dziennik - Sławek

[Trip]

Będą na pewno, powodzenia i tym razem większej determinacji!

[Zamer]

szybkiego powrotu do formy

[Dynloth]

Słąwek super pomysł, powodzenia i trzymam kciuki za szybkie nadrobienie formy i jej poprawę.

[Gralu]

Pamiętamy Cię i trzymamy kciuki xD

 

[Sławek]

Dzięki chlopaki za słowa wsparcia:)

Dzisiaj zrobiłem klate itriceps

Pompki szerokie 26/28/30

Pompki diamentowe z nogami na podwyższeniu 20/22/24

Pompki wojskowe 16/18 trzeciej serii nie zrobilem bo akurat Polacy stracili 2 bramkę i trochę musiałem ich zwyzywac ;D

Pompki odwrotne 20/24/28

Pompki z rękoma na podwyższeniu 16/18/20

Może szału nie ma ale ja juz siły nie miałem powoli ale cały czas do przodu  

[Gralu]

Dobrze że skończyłeś przed 3 xD

[Sławek]

Szkoda że przegrali ale podług  poprzednich lat grali całkiem nieźle  widac ze mieli chęć i nie grali o honor tylko o 1 miejsce w grupie chociaż te 2 pierwsze bramki za szybko nam strzelili 

Edytowane 4 Września 2015 przez Dynloth

[Dynloth]

Jest moc, solidny trening Sławek!

Ale w sumie czego można było się spodziewać.

[Sławek]

Wielkie dzięki ale zawsze mogło by byc lepiej

[Trip]

Pierwszy trening i już konkretny wjazd

[Sławek]

Dzieki   Pow​oli do przodu i będzie coraz lepiej  

[Dynloth]

Czekam na kolejne wpisy i mam nadzieję, że będą coraz mocniejsze.

[Sławek]

Czesc

Dzisiaj miał być trening Klata triceps ale w pracy miałem 3 dostawy i sporo było noszenia i przedstawiania mebli  więc musiałem sobie odpuścić bo ręce już mnie bolą i zrobiłem taki trening na spontaniespontanie. 

Rozgrzewka:

5- pomki diamentowe, normalne, pseudo pomki, dipów, podciagniecia szerokie, waskie. 

Trening: 

​Podciagniecia szerokie 10/12/6

Na przemian ppodciąganie nóg do kąta prostego z dipami bez przerwy miedzy cwiczeniami 10/10/12/12/14/14

​Brzuszki skośne 16/20/24

​Podnoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie 20/22/24

Nie wiem jak to ćwiczenie się nazywa ale to było na  skośne brzucha. Leżąc dotykalem rękoma piet na przemian 20/24/28

Probowalem jeszcze zrobić wycieraczki ale nawet nie mogłem się utrzymać

 

I o to wlasnie Tak wyglądał mój dzisiejszy trening troche slabo ale jutro moze będzie lepiej. Życzę miłego wieczoru

[Trip]

Trochę słabo?  Kozako fchuj xd A w tych brzuszkach skośnych to ładnie pracują skosy ​:)

Wzajemnie miłego wieczoru  

[Sobol]

Dość że w pracy ciężko to jeszcze taki trening

Like za wytrwałość

[Sławek]

Dziki chłopaki staram się jak mogę chociaż praca mi w tym nie pomaga  ale postanowilem  ćwiczyć i muszę jakoś wytrwać  

[Trip]

I bardzo dobrze a my Ci w tym pomożemy!

[Sławek]

Z Wami na pewno wszystko jest możliwe

[Dynloth]

Jesteśmy z Tobą więc nic tylko zdobywać szczyty.

[Sławek]

Jestem jak najbardziej za  ale to będzie ciężka droga

[Dynloth]

Małymi kroczkami i byle do przodu. O której ćwiczysz?

[Sławek]

Staram się tak między 19 a 21 bo później to już by mi się nie chciało  wcześniej nie da rady bo pracuje do 17 potem czekam na brata do 18.30 i wracamy do domu. Akurat te półtorej godziny sobie odpoczne po pracy  

[Dynloth]

No to dosyć fajna pora na trening, jeżeli miałeś dobre posiłki w ciągu dnia to później można konkretnie poćwiczyć.

[Tiger]

Ja też o tej porze trenuje  (choć mówiąc szczerze zdarza się ziewnąć na treningu)

[Dynloth]

Ja też ziewam na treningach nawet jak jest o 14 to też się zdarza xd