Dziennik trainingowy - ScyTher

[Dynloth]

Czasami życie stawia nas w ciężkiej sytuacji i trzeba wybrać to co jest ważniejsze.

[gonzo]

Powodzenia w tych rannych treningach , ja bym nie dał rady chyba

[MerDano]

Ahh... Dzisiaj tylko rowerek ok 15 km, bo pracy szukałem. Jak na razie nic, muszę się zarejestrować w jakiś agencjach pracy, bo tylko stamtąd biorą nieletnich. Trening ogólnie odpuściłem. Praktycznie całe ciało mam po treningu "obolałe", więc dzisiaj dałem sobie regen. jutro dorobię partie, które jeszcze dają radę + rowerek. Czuję już ten progres po ostatnich treningach :D. Z tym wstawaniem rano zaczekam, aż znajdę pracę i kupię sobie komórkę, bo tak to budzika nie mam xP.

[MerDano]

Ahh... Dzisiaj tylko rowerek ok 15 km, bo pracy szukałem. Jak na razie nic, muszę się zarejestrować w jakiś agencjach pracy, bo tylko stamtąd biorą nieletnich. Trening dzisiaj odpuściłem. Praktycznie całe ciało mam po treningu "obolałe", więc dzisiaj dałem sobie regen. jutro dorobię partie, które jeszcze dają radę + rowerek. Czuję już ten progres po ostatnich treningach :D. Z tym wstawaniem rano zaczekam, aż znajdę pracę i kupię sobie komórkę, bo tak to budzika nie mam xP.

[MerDano]

Trening od razu poszkole... zaliczony :D Jak na niego szedłem to niebyt mi się chciało ćwiczyć, ale jak już zacząłem to kopa dostałem :PP. Trening: rozgrzewka, kilka pompek podciągnięć i przysiadów -2 MU, 10 Dipów (z nachyleniem, do klatki), 10 podciągnięć -- 3 serie (krótkie przerwy) .... (połowy treningu zapomniałem xD, bo był na freestylu) ... -10 z przeskokiem 5 podciągnięć <- wąskim + szeroki nachwytem --- 3 serie -ok. 40 wzniosów łydek -ok 30-40 wzniosów łydek na jednej nodze -ok 5-10 powtórze? wzniosów łydek na jednej nodze --- faza ekscentryczna i koncentryczna po 10 sec + faza negatywna w max spięciu 5 sec <--- x 2 serie Po tym to łydki wybuchały :P Na dopompowanie ok 70-100 wzniosów łydek Pó?niej przejście na poręcze- dipy schodkowe: 2/4/6/8/10/8/6/4/2 bez schodzenia z poręczy Miałem robić do 12, ale tak to lepiej z grupą bo motywują, a jak się czeka na nich po czasami minuty, to na poręczach barki odpadają. Na koniec przejście przez poręcze spiderem. Na przystanek szedłem przysiadami z wykrokiem ok 150m... Masakra była uda wybuchały jak szalone. Trening był ogólnie lekki i niezbyt wymagający, bo ciągle mam te "zakwasy". Myślałem, że nie zrobię nawet MU, ale z czasem jakoś mięśnie się przekonały i odpuściły symulowanie :PP.

[MerDano]

Dzisiaj regen. powoli mięśnie wracają do poprawnego stanu rzeczy. Jutro zrobię trening pod jakieś techniki, prawdopodobnie MU, HS i FL.

[MerDano]

Wczoraj zbyt bardzo skupiłem się na nauce, zapomniałem zjeść cokolwiek i totalnie nie miałem siły na trening. Skupię się na HS, FL, BL. Jeżeli zamierzacie zrobić trening... NIGDY NIE ZAPOMINAJCIE O JEDZENIU. Bez tego trening nie ma sensu. (chyba że rano)

[Siwa]

To chyba wiadome xD

[MerDano]

Tak wiem xD Trening... bardziej pod Parkour, nie ma pompy, ale skille nie?le wchodziły Myślę że za w następnym tygodniu przeskoczę ten cholerny drążek. Było dużo MU i pracy nóg. Pó?niej 30 km rowerkiem, prawie mnie deszcz złapał :P A za chwilę, idę wcinać 2 tależe z: makaron spaghetti, jajka, kiełbaska, cebulka, kostka warzywna i przyprawy. Mniommmm

[mcfinn]

30km na rowerze urwaloby mi tylek:)

[MerDano]

Ja tam uwielbiam jazdę na rowerze :D. No pierwsze razy na rowerze po zimie to dupa boli nie?le, jeszcze gorzej jak mam takie wąskie siodełko, ale już wyrobione... xDDDD

[MerDano]

EEEE... komputer poszedł... No i będę rzadko wpadał, może jeszcze więcej czasu spędzę na treningach jak w internetach. Komp w naprawie. Jutro potrenuję... co mi wpadnie do łba, wszystko będzie opisane , ale pó?niej

[MerDano]

No i jestem po 5 dniach . Treningi były i to z kopyta. Trochę wczoraj chyba za dużo zrobiłem. Rano cały Core i nogi. Pó?niej 5 godzin regeneracji i odpoczynku. O 18 zapierniczałem na 2 godzinny trening z Ghetto i powiem, że było ostro. Dzisiaj? Dosłownie całe ciało dostało w kość, ale dobrze, muszę znów zacząć systematycznie i konkretnie zapierniczać. Dużo jeść i dać się zregenerować organizmowi . O opis treningów trochę trudno. Dzisiaj odpuszczę siłownie, popracuję nad bardziej lekkimi technikami, może trochę brzuch i parkour. Pozdrówka dla wszystkich.

[MerDano]

Jednak odpoczynek mięśnie dostały za swoje, jem dość sporo teraz. Jutro 2 wielkanocne śniadanka :PP I może jak ekipa się zbierze to niedzielny trening się zrobi :P. Wszystkiego co potrzebne do szczęśliwego życia, życzę wszystkim Street Workouterom :P.

[MerDano]

Za niedługo będę miał urządzenie, które pozwoli mi na uwiecznianie mojego progresu, więc będzie o czym pisać :D Ostatnio wracając do domu na słupie, zrobiłem prawie konkretnego Human Flaga :D. Back Lever okazało się, że wchodzi ładnie na jedną nogę, ale przy dostawianiu 2 lekko się opuszcza. Przeskakiwanie drążka, prawie.. trudno mi przejść przez tą barierę strachu.

[Kapitan Pow3r]

To czekam na materiały z treningów :D

[MerDano]

Osz... dzisiaj 3,5h treningu!!! Zacząłem wcześniej, bo dojazd zajął prawie godzinę mniej xD Progres poleciał! -Muscle Over (MU z przeskoczeniem drążka)- już pięknie wychodzi na niskich drążkach!!!, ale przeskoczenie normalnego zostawię, aż będę mógł nagrać :D, albo będzie to wielkie zwycięstwo, albo porażka :P -Human Flag- zauważyłem znaczą poprawę, jak się konkretnie już zabiorę z flagę, to myślę, że wytrzymam w pełni ok 3 sekundy :D -Przeskoczenie z drążka na drążek prostopadły do niego - i przeskoczenie z drążka na drążek równoległy (ok 3 m odległości) To co powyżej, dzisiaj pierwszy raz próbowałem i udało się :D#małpa Trening dzisiaj pod Muscle Upa, Front leVeR Mocna siłówka dzisiaj była. ---Polecam dipsy do brody--- Jestem prze zadowolony z dzisiejszego treningu, nie mam już siły :PP + kilka kilometrów rowerkiem. Mokre pozdrowienia

[mcfinn]

no troche zes pocwiczyl:)

[Reidar]

Ważne że pokonałeś strach. :D Małymi kroczkami i śmigaj dalej. Gratulacje. ^^

[MerDano]

: O po wczorajszym treningu... regen, nie sądziłem, że aż tak da w kość #mięśnie :P

[MerDano]

Przedwczoraj, wczoraj dzisiaj jutro... po 30 km na rowerku było i jeszcze będzie :P Prócz tego trening HS, MU Over, i jeszcze wariacje tego. Np przeskakiwanie z drążka na drążek. Naskórek jeszcze się nie zregenerował i bolało :P. Prócz tego zrobiłem sobie małe kuku, przy HS, bo zacząłem robić pompki w HS ale niestety byłem jak pół okrąg. Ale po chwili się zorientowałem i przez resztę treningu skupiłem się na byciu idealnie prostym. I tak... nie był to rekord, ale udało mi się utrzymać perfekcyjnie ponad 5 sekund w HS XDD. Próbowałem dzisiaj jeszcze nogi zrobić, ale jednak nie ten dzie?. Przysiady bolały, przeskakiwało cóś, więc raczej jutro zrobię.

[MerDano]

Uwaga uwaga!!! Zapomniałem dodać, drugie kuku co sobie zrobiłem to trenując parkour, jak by skakałem z rurki na rurkę i nie trafiłem odpowiednio :P. A PRóCZ TEGO ZROBIłEM PONAD ----SEKUNDOWEGO HUMAN FLAG!--- Zauważyłem, że już barki i technikę mam obcykaną, wystarczy jeszcze trochę wzmocnić skośne i ogólnie CORE. Będzie git!

[MerDano]

Dzisiaj był trening z grupą, prowadzący nie?le nam pocisnął :P Ostatnio próbowałęm Front Levera, kurde... jest o wiele lepiej, jeszcze ze 4 porządne treningi tylnego aktona barku i będzie zabawaaa. Jak przyjdzie mi ten telefon to będę wszystko dokumentował :D.

[MerDano]

Wczoraj trening był, bez większych trudności. Akurat poprowadził go gość tak by wszyscy zrobili, jednak czuję siłę :PP. Na koniec robiliśmy nogi. i po jednym secie się już zmęczyłem xP Jednak 30 km dziennie rowerkiem robi swoje!!! Jestem pod wrażeniem i cieszę się za razem. Zrobiłem sernik z kuchni lidla, limonkowy :D. Dobryy.

[Reidar]

Gdzie Ty takie treningi z gruba masz? I jak to wygląda niby? :P