...:::Dziennik Siwej:::...

[Ixson]

Co do biegania to z tym to różnie mam. Nie biegam tak systematycznie może jak kiedyś, ale po prostu fajnie od czasu do czasu po prostu taki trening zrobić.

[Siwa]

Ja już się dziwnie czuję jak 2 dni nie biegam Ale teraz dałam rower do serwisu, jak wróci to będę pedałować

[Kapitan Pow3r]

Hm, a wiecie moze jak moglbym zaczac? Bo strasznie szybko sie mecze i tchu mi brak.. Moze jakies czasówki czy coś? Mam bieznie do dyspozycji , niby nie to samo co na dworze no ale tak mi wygodniej póki co

[Siwa]

Szczerze.. To nie mam pojęcia Może wolniej po prostu biegaj z początku, skoro brakuje Ci tchu. ćwicząc SW nie powinieneś się tak szybko męczyć, więc może faktycznie biegasz za szybko :P Zwolnij, przecież nigdzie się nie spieszy Z resztą to moja ostatnio odkryta ideologia, bo wszystko robiłam za szybko, nawet jadłam, jakby mi mieli zaraz zabrać miskę (to przez film "Siła spokoju" )

[Kapitan Pow3r]

Również oglądałem , na redukcji na pewno ogarnę jakieś bieganie..

[MerDano]

Pow3r, ja też nie biegam codziennie mimo to staram się utrzymać kondycję, myślę że mi to wychodzi . Masz zapewne silne nogi, ale one muszą być jeszcze tresowane z innej strony. Dla tego proponuję Ci: biegaj raz dziennie po ok 2km, zrób sobie mocno dynamiczną rozgrzewkę( np bieg w miejscu), 2 razy sprint 100m. I przez tydzie? tak rób. Taka moja propozycja, powinna się choć trochę kondycja poprawić, a pó?niej to już z górki . Ja np. kiedy już chciałem poprawić kondycję, to nie potrzebnie na raz przebiegłem 8km i pó?niej nogi przez tydzie? jak drewno :P. Także stopniowo, pamiętaj o dobrej rozgrzewce. I tak dodatkowo, po treningu nóg moim zdaniem o wiele lepiej się biega. Z doświadczenia piszę, może nie u każdego tak jest. Nogi są już zmęczone, więc takie zwykłe bieganie, a co tam.

[Siwa]

Siemano, ja po siłce dziś, pompę taką miałam po treningu nóg, że ledwo w spodnie wlazłam xD I postanowiłam dorzucić parę ćwicze? na triceps m.in. dipsy, bo mam strasznie słaby wg mnie xD Jutro biegam i SW, ale to jutro :P To do jutra :D

[Banan]

Ten film zajebisty, obejrzał bym jeszcze raz. :D

[Siwa]

Strasznie nie chce mi się dziś pisać Ale zrobiłam dzisiaj ABS: -plank max/max/max -unoszenie nóg do pionu w leżeniu 13/15/17 -unoszenie zgiętych nóg do klatki piersiowej 5/6/7 -brzuszki do pozycji v 20/22/24 +bieg truchtem 45 min. :D Ogólnie nic mi się dzisiaj nie chce, ale trening wykonałam na 200%

[Kapitan Pow3r]

To git, trening podstawa dnia jak widzę nie tylko dla mnie

[Siwa]

Tak, podstawa. Zwłaszcza, gdy wszystko cię już zawiodło... Boże, co za dzie?...

[Siwa]

Jak patrzę na zdjęcia z pierwszej strony to się śmieję pod nosem xD Ale na razie nie wrzucam nowych, bo jeszcze to nie jest moja wymarzona forma. Na siłce jak zwykle ponad plan :P Nowe rekordy, na suwnicy 70kg x15 -2serie :D Czułam, że mogę więcej, wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 55kgx15-2 serie, wyciskanie sztangi na ławce poziomej 40kg x 8 - 2 serie, ale wyciskanie na razie zmniejszę o 10 kg, żeby robić te 15 powtórze? To tyle z rekordów. Spadam jeść i oglądać kiepskich :D:D

[Kapitan Pow3r]

O kurde, to mnie zaciekawiłaś. Ja i reszta chętnie byśmy zobaczyli foty z teraz :D

[Siwa]

Wszystko w swoim czasie :D

[Dynloth]

No Twoje rekordy robią wrażenie.

[Flash]

No Siwa szaleje, ładnie. :D

[Siwa]

No szaleje szaleje, ale w pozytywny sposób :D Moi znajomi nie ogarniają mojego szale?stwa, wolą się pochwalić ilością wypitych %% Miałam dzisiaj zrobić sobie wolne od ćwicze? ze względu na szkołę i w ogóle, a wczoraj na koncercie sprzedawałam bilety, pierogi i kawę/herbatę na raz do około północy i się nie wyspałam, ale zrobię trening ABS :D

[Kapitan Pow3r]

Cóż, u mnie też bardzo mało kto poza ćwiczącymi to rozumie A potem się pytają , " Ej , jak ty to robisz ? " :D

[Siwa]

Witka, okropnie nie chce mi się pisać, ale napiszę :P Wczoraj byłam tylko na siłowni - 1h40min - 0 aerobów ;/ Siła z treningu na trening jest coraz większa. Wszyscy się dziwią, że to tak szybko u mnie idzie, ja z resztą też xD dziś miałam gości, potem dzie? babci, potem wyjście z koleżanką i dopiero teraz mam czas wolny, więc zrobię sobie brzuch. Robię go 2x w tyg i mi wystarcza. Jutro porobię rano aeroby, będę tym razem biegać na stadionie, bo moją polną trasę zasypało ;/ Potem zrobię sobie przejażdżkę rowerkiem, a o 17 znów siłownia i tak życie leci :P

[Siwa]

Aha, od jutra biorę się za porządną redukcję, bo ostatnio trochę mam zastój wagowy ;-)

[Siwa]

Ja już brzuch zrobiłam Wznosy zgiętych nóg do klatki piersiowej 6/7/8 Brzuszki do pozycji V 18/20/22 Plank 30/35/45 s Spięcia brzucha 16/18/20 Unoszenie nóg do kąta prostego w leżeniu 14/16/18 Nożyce 30s/30/30s Szczerze to liczę na zakwasy, ale wątpię w to, bo brzuch już przyzwyczajony ;/ Wypiłam po treningu kreatynę (jabłczan), a pó?niej zjadłam bułkę z serkiem pleśniowym + czosnek i serek wiejski (połowa) Dobranoc! :D

[Kapitan Pow3r]

Jak brzuch mówisz przyzwyczajony to czas zmodyfikować plan, u mnie to działa za każdym razem

[Siwa]

No fakt, coś muszę wymyślić. Tylko mam ten problem, że brzuch mi się szybko przyzwyczaja, a ja nie lubię robić tej partii Jutro ułożę sobie jakiś trening brzucha co bym go w ko?cu poczuła, poszukam ciekawych ćwicze? w sieci, może jakieś nowe wynajdę :D

[Maverick]

No no ładnie i powodzonka:D P.S. Jak mówisz że Twoje zdjęcia są " godne politowania" to ja nawet moich nie wrzucam bo miałaś lepszą figurę niż ja teraz :D

[Kapitan Pow3r]

Jak chcesz poczuć to we? sobie przykładowo 8 cwicze? , połącz po 2 w superserii i rób max powt, nie licz nawet ich tylko rób ile dasz radę i z 4 cykle.Powinnaś poczuć :D