...:::Dziennik Siwej:::...

[Kapitan Pow3r]

A przesta?, już tylną felge wymieniałem bo z poprzedniej została ósemka,teraz jakieś luzy w kierownicy i chyba go do serwisu oddam za jakiś czas.To nie jest downhillowka tylko taki o po prostu "half mtb" xD

[MerDano]

łeeee, ja mam stary dobry szajs, Giant Terrago. Tylko, żeby był sprawny tak jak kiedyś muszę włożyć sporo robocizny i co najmniej 500 zł : O. Siwa, znasz się na rowerach nawet .

[Siwa]

@Pow3r, też miałam luzy, po prostu stery się "wysłużyły", koszt nowych i dobrych to 70-80zł a satysfakcja z wymiany niesamowita. @ScyTher Ważne, żeby je?dził. A stare Gianty to klasa. I ważne, żeby był wyregulowany. Nic więcej nie trzeba :P Robię właśnie drugi rower na starej ramie mtb, urzekł mnie kolor. Znalazłam w naszym klubie przy remoncie dość stary rower, ale tylko ramę dało się uratować. Będzie to single speed, bez zbędnych bajerów, z 1 hamulcem i zrobiony jak najmniejszym kosztem (albo części ze złomu, albo nowe) i niepowtarzalny . Po prostu, by się dostać szybko od punktu A do B. A w razie kradzieży nie płakać, że dużo kosztował. :D

[Kapitan Pow3r]

U mnie w miescie ma takie "kolarzówki" składane wlasnorecznie pare osób i no niby fajne ale wole swój :D

[Siwa]

Nienienienie xD Nie będzie to miało nic wspólnego z szosą, to będzie single speed mtb. Zwykły góral, z jednym hamulcem i bez przerzutek jak składak. mniej więcej takie coś, tylko w wersji starszej i ta?szej :D

[Kapitan Pow3r]

Aaa,nawet lepiej :D

[Siwa]

Zapomniałam napisać, wczoraj zrobiłam trening pod planche + podciąganie, cardio 20 minut a potem porządne rozciąganie.

[Dynloth]

Jaki masz patent na cardio?

[Siwa]

W sumie to tylko bieganie, ok 70% HRmax, biegam z pulsometrem. Jak zrobię prawko to zapisuję się na basen i będę je?dzić po pracy. Bo nie dość, że do pracy mam 20km to z pracy na basen gdzieś 4-5 ;/

[Siwa]

Dziś po nogach poszłam biegać, ciężko się biegło, bo za bardzo zaszalałam :P Ale czuję jakiś nadmiar energii, więc go dzisiaj wykorzystam w postaci treningu, czasem muszę sobie zrobić 2 w ciągu dnia :P

[Siwa]

Poszłam drugi raz biegać, bo mnie aż nosiło. I to nie tak, że sobie zwyczajnie lajtowo biegłam, tylko zrobiłam lajtowego HIIT'a. Było 30 min biegu, w tym 4x sprint na oko 60 metrów. Szykuję się do HIITa na poważnie, bo ostatnio robiłam w listopadzie bodajże, ale nadepnęłam na kamie? i sobie staw skokowy nadwyrężyłam, a pó?niej go doprawiłam i skręciłam :P Ale trzeba walczyć ze słabościami

[Siwa]

Sorry, ale muszę się pochwalić obiadem xD Zajebisty był, a do tego kompot z rabarbaru! :D:D Oczywiście wszystko robione, nie kupne. http://screenshu.com/static/uploads/temporary/83/0m/0n/uqp94m.jpg

[Reidar]

Co to jest? :D Ryż w środku tam jest z mięsem czy mi się widzi tylko? :P

[Kapitan Pow3r]

Jedyne co to kompot bo takich "dziwnych" rzeczy to ja nie trawię tylko schabowe,ryż i kurczak xD

[Rufii]

mi by sie nie chcialo tak wymyslac potraw:p bravo za checi :]

[mcfinn]

oo ladne sushi:)polecam z wasabi i sosem sojowym:)kiedys chcialem zrobic i wyszla na jaw moja sarmacka dusza i skrecilem sushi grubosci krakowskiej:)a co sobie bede zalowal:)ale takie cienkie sie okazalo ze sa lepsze w smaku:)a w takich moja blondie sie celuje:)

[MerDano]

Ja ostatnio spróbowałem sushi z jakiejś restauracji, mój brat przyniósł z pracy :P. zjadłem z jakimś białym sosem, gęstym czarnym, sosem sojowym i wasabi. Podobno dodatki do sushi je się oddzielnie, ale co tam :D. W pierwszych dwóch, bardzo fajnie smakowało, ale zjadłem jeszcze 2, 10 min pó?niej i już mniej smakowe było. Ciekawe smaki tam są

[Siwa]

To w środku to nie mięcho tylko łosoś gotowany na parze, bo mimo wszystko surowej ryby nie zjem :P A mama niestety nie uznaje "wynalazków" typu wasabi, a sos sojowy jest dla niej zbyt chemiczny :D Więc zjadłam z chrzanem, prawie jak wasabi :-)

[Siwa]

Siemka, wróciłam z treningu jakiś czas temu. ćwiczyłam nad rzeczką na totalnym zadupiu w lesie. Handstand i pompki różne kombinacje + bieg tam i z powrotem 37 minut. Spaliłam się dodatkowo od sło?ca, w tej chwili jest u mnie 38* na termometrze w pełnym sło?cu. Z powrotem biegnąc polem nagle takie dwa wielkie psy się wyłoniły, jeden wilczur a drugie nie wiem co to, ale je chyba zahipnotyzowałam wzrokiem, bo tylko się gapiły jak biegnę i nie rzuciły się na mnie. Na szczęście obok był słup energetyczny to w razie coś bym na niego skoczyła. Dziwnie to wyglądało. Pole z żytem, a drugie to nieużytek a tam takie psiska sobie grasują z dala od cywilizacji. Lecę do pracy, narka :D

[Maverick]

No to ładnie trenujesz sobie pelen podziwu:) u mnie max bylo 26 :D co do tych psiakow to mialas szczescie moze wiedzialy ze trenujesz i nie maja szans :D

[MerDano]

:D Pewnie tak xD Jak byłem mały to wracając ze szkoły natknąłem się na dwa wygłodniałe psy, które powinny być za bramą (właściciel chyba porzucił użytek, bo był totalnie opuszczony. Idę i nagle się tak na mnie pacżą. Byłem mały a one dość spore. Tak się paczyły i paczyły a ja w nich, w ko?cu powoli wyciągnąłem kanapkę z mięsem i im rzuciłem. Kiedy jadły, przeszedłem spokojnie obok nich. To było dość straszne xD Bo zawsze szczekały jak kogoś bliżej zobaczyły.

[Dynloth]

Ja też myślałem, kiedyś że nic mi nie zrobi owczarek kaukazki, ale zdziwiłem się jak mnie upierdzielił w żebra. ;D

[Siwa]

Ale przez chwile to powiem szczerze, że mi serce szybciej zabiło :P Ale sobie przypomniałam, że przy psach nie wolno okazywać strachu :D Idę dzisiaj na siłkę w ko?cu po miesiącu chyba, bo miałam na rano, a siłka czynna od 17 :D

[Siwa]

Dzisiaj sobie myślę w pracy, co mnie tak plecy bolą, chyba za krótko i ?le spałam. A to zakwasy po wczoraj :D

[Siwa]

Sorki za nieobecność, ostatnimi czasy miałam 12h w pracy, a wczoraj 10 i już nie dałam rady :E Dziś na szczęście wolne. Trening bedzie na 110%. Smutne to jest, że człowiek jest tak uzależniony od pracy. ;/ Praca powinna być "dodatkiem" do dnia. Idziesz na 6 h, wracasz o 12 i masz dzie? dla siebie, a nie na odwrót Zmieniając temat, to przestałam liczyć kcal i redukcja lepiej mi idzie niż z liczeniem :D Na wadze niby tyle samo, ale widzę po sobie, że jakby trochę mniej ;D Idę po prezent dla Mamy