...:::Dziennik Siwej:::...

[Banan]

Plan jest kozak, dasz radę go uko?czyć. ;D

[Siwa]

Staram się łączyć SW z siłownią i redukcją, aby wyjść na tym jak najlepiej :D

[Dynloth]

Fajny awek. ;D I jak po redukcji dużo mniej kg? ;p

[Kapitan Pow3r]

I jak, doczytałaś coś może nt. tych bóli przedramienia podczas planche ?

[Siwa]

Jeszcze 5 tygodni na redukcji :P Pow3r, zaraz będę szukać, bo nie było mnie w domu :/

[Kapitan Pow3r]

No okej, jak znajdziesz coś ciekawego to napisz.Wg mnie. to po prostu nie dostosowanie poziomu trudności ćwicze? pod stawy no ale może wyniknie coś innego..

[Siwa]

Poczytałam. Jest to zwykły ból przyczepu spowodowany przeciążeniem. Rozwiązania są dwa: albo przeboleć, albo zrezygnować z ćwiczenia, które to wywołuje. Warto też poczytać http://choroby-zdrowie.pl/kosci/entezopatia.html choć nie wiem w jakim stopniu to jest powiązane...

[Kapitan Pow3r]

2 tyg. odpoczywałem od ćwicze? a 3 od samego planche i po 2 treningach planche po tym okresie to wróciło, wyciągnąłem tak czy siak inny wniosek.Musze się cofnąć do zwykłego tucka i dobić 60s, po to jest tak długi czas żeby te właśnie przyczepy się przyzwyczaiły do obciążenia, a nie jak ja lecieć od razu na bóg wie co.

[Siwa]

Zobaczymy jak będzie, bo to dziwna sprawa. Mnie przy zwykłym tucku boli, ale czasami. Jakby już trochę mniej. :D

[MerDano]

Siwa, poziom- mistrzunio :P

[Siwa]

No gdyby tak jeszcze w ćwiczeniach było, to bym była dumna :D Ale już niedługo :D Nie obijam się, to efekty przyjdą też szybko :D:D

[Siwa]

Ciężko mi ta rutyna na ABS idzie z pierwszej strony i przez to, że ćwiczę na siłce to zaraz mi drążek zajmują i taka zabawa... Na razie zamienię ją na inną, łatwiejszą. Ogólnie redukcja mi też stanęła w miejscu, ale muszę wprowadzić zmiany :/ Wywalę twaróg, banany, chleb pszenny. Dodam więcej błonnika, tranu i omega 3. I odejmę trochę węglowodanów Mam nadzieję, że poskutkuje Oby, bo jak nie to się chyba załamię :@

[mcfinn]

Chleb i banany tak,twaróg oszczedz:-) i nie przesadzaj bo znikniesz:-)

[Siwa]

Nie zniknę, mam obecnie 1600 kcal ;-) Twarogu mam jeszcze 250g więc na dwa dni go rozłożę, ale już z niego zrezygnuję. F*ck, babcia przyszła z pączkami. Nie zjem. Ale się obrazi. Trudno.

[Kapitan Pow3r]

Mi odeślij , zjem ile się da! :D

[Siwa]

Nie poddałam się i nie zjadłam!! :D Więc mogę Ci odesłać :D Ale za to mam na obiad brązowy ryż z filetem i ananasem a do tego caaaaała micha surówki :D Najlepsze jest to, że przekonałam mamę do liczenia kcal i ułożyłam jej też dietę i liczy ostro :P

[MerDano]

Zarażać tym innych ludzi, to jest to, zmieniasz świat na lepsze :P.

[Kapitan Pow3r]

O, to super :D

[Dynloth]

Siwa, dostałaś nominację od Berna, co Ty na to? ;p

[Sobol]

Na pewno da radę :D

[Siwa]

Spróbuję. :P Pó?niej to nagram i wrzucę na fb :D

[Siwa]

Ale mam kryzysy na redukcji ;/ Nic mi się nie chce, nie mam siły...Gapię się w to lustro i mierzę i mi się płakać chce xD Nie wiem czy nie zainwestować w spalacz. Ale normalny, nie taki co fazy daje pomimo swojej "legalności" :P Nie wiem kurcze. Zastanawiam się....

[mcfinn]

ej ej ktos tu sie rozkleja?wez sie dziewczyno do kupy:)a najlepiej idz dzis wczesniej spac:)a jak jutro wstaniesz to idz do lustra:)a dla rozluznienia http://powerworkout.blog.pl/2014/01/09/zdjecie-przed-i-po-moja-magiczna-przemiana/

[Kapitan Pow3r]

Nic dziwnego że nic ci się nie chce skoro jesz te 1,5k kcal dziennie..Może spróbuj intermittent fasting ?

[MerDano]

Przeczytaj swoje wcześniejsze posty. Sama wiesz, że efekty nie przychodzą od razu. Wierzę, że dasz radę... naturalnie.