SkyWay

[SkyWay]

Coraz bardziej umiem wychylić się na bok, żeby przerzucić ciężar ciała na jedną rękę :D

Myślę, że do wakacji ogarnę ale jeszcze muszę się trochę porozciągać :D

 

Lecimy lecimy, HS normalny bardzo dobrze mi dziś wychodził i na ziemi i na podpórkach więc jestem zadowolony :D

[Sławek]

Zazdroszczę :P Ja jeszcze dobrze stać na rękach nie umiem a gdzie tu mowa o staniu na jednej ręce :D mam nadzieję ze do wakacji chociaż zwykły hs opanuje

[Dynloth]

One Arm HS robisz z nogami szeroko, czy normalnie?

[SkyWay]

Próbuje robić i tak i tak :D

Z nogami szeroko trochę ciężko bo słabo rozciągnięty jestem ale ciągle się rozciągam, żeby było lepiej

[Dynloth]

A jak próbujesz, najpierw utrzymać zwykłego HS i potem One Arm, czy od razu One Arm?

[SkyWay]

Najpierw zwykły a później OA :D 

Od razu OA nie zrobię, za ciężko :D

[SkyWay]

Dzisiaj FL+ABS :D 

Na początku nie czułem brzucha i dopiero 2 ostatnie ćwiczenia dobiły brzuch, że jutro pewnie będzie czuć :D

 

1. Front Lever tuck                                 3x20s
2. Front Lever jedna noga                        3x9s
3. Front Lever straddle                            3x7s
4. Swing Front Lever                               3x8

1. Brzuszki V                                          4x20
2. Wycieraczki z obc                               4x16
3. Unoszenie prostych nóg leżąc               4x20
4. Spięcia bokiem                                   4x20
5. Kółko                                                4x15
6. Dragon Flag                                       5x5

 

Na koniec zrobiłem sobie tabate bo w końcu redukcja :D

[SkyWay]

Dzisiaj zrobiłem BL i plecki oraz bicka :D 

Wszystko ładnie poszło aż się zdziwiłem :D

Na koniec treningu tabata i zero podjadania ;D

[Banan]

No to w sam raz pod rzeźbę :D Jest moc, widzę po treningu że ładnie siły przybyło

[SkyWay]

A powiem, żę przybyło :D teraz robię podciąganie z 10,5 kg na plecach w seriach 5x5 a wcześniej nie mogłem się podciągnąć 4 razy z takim ciężarem :D

[m4lusz3k]

Kiedyś siądą nawet z 20kg ;:D

[SkyWay]

z 20 kg już robiłem :D podciągnąłem się 5 razy z tego co pamiętam ale to było na wakacjach  :D

teraz powinno być lepiej :D

[Banan]

No to kurde, super a jakieś suplementy dodawales do diety?

[SkyWay]

jak na siłownie chodziłem to był i gainer, białko, bcaa, przedtreningówka, kreatyna :D

trochę tego było :D
jak zacząłem z SW to tylko kreatyna była :D teraz może kupie sobie bcaa bo w końcu  nadeszła redukcja ;D

[m4lusz3k]

Dajesz,dajesz z tym ciężarem :D

Jaki masz cel z ciężarem dodanym np. do dipów czy też podciągnięć?

 

BCAA,przyda się,ale cena...

[SkyWay]

W sumie celu nie mam wcale :D dokładam tyle, żeby robić mniej powtórzeń i żeby siła rosła :D co jakiś czas dorzucam jakies 1,5 kg albo i więcej :D

A BCAA to jakieś 70 zł :D myślę, że nazbieram tyle ;D to tak na 2 msc chyba puszka starczy :D

[m4lusz3k]

Myślałem,że ciut droższe,pewnie spojrzałem na "firmowe" :D

Kup i mi,dzięki :D

[SkyWay]

No ja miałem kiedyś z hiteca i było spoko :D

Dużo osób poleca więc pewnie i teraz kupie ;D

[Banan]

Ja jadłem z ActivLaba i trochę smak był dziwny, ale dobrze wchodziła.

[SkyWay]

Dzisiaj z powodu bólu ręki trening trwał tylko 40 minut...

Zrobiłem 4 serie lean planche, 4 serie adv tuck planche i kilka prób planche, no i koniec...

 

Od poniedziałku zaczynam treningi z nowym planem oraz zacznie się uczelnia, więc nie wiem jak będzie z czasem...

Możliwe, że będę musiał zredukować z 6 treningów w tyg do 3 lub 4.. lipa :/

[m4lusz3k]

Abyś ćwiczył to jest najważniejsze,nawet jak to będą 4 treningi! :D

Nie poddajemy się!: D

[SkyWay]

Poddawania się na pewno nie będzie! Będę próbował 6 zobaczymy jak to wyjdzie :D

[m4lusz3k]

Zawsze jakoś można połączyć treningi ;dd

[SkyWay]

Dzisiaj troche nie miałem motywacji do ćwiczeń ale zrobiłem kilka ćwiczeń na HS, klatke i tricka...

 

Jutro planuje zrobić HF ale nie wiem jak to będzie bo jestem do 20 na uczelni od 11 i nawet nie będę miał kiedy zjeść..

Coś brak u mnie motywacji do ćwiczeń

Plan został zmieniony bo nie jestem w stanie ćwiczyć po 2 h codziennie...

[Dynloth]

SkyWay, ogarnij się! :D

Koniec marudzenia, czas do działania.

Za dużo już osiągnąłeś, żeby teraz sobie trochę odpuścić.

Wierzymy w Ciebie, więc kombinuj!