MerDano Napisano 6 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Listopada 2013 no to git, teraz krótko opiszę to co miałem wcześniej na myśli. Jeżeli na tą chwilę się nie podciągniesz, po prostu podstaw sobie krzesło, połóż na nim nogi, i podciągaj się w ten sposób zrzucisz automatycznie sporo ciężaru przy podciąganiu Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 6 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Listopada 2013 ScyTher dzięki za pomoc i pomysł. Też męczące i dałem radę. 06.11.2013 r. (2 dzie?) Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - Płatki owsiane górskie z wodą i garstką orzechów włoskich Drugie śniadanie - Pół torebki kaszy gryczanej, 2 jajka i warzywa + przyprawy kebab gyros, pieprz Cayenne/chilli Obiad - Pół torebki kaszy gryczanej, kotlet mielony, + przyprawy kebab gyros, pieprz Cayenne/chilli Podwieczorek – Serek wiejski 130g + 100g twarogu chudego + 2 cebule + pieprz Cayenne/chilli Kolacja – Serek wiejski 100g z puszką tu?czyka + pieprz Cayenne/chilli ćwiczenia: Rano biegałem 4,5 km w 32 min. Pompki Dzie? 4: Seria 1 - 5 Seria 2 - 6 Seria 3 - 4 Seria 4 - 4 Seria 5 - max (zrobiłem 8) Podciągnięcia z pomocą pufa: Serii 5 po 7 powtórze? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 6 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Listopada 2013 no i pięknie, tak trzymać! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 6 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Listopada 2013 Bardzo dobrze;) Dawaj dalej z siebię wszystko a efekty przyjdą niebawem :D Powodzenia!!! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Flash Napisano 7 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Listopada 2013 Będziemy z Tobą cały czas. Powodzenia. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 7 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Listopada 2013 07.11.2013 r. (3 dzie?) Ciężki dzie? od 5.50 na nogach do 20 na uczelni. Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - Płatki owsiane górskie z wodą i garstką orzechów włoskich Drugie śniadanie - 1/3 torebki kaszy gryczanej, 1/2 mielonego + warzywa (przyprawy kebab gyros, pieprz Cayenne/chilli) Obiad - 1/3 torebki kaszy gryczanej, 1/2 mielonego + warzywa (przyprawy kebab gyros, pieprz Cayenne/chilli) Podwieczorek - 1/3 torebki kaszy gryczanej + warzywa (przyprawy kebab gyros, pieprz Cayenne/chilli) Kolacja - Serek wiejski 100g + cebula + 100g twarogu chudego + pieprz Cayenne/chilli+ oregano ćwiczenia: Rano biegałem 4,5 km w 30 min. Rozgrzewka 10 min. Pompki Dzie? 5: Seria 1 - 5 Seria 2 - 6 Seria 3 - 4 Seria 4 - 4 Seria 5 - max (zrobiłem 11) Przysiady Dzie? 1: Seria 1 - 4 Seria 2 - 6 Seria 3 - 6 Seria 4 - 7 Seria 5 - max (zrobiłem 12) Podciągnięcia z pomocą pufa: Serii 5 po 7 powtórze?. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 7 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Listopada 2013 Elegancko :D Oby tak dalej;) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 7 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Listopada 2013 Od jutra już plan od was wprowadzam plus własne dodatki Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Flash Napisano 7 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Listopada 2013 No to czekam na pierwsze efekty. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 7 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Listopada 2013 no i pięknie, jestem z Ciebie dumny! to jest piękne kiedy drugi człowiek chce się zmienić na lepsze, a Ty możesz mu w tym pomóc . Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 8 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Listopada 2013 08.11.2013 r. (4 dzie?) Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - Płatki owsiane górskie z wodą Drugie śniadanie - 2 bułki z dynią i 400ml jogurtu naturalnego Posiłek trzeci - 2 puszki makreli w pomidorach Obiad - Parowany dorsz z warzywami i łyżką ziemniaków Kolacja - Bułka z pomidorem ćwiczenia: Dziś rozpocząłem plan od Dynlotha. PI?TEK: (UDA+łYDKI) Przysiad z wykrokiem 6/6/6 Kaczy chód 20s/20s/20s Przysiady 8/8/8 Wspięcia na palce 15/17/19 Przysiady z wyskokiem 6/6/8 Pompki Dzie? 6: Seria 1 - 6 Seria 2 - 7 Seria 3 - 5 Seria 4 - 5 Seria 5 - max (zrobiłem 12) I mam problem bo zwiozłem drążek do rodzinnego miasta. Chciałem go dobrze zamontować by nie odpadł, kręciłem i chyba przekręciłem. Nie działa odkręcenie. Co teraz zrobić ?? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 10 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 09.11.2013 r. (5 dzie?) Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - 2 kanapki z szynką i pomidorem + pieprz Drugie śniadanie - puszka tu?czyka + 2 zielone grejpfruty Obiad - zupa szczawiowa + mały talerz ziemniaków Podwieczorek - dwie połówki bułki z szynką i pomidorem +pieprz Kolacja - 120g łososia wędzonego z pieprzem ćwiczenia: 1 godzina kopania działki. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Mekso Napisano 10 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 Też tak mam z drazkiem. Chyba nie ma na to sposobu. Ja za każdym razem go dokrecam. :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 10 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 Lecz ja zrobiłem tak, że go się już zdjąć nie da ;p chyba że ciąć go na pół ;/ Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 10 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 a odkręciłeś nakrętki??? one trzymają drążek by się nie ruszał. We? ze dwa morsy zapnij i pociągnij poleci na pewno Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 10 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 Tylko w tym drążku nakrętką jest środkowa część i jak ją się kręci to ona dociska, właśnie to przekręciłem za mocno. Morsy ? a co to ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 10 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 naprawiałeś coś kiedyś? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 10 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 Nie raz Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 10 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 10.11.2013 r. (6 dzie?) Dzie? pomiarowy: Waga: 95.6 kg (początkowa 98 kg) Sukces: - 2,4 kg Dzisiejsze posiłki: ¦niadanie - 100g sera chudego z łyżeczką dżemu truskawkowego Drugie śniadanie - Talerz rosołu z makaronem Obiad - 100 g kurczaka na parze + 50 g ryżu brązowego + 200 g warzyw Podwieczorek - 1 gotowany pyz Kolacja - 50 g kurczaka na parze + 20 g ryżu brązowego + 70 g warzyw + 200 ml zmiksowanych truskawek z mlekiem ćwiczenia: Rano 40 minut biegania - 6 km. NIEDZIELA (BARKI+PRZEDRAMIę) Pompki 2/2/max (zrobiłem 3) Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) (niedałem rady wcale) Zwis na ręcznikach 6s/6s/8s Pompki 2/2/2 Próby podciąganie (chwilowa awaria drążka) Pompki Dzie? 7: (już prawdziwe nie na kolanach) Seria 1 - 2 Seria 2 - 3 Seria 3 - 2 Seria 4 - 1 Seria 5 - max (zrobiłem 3) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 10 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 Bardzo dobrze Ci idzie;-) Trzymaj tak dalej :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
m4lusz3k Napisano 10 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 Dobrze Ci idzie ładny wynik już na wadze i w pompkach ;D Jesteś przykładem że wszystko jest możliwe ale trzeba wierzyć w swoje możliwości Liczę na jakieś zdjęcie jak Ci studknie z 20dni Zobaczymy jak się zmieniłeś :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 10 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 Obiecuję wstawię w niedzielę 24 listopada zmiany wielkiej chyba nie będzie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Flash Napisano 10 Listopada 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 ScyTher napisał(a): naprawiałeś coś kiedyś? Ja też wiele razy naprawiałem i nie wiem co to "morsy" A progres ładny i to w 6 dni. Respekt. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 10 Listopada 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 Jak nie będzie zmiany? Będzie, będzie. Już ładne masz efekty, więc będzie jeszcze lepiej. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
kmarek1989 Napisano 10 Listopada 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 10 Listopada 2013 Zmiany są chodzi mi w wyglądzie, zobaczymy zobaczymy Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.