Zamer

[Zamer]

no i nie wiem czy od dzisiaj zaczynać z tym planem, czy od następnego poniedziałku 

[Trip]

Zaczynaj już dziś!

[Zamer]

coś się zapuściłem z treningami haha 
ale spokojniee, nadarobię!

pozdrawiam wszystkich

[Zamer]

dzisiaj bardzo delikatnie wjechałem na rejon

 14/16/18 - pompki na uchwytach
8/10/12 - podciąganie nachwyt neutralnie
25/25/25 - brzuszki na ławeczce
12/14/16 - ćwiczenie hantlem, 12,5kg
12/14/16 - pompki diamentowe

 

[Zamer]

trening zgodnie z nowym planem.
Jakoś poszło, 6 ćwiczenie będę musiał jakieś dołożyc za dwa tygodnie.

1) pompki szerokie  12/14/16/18
2) pompki diamentowe 10/12/14/16
3) pompki z klaśnięciem 6/8/9/10
4) pompki typu archer 6/8/10/12
5) pompki z nogami na podwyższeniu 10/12/14/16

[Trip]

To taka ilość konkretnego treningu Ci nie wystarczy?

[Zamer]

wystarczy ale z czasem to będzie mało! 

[m4lusz3k]

Ja bym nie dawał więcej ćwiczeń,a dodał ilośc powtórzeń i tyle ;p

[Zamer]

w sumie to też o tym myślałem. 
co jedynie żeby co pare tyg zmieniać ćwiczenia

[karamba]

ja bym :

co jakies 2 miechy zmienial cwiczenia 
co jakies 2 tyg dodawal powtorzen

[Zamer]

dokładnie takie odstępy czasowe miałem na myśli 

[karamba]

wiem co dla Ciebie najlepsze XD

[Zamer]

UWAGA UWAGA! Weszły zakwasy po wczoraj AHH , pięknie.
 

[karamba]

tez tak mam, mysle sobie, ze trening byl dobry i wszystko boli, budze sie nastepnego dnia a tu dupa, lekko przy stawach boli

po jakims czasie nawet zakwasy ciesza

w kazdym razie to znak, ze jeszcze ilosc powtorzen jest odpowiednia

[Trip]

To gratulacje daj znać ile Ci się utrzymują

[Zamer]

pewnie je poczuje jeszcz jutro i tyle. Ale po dzisiejszym treningu mogą byc gorsze:D zobaczymy:D

1) podchwyt neutralnie 8/10/12/14
2) podchwyt wąsko 6/8/10/12
3) ćwiczenie hantlem, 12.5kg    12/14/16 

+ godzine pływania kajakiem po zalewie. (skatowałem barki:D)

SOBOTA NIEDZIELA, regen  

pozdro


 

[Zamer]

karamba wykrakałeś! nie mam dzisiaj żadnych zakwasów... eh

[m4lusz3k]

Zazdroszczę Wam wgl tego,że możecie sobie ćwiczyć,cieszcie się z tego,że możecie to robić

Zakwasy to tam wiesz... XD 

[Zamer]

Mały a Ty dalej marudzisz:D 

[Dynloth]

Kajaki to coś pięknego, na jakimś spływie byłeś?

[Zamer]

nie byłem na spływie. dosłownie 5km ode mnie jest taki oto zalew:

https://www.google.pl/maps/place/Zalew+Porajski/@50.6497282,19.2233824,14z/data=!3m1!4b1!4m2!3m1!1s0x471733c45eeb337d:0xd819ec59a085fa4a

[Zamer]

Dominik jest gdzie popływać. Uwierz, że barki skatowaliśmy straaasznie!

Edytowane 9 Sierpnia 2015 przez Zamer

[Dynloth]

Ja wiem, barki idą bardzo i super je czuć, a zalew masz super. Głęboko tam jest?

[Zamer]

od 2m do 13m głębokośći.

[Zamer]

a ogólnie mówiąc miałem dzisiaj fatalny dzień w pracy po powrocie z urlopu. Okazało się, że szef wyjechał nagle do niemiec w nocy i zostałem sam z kupą roboty. straciłem dużo nerwów, jeszcze ta pogoda. 

Nie wiem jak to dzisiaj będzie z treningiem, ale mam nadzieję że się zmusze. nie teraz to poźniej