Zamer

[karamba]

powininem swoj dziennik zlaozyc a nie tu smiecic, to po primo ;D

 

[Dynloth]

No to nie zwlekaj dłużej.

A @Zamer myślę, że się nie obrazi, bo podbijamy Mu ranking.

[Zamer]

pewnie, że się nie obraże Spamujcie!

wczoraj nie zrobiłem treningu, ale zamierzam go dzisiaj zrobić. a  jak będzie to sie okaze  pozdro

[Trip]

O proszę leniuszek czy brak czasu?

[Zamer]

brak czasu i troche leniuszek  

[Zamer]

dzisiaj skatowałem biceps. wykonywałem powtórzenia w miarę powoli i poprawnie technicznie.

1) podciąganie podchwyt neutralnie - 8/10/12/14
2) ćwiczenie hantlem, 12,5kg   - 12/14/16
3) podciąganie podchwyt wąsko - 8/10/12/14
4) brzuszki na ławeczce - 20/20/20

do poniedziałku

[Trip]

Ćwiczenie z hantlem dobry ciężar i odpowiednie serię. Biceps Ci w miarę szybko rośnie, czy niekoniecznie?

[Zamer]

właśnie niekoniecznie ale też diety żadnej nie trzymam, więc przyrost mięśni jest sporo wolniejszy

[Trip]

No to tak jak i ja  

Ale dobrze cwiczysz więc jakbyś więcej jadł to może byś szybciej rósł,  a jesz to co w domu masz czy jakieś zasady trzymasz?

[Zamer]

mam trzy zasady 1) jeść, 2) żreć, 3) wpierda**ć  
jem kiedy mam okazje i kiedy mam czas. róznie

[m4lusz3k]

Widzę mamy podobnie ;D

Mam ochotę na coś do jedzenia to jem,nie to nie XD 

[Dynloth]

Ja bym tak tydzień poleciał i tkanka tłuszczowa by wskoczyła o kilka procent do góry xd

[m4lusz3k]

Współczuje .. ;D 

[Trip]

Przerabane  A chłopaki dobrze macie

[karamba]

Trip jak musisz jeść naprawdę bardzo dużo i martwić się że by Ci BMI poniżej 18 nie polecialo to już w całe tak kolorowo nie jest :-D 

[Dynloth]

Dokładnie a ja na szczęście utrzymuję się w przedziale ok. 81 - 84 kg.

[m4lusz3k]

Ja też coś takiego jak Dominik  

Jestem ciekaw ile teraz ważę,a wagi w domu brak XD

[Dynloth]

To wbijaj do mnie u mnie się wszyscy ważą.

No to @m4lusz3k jesteśmy w wadze ciężkiej.

[m4lusz3k]

Już jade blisko 300km aby się zważyć XD

\

[karamba]

Ostatnio ostro się zawzialem i za cel mam dobić do 70 kg ;D

[Zamer]

mi ciężko z masą ale jakoś to będzie haha:D

dzisiaj dalej pod techniki planem. krótki trening, ale strasznie mnie pompkuje. jestem wykończony po nim.

1) utrzymanie ciała w pozycji tuck front lever                                        -max/max/max    (ile mogłem tyle trzymałem)
     -podciąganie ciała góra/dół w tej samej pozycji (5sgóra,5sdół)  
2) wznosy nóg do front lever                           - max/max/max        (ok 6-7)
3) pompki w HS przy ścianie                               - 5/6/7
4) próby HS bez ściany                                         - max/max/max  

 

[Zamer]

zapomniałem dodać:   ogromny progress co do HS!

[Gralu]

To i ja się pochwale wagą xD 88

Zamer, troszku jestem nie w temacie, robisz teraz tylko pod techniki treningi??

[Zamer]

To i ja się pochwale wagą xD 88

Zamer, troszku jestem nie w temacie, robisz teraz tylko pod techniki treningi??

​nie tylko. mam też FBW, jeżeli chodzi  o techniki to robie coś pod BL/FL, HS i planche. dopiero pierwsze kroki, szału ni ma
 

[Dynloth]

Ale będzie.

@Gralu skąd tyle?