Zamer

[Dynloth]

9 ćwiczeń? Jest moc, ja robię po 5.

Szybko będziesz progresował jak tak dalej pójdzie.

[Zamer]

noo 9.  
coś z tym moim progressem różnie bywa, ale ja go nie widzę

[Zamer]

dzisiaj chyba sobie zrobię regenerację, a jak nie poimprezuję to jutro poćwiczę

[Zamer]

AŁUUUUUUUUUUUU! Superman push ups wchodzi !!! :D:D:D

[Trip]

Czyli jednak był trening  Gratulacje! 

[Zamer]

nie do końca trening, jakieś tam próby HS tez trochę porobiłem.

[Dynloth]

Taki szybki trening też fajna sprawa, bo krótkie treningi dobrze działają na progres.

[Zamer]

Siema po weekendzie zaraz zaczynam trening pod HS i FL

ale przed tym zamierzam zrobić jakieś podciąganie z dodatkowym ciężarem. Mianowicie dokładam na pierwsze serie 5kg . zobaczymy co to będzie:D

opiszę to wszystko potem.

[Zamer]

1) podciąganie nachwyt + 5kg             - 4/6/8
2) utrzymanie ciała w pozycji tuck front lever
     -podciąganie ciała góra/dół w tej samej pozycji (5sgóra,5sdół)  - 3/- / -    (chyba podciąganie z ciężarem zrobiło robotę)  
 w zamian za to utrzymanie ciała w pozycji tuck -   max/max/max - kiepsko szło.
3) pompki w HS przy ścianie - 5/6/7
4) próby HS    - maaaaaaaaxmaaaax.
5) podciąganie podchwyt + 5kg   -  5/7/9
6) dips + 5kg                                    -  6/8/-  (ostatniej nie robiłem bo mnie coś w obojczyku jebło )
7) ćw. hantlem, 12.5kg                  - 12/14/16

chyba jutro będę czuł

[Trip]

I jak czujesz?  Podobają Ci się ćwiczenia z ciężarem?

[Sobol]

No to jest trening oby z obojczykiem było wszystko dobrze

[Zamer]

czuje dużą różnice. bardzo mi sie podobało, chyba będe stosował ciężary do podciągnięć itp.

z obojczykiwm wszystko okej, wczoraj pewnie był juz umęczony dlatego mnie zabolalo

dzisiaj miało byc pod BL I planche, ale jade do znajomego więć nie wiem czy będe miał gdzie tam robic. zrobię najwyżej FBW.
resztę opiszę poźniej

[Trip]

To baw się dobrze

[Zamer]

1) pompki zwykłe- 16/18/20
2) pompki z nogami na podwyższeniu- 12/14/16
3) pompki diamentowe- 10/12/14

4) podciąganie nachwyt + 5kg- 4/6/8
5) podciąganie nachwyt wąsko- 6/8/10
6) wznosy nóg do drążka- 8/8/8
7) wznosy kolan do klatki- 10/12/14

   to tyle na dzisiaj. 
 

[Dynloth]

Nie myślałeś o robieniu pompek z obciążeniem?

[Zamer]

myślałem myślałem, i nie wiem czy te go nie wdrożę

odczuwam na nadgarstkach i trochę łokciach trening z obciążeniem, albo mi sie wydaje

[Zamer]

dzisiaj przymusowy regen. pozdro

[Dynloth]

Dlaczego przymusowy?

Ja też odczuwam stawy po treningach z obciążeniem, ale na drugi dzień jest już lepiej.

[Zamer]

musiałem jechać na fuche po pracy, wróciłem dosć pozno, wiec odpuscilem. z reszta pewnie dobrze na tym wyjde, bynajmniej moje stawy:D

dzisiaj chyba cfossficik

[Zamer]

jednak robię moj dzien pompek, nie ide na crossfit.

1) pompki szerokie- 14/16/18/20
2) pompki diamentowe- 10/12/14/16
3) pompki z klaśnięciem- 6/8/10/12
4) pompki typu archer- 6/8/10/12
5) pompki z nogami na podwyższeniu- 12/14/-/-

nie dokończyłem treningu, bo musiałem spadać.

[Dynloth]

To nic trening potężny i mocny, więc wystarczy, to co zrobiłeś.

[Neerwusek97]

Ważne że Trening się odbył, Gratuluje i Do przodu !

[Maverick]

Jaki corssfit o czym Ty mówisz?

pompeczki ładnie weszły podejrzewam

[Trip]

Zdradza SW z CF

[Maverick]

noo ciekawe czy SW mu to wybaczy hmmm