Zamer

[Dynloth]

Wydaje mi się, że nie będzie kara i foch. D:

[Zamer]

Jaki corssfit o czym Ty mówisz?

pompeczki ładnie weszły podejrzewam

​uczęszczam od czasu do czasu na crossfit, zajebista sprawa - polecam
pompeczki weszły ładnie, uwielbiam

Panowie nikogo nie zdradzam, co Wy to xD

do mojego crossfitu wykorzystywane są elementy z SW, spokojnie To tak jak kuzyn z kuzynem

[Maverick]

kuzyn z kuzynem to tak nie fajnie

[Zamer]

czepiasz się słówek  
ej mam zakwasy po wczorajszych pompkach chyba

[Neerwusek97]

Mięśnie dziękują za pompeczki

[Zamer]

1) podciąganie podchwyt - 8/10/12
2) brzuszki na ławeczce - 25/25/25
3) podciąganie podchwyt +5kg - 5/7/10
4) wznosy prostych nóg na leżąco - 16/18/25
5) ćw. hantlem 12.5kg - 12/14/16
6) podciąganie podchwyt wąsko - 6/8/10
7) dips - 8/10/12

miłego weekendu wszystkim

[Trip]

Jak wrażenia po treningu?  Dzięki i wzajemnie

[Zamer]

zadowolony czuje, że się odbył  jeszcze jakiś zakwasik był po pompkach. Fajnie

[Trip]

Jeszcze masz zakwasy?  

Gotowy na jutrzejszy trening?  

[Dynloth]

Zamer? Na pewno jest gotowy - jak zawsze.

[Zamer]

Trip ćwiczę tak, żebym miał te zakwasy ciągle

Dynloth wiadomo, że gotowy
 

[Dynloth]

Więc opowiadaj jak trening.

[Zamer]

zaraz się rozgrzewam i coś podziałam. opiszę potem

Edytowane 28 Września 2015 przez Zamer

[Zamer]

1) utrzymanie ciała w pozycji tuck front lever
     -podciąganie ciała góra/dół w tej samej pozycji (5sgóra,5sdół)   - 5/4/3
2) podciąganie nachwyt +5kg   -   4/6/8

3) próby HS - maxmaxmax
4) pompki w HS przy ścianie - 5/6/7 
5) pompki na uchwytach - 18/20/22

wjechałem dzisiaj delikatnie
 

[Dynloth]

Delikatnie ale wartościowo mi tam się podoba

[Zamer]

Siemanko, dzisiaj trening na sali. 

Tabato-crossfit, coś strasznego. Treener zaangazował wszystkie partkie z akcentem na nogi

będzie zakwas nie chce mi się opisywać.

[Dynloth]

No po crossficie na pewno będą zakwasy na nogach.  

Taki zmęczony, że aż Ci się pisać nie chce?  

[Zamer]

no byłem zmęczony, nie chciało mi się nic  

dzisiaj trochę potrenowałem FBW
wyglądało to tak:

1) wznosy nóg do drążka- 8/8/10
2) wznosy kolan do klatki- 10/12/14
3) podciąganie nachwyt szeroko+ 5kg- 5/7/9
4) pompki zwykłe- 18/20/22
5) wznosy prostych nóg, na leżąco- 18/20/22
6) podciąganie nachwyt wąsko +5kg- 6/8/10
7) pompki z nogami na podwyższeniu- 12/14/16
8) dips - 8/10/12
9) chin ups - 8/10/12

łoo, nie wiedziałem, że aż tyle

pozdrawiam

[Zamer]

uda łydki dupa - ZAKWAS

[Zamer]

dzisiaj zamiast pompek robilem podciągnięcia wszystko na drążku

1) podciąganie nachwyt szeroko- 8/10/12
2) MU z wyskoku, powolne opuszczanie- 4/5/5
3) dips na drążku- 8/10/12
4) australian pull up- 12/14/16
5) podciąganie nachwyt wąsko- 8/10/12
 

[Neerwusek97]

Trening na Propsie !

Szerokości

[Dynloth]

Zamer, aż 9 ćwiczeń wtedy zrobiłeś? To prawie dwa treningi.

 

[Zamer]

noo 9 pyknęło ładnie. potem ten 5 ćwiczeniowy dzień tak mi dał popalić ,ze mnie miesnie do dzis bolą. dlatego bez treningu dzisiaj. bede mial 3dniową regeneracje, i zamierzam dobrze pojesc w ten wknd, a nie imprezowac a w poniedziałek wjeżdzam na grubo bynajmniej tak planuje. 

[m4lusz3k]

Zamerek nie poddaje się i ciśnie ładnie!

Czekam na Twoje techniki tak bardzo!

[Zamer]

też na nie bardzo czekam.  jestem cierpliwy, mam czas żeby wszystko ogarnąć po kolei. Może niebawem już zacznę coś wrzucać i się popisywać