Little Daily

[angie]

Mmmm macałbym :D

Chyba ten ogródeczek Bartuś! :D 

Ajjj ten kolorek! :D Świetny jest! 

[Zamer]

zajebsity plac :D ja jak będzie cieplej to też składam, materiał już mam :D pochwale się :D

[LittleBoy]

Chętnie zobaczę twój wytwór! :D  A co do drążka to nie wiem dokładnie ile ma coś koło 2m+ jak się złapię to mam spory zapas do ziemi, mi właśnie brakuje takiego niższego jeszcze, jak się ociepli to coś wykombinuję! 

A co do mojego życia erotycznego to zacząłem od dzisiaj rehabilitację więc może we wakacje bd mógł tyrać nogi! 

[Dynloth]

Kozak plac i te kolory. ^^ 

Nic tylko używać. ;D 

[LittleBoy]

Okey po przerwie wracam do treningów. Noga po rehabilitacjach nieco lepiej, ale przede mną jeszcze długa droga. Powoli zacząłem robić jakieś przysiady itp. więc jest nawet spoko ;d. W końcu powróciłem do treningu HS bo z pewnych przyczyn nie mogłem go trenować :> W niedziele był trening dipów z obciążeniem i wyglądał następująco:
10 zwykłych

10 +5kg

8 +10kg

8 +15kg 

6 +20kg

4 +30kg 

2 +30kg

10 zwykłch

Potem jeszcze tak dla fanu podciągania zwykłe 10/5/5/5

Dzisiaj standardowy trening klata+tric

Pompki zwykłe

13/13/13

Diamentowe

13/13/13

Szerokie

13/13/13

Wąskie

13/13/13

Z klaśnięciem 

10/10/10

Z podwyższeniem nóg

10/10/10 

(przez nieco ponad 1mc spadłem z 14 powtórzeń w prawie każdym ćwiczeniu do 13 trochę lipa)

A i jeszcze w tamtym tygodniu był dwa treningi ogólnorozwojowe kilka ćwiczeń, żeby zakwasić 

 

Myślę, że teraz już bd regularnie dodawał posty chociaż znowu mam dostać rehabilitacje a po nich wracam do domu o minimum 17 i jestem ostro zryty, ale chyba dam radę.  :D

[Dynloth]

Dasz rade bankowo!

Łanie tych dipów natrzepałeś.

A do formy szybko wrócisz, więc luzik.

[LittleBoy]

Ogólnie wszystko mi ładnie idzie, ale mam spory problem żeby zwiększyć max powtórzeń w podciąganiu... 12 powtórzeń to lipa i nie wiem co by tu wykombinować. Chętnie wysłucham jakiś propozycji :P

[Trenn]

Spróbuj dołożyć obciązenie do podciągania

[LittleBoy]

Robiłem z obciążeniem i średnio to pomagało, ale teraz zaczynam lepiej jeść to może coś pomoże :D

[LittleBoy]

Wczoraj był biceps w szkole na hantlach itp. Muszę tak bo podciąganie słabo mi działa na biceps wszystko łapią plecy, ale to chyba dobrze :D

[Banan]

Szerokie plecy ładnie się prezentuja w koszulce. I fajny placyk.

[LittleBoy]

Wczoraj przetestowałem świeżutki zakup, czyli kółko!!! Coś pięknego ;d Na razie z kolan 4 serie po 10 powtórzeń... brzuch boli zacnie polecam każdemu ;d A dzisiaj plecy 

Szeroko

5/5/5/5

Wąsko

5/5/5/5

Normalnie

5/5/5/5

Pompki z jedną ręką wyżej

12/10/10

Wąskie wyciskanie 

8/8/8/8

[LittleBoy]

Dzisiaj Bareczki

Rozgrzewka na skakance +-5min

Pompki przy ścianie

4/5/6/7

Pompki z rękoma przy miednicy

10/10/10/10

Pike push ups

10/10/10/10

Korean dip's (pseudo)

8/8/8/8

Hindu push ups 

8/8/8/8

Max Wall HS x1

skakanka +-5min

[Banan]

Krótko i na temat, elegancko, podoba mi się. Wolisz 4 serię w ćwiczeniach?

[Zamer]

bardzo fajne treningi :D kółko do brzucha czy kółka na pasach do ćwiczeń? Ja zamierzam zakupić kółka do ćwiczeń. podobno ogromna różnica :D

[LittleBoy]

To zależy Banan jeśli chodzi o klatę to wolę 3 serię jeśli o barki to wolę 4 serię różnie zależy od partii. A co do kółka to oczywiście to na brzuch, ale w przyszłości takie na pasach też mam w planach kupić. No po prostu to kółko to petarda coś pięknego polecam ;d

[Zamer]

właśnie w tym momencie zamówiłem na allegro kółeczko do brzucha :D dokładam z nim ćwiczenie do treningu brzucha. slyszalem wlasnie, ze petarda niezla jest:)

[LittleBoy]

O chłopie najlepiej wydane pieniądze w życiu :D

Dzisiaj sb zrobiłem dipy z obciążeniem:

10 zwykłych

10 +10kg

10 +15kg

8   +20kg

6   +25kg

(chciałem +30kg ale za dużo zrobiłem z innymi i nie było siły)

10 zwykłych 

[Dynloth]

O jakim kółeczku mówicie?

[LittleBoy]

  Takie cudeńko. Miłość od pierwszego użycia... jedno z tych ćwiczeń, które bd moim ulubionym

[SkyWay]

To ćwiczenie jest ciągle w moim planie od zakupu kółeczka :D polecam fest! 

[Zamer]

jutro, max pojutrze powinienem już na nim ćwiczyć :D

[Banan]

To takie przyjemne są ćwiczenia na nim?

[LittleBoy]

Chłopie dla wielka frajda Mało tego niby głównie brzuch ćwiczysz ale pompuje się (przynajmniej u mnie) przedni akton barku, klatka przedramię to czujesz się strasznie fajnie polecam każdemu sama radocha :D

[nasu]

Sam poluje na to kółko zawsze dziwnie na mnie patrzy jak przechodzę obok niego w sklepie :D

I chyba jednak się skusze i kupie jutro maks pojutrze: D