Ranking

09-03-15 Cardio 15min Wznosy nóg 15/15/15 Przysiady 20/30/30 Plank normal 60s/60s/60s Brzuszki 20/30/30 Brzuszki skośne 20/20 Plank odwrotny 90s Rozciąganie przed snem o ile takowy będzie! Szybko i skutecznie, książki wołają mnie! Nooogi czuć nadal! Jest dobrze, ale będzie jeszcze lepiej!

Jak jest zakwas tzn że dobry trening :P

Zakwasy,co to jest? :DD A tak na poważnie to mam aby na łydkach i udach,reszta nic.. :D Czasami coś wskoczy na klatkę Jak ja lubię przeczytać Twój dziennik i zobaczyć jak ciężko pracujesz.. Szacuneczek!

Dzisiaj po eleganckości :D Wszystko tak pykło elegancko, że aż jestem zaskoczony :D Klatka spompowana, na brzuchu zapewne będą zakwasy tak jak i ostatnio :D 1. Pompki diamentowe 4x15 2. Dipy z obc 4x15 3. Pompki z klaśnięciem 4x15 4. Pompki z nogami na podwyższeniu 4x20 5. Pompki szeroko 4x20 6. T-bar dips 4x15 1. Unoszenie nóg do drążka 4x10 2. Wycieraczki z obc 4x16 3. Unoszenie nóg do klatki na drążku 4x20 4. Unoszenie prostych nóg na drązku 4x15 5. Kółko 4x15 6. DragonFlag 5x5

O i teraz mi się podoba ;D

No nie dziwie się, ale kurde jak się ćwiczy długo, to później jest tak ciężko o zakwasy.

mi jak się pojawiają jakies "nowe" zakwasy to mam dobry humor cały dzień :D

Takie cudeńko. Miłość od pierwszego użycia... jedno z tych ćwiczeń, które bd moim ulubionym

Oczywiście, że ma. Jak przerwa będzie za długa, to organizm to potraktuje jako zakończenie treningu i się zablokuje, przez co będzie trzeba zaczynać od nowa. Między seriami max minuta. A między cwiczeniami max 3

U Nas nie ma żadnych zastrzeżeń do odkopywania tematów. 9. Podciąganie na ręcznikach - ramie i przedramię. 10. Brzuszki do pozycji V - cały brzuch,

Dziękuję bardzo chłopcy! :* Mam nadzieję, ze będą same progresy:> Dziś regeneracja i straszne zakwasy po wczorajszych przysiadach! :D Ale się nie poddaje Jutro będzie ciężko bo zajęcia do 19 ale mam nadzieję, że dam radę

Nooo pięknie jest!