Ranking

Siemanko, przedstawiam Wam przepis na mój omlecik, który spożywam codziennie na śniadanko. Potrzebujemy: 3jajka, 2 łyżki mąki, 2 łyżki cukru, 100g płatków owsianych Wbijamy całe jajka do miski. Dodajemy cukier Mąkę No i płatki owsiane Wszystko to mieszamy, albo mikserem albo łyżką. Ja stosuję drugą metodę. Podgrzewamy patelkę z olejem I wlewamy wszystko na patelkę Gdy nam się już zarumieni przekładamy na drugą stronę Złocisty kolor oznacza idealnie upieczonego omlecika. No i jemy, smacznego! Makro składników nie będę podawał bo sam nie liczę, a z tego co widziałem po ankiecie, to większość też nie. Więc nikt się nie obrazi. Jeżeli się podoba i chcecie więcej przepisów to lajkujcie tego posta. Jak będzie 10 lików to przygotuję przepis na ryżyk z kurczaczkiem.

@Trip 3 lata. https://www.youtube.com/watch?v=3sq4YrLrqOM&feature=youtu.be Można sobie porównać planche z tego filmiku i poprzedniego, leci progress

Dziś trening wieeeczorem robiłem,skończyłem go o 22.30,coś koło tego Ćwiczonka pierwszy raz po przerwie z dodatkowym cięzarem Rozgrzewka: Dipy,podciągnięcia,pompki 3x5 Główne: Pull up 4x5+5kg Dipy wstępne 2x10+5kg Dipy głowne 4x5+10kg/2x8+15kg Pompki wstępne 2x10+5kg Pompki główne 4x8+10kg Chin up wstępne 2x10+5kg Chin up główne 4x5+10kg ZAKWASY BĘDĄ CZUJE TO Rano wstać,a ja tu jeszcze siedzę,ale to przez to,że dopiero do domu wróćiłem bo byłem jeszcze na mieście WARSZAWA WITA !

Jutro,albo póżniej będą ! JARAM SIĘ !

U mnie bez problemowo wychodzą ładne jak będę robił podeśle ci foto jak to wygląda a białko mam WPH

narobie w ciul i bede wysylal pocztą

Próbuj, próbuj i daj znać czy Ci smakuje.

Mmm ślinka cieknie, jutro rano trzeba spróbować!

sam tak robię tylko dosypuje jeszcze białko ^^

Ja chętnie zobaczę, co tam wymyślisz Bracie!

Dokładnie tak i po tym ćwiczeniu tak czuje barki że bania małała.

Właśnie potrzebuje jakieś mocnej dawki motywacji ale zobaczysz na wieczór, postaram się wymyślić porządną kare

I haven't had time yet, i only made plan for muscle up in school and did it Yesterday It will be come soon :-D

Ale dipy ładnie weszły. W pozycji jak korean dips? Po polski jest to maszyna do pisania.

Hi :-D

Nie lubię żyć pod presją xD Dzisiaj chciałem trochę pobawić się z HSem i flagą ale barki odmawiały posłuszeństwa po wczorajszym treningu więc zrobiłem tylko trening klatki i brzucha Klata: Pompki diamentowe 16-14-14 Pompki nierówne 8L-8P-8L-8P-8L-8P Dipy 8-8-10 Pompki zwykłe- 12-12-12 Brzuch ABS II- poziom 7

Dzięki wielkie Dzisiaj trening słaby zrobiłem parę pompek . Dipy 14/16/20 Takie ćwiczenie nie wiem jak się nazywa ale drążek miałem za plecami i przesuwalem się z prawej ręki na lewą widzialem to kiedyś na jakimś filmiku 8/14/8 Kilka prób HS i to by było na tyle dzisiaj

Na pewno nadejdzie taki czas ​Jestem z Tobą więc powodzenia!

Hah ja też codziennie, ale od Pon sie to zmieni xD

Xterm udanej zabawy Ja też jem co chce xd

cheat day zawsze spoko

Dziś na weselu i % nie bedbędę żałował

Dynhol utrudnie bez ciężaru, ale swoją drogą Lubie powtórzenia

Cheat day everyday

Bl mu hs and muscle

Krystian piona xD Jem co jest i na co mam ochotę xD Jedyna restrykcja: nie jem chipsów i nie pije napojów gazowanych

Codziennie CHEAT DAY,polecam serdecznie,Krystian Kopka

Hmm trudno powiedzieć nie licząc dzisiejszego kebaba