Ranking

Postanowiłem założyć dziennik ponieważ od niedawna zacząłem lecień nowym treningiem i żeby nie pogubić się w liczbach ? trening wymyśliłem sam i jestem bardzo z niego zadowlony ? Polega na stałej progresji zależnej od organizmu człowieka, na ile mi pozwala organizm Wyjaśnie na podstawie np dipów Ilość dipów robię 4 serie dipów zaczynając od (10/12/14/12) Jeżeli w ostatniej seri uzyskam tyle co w drugiej nie więcej!:D to na następny trening już powtórzenia wyglądać będą tak (12/14/16/max ale nie więcej niż w 2 serii) robie to aż nie dojdę do takiego punktu że nie będę mógł zrobić ? zacząłem nie dawno i własnie od 10 powtórzeń ? Dziś był trening technik + klata Front - 4xmax s MU do front 4xmax (5/5/4/5) MU z l-sit 4xmax (5/5/4/2) Tuck planche 4xmax s prostowanie nóg na stronę w tuck planche 4xmax Trening: Zmęczenie wstępne max dips (37) dipy na klatę (16/18/20/18) - za tydzień od 18 zaczynam:) Dip on streght bar (16/18/20/18) Pompki z nogami na wzniesieniu na butelkach (bardzo ciężkie ćwiczenie jak dla mnie) (10/12/14/11) Pompki diamentowe (18/20/22/18) Pompki z szerokim rozstawem dłoni (20/22/24/21) archer push ups (tyle że na bok opuszczam się i w górę a nie przesówam się z lewej do prawej) (10/12/14/12) Spider man push ups (12/14/12/14) na dobicie mix pompek (2x- diament 2x z wąskim rozstawem dłoni 2x- z normalnym - 2x szerokie - 2x archer) robie to bez przerwy aż nie upadnę i nie robie przerwy dziś dałem radę tylko 3 razy ten krąg zrobić ?

siema, dzisiaj w ramach treningu byłem na tabacie. Nie powiem, bo trener dzisiaj pokazał prawdziwy urok ów rodzaju treningów. aż mi się nie chce opisywać, ale było dobrze. czuje każdy mięsień aaa i wydolność się poprawia

Wow szykuje się kolejny fajny dziennik. No powiem Ci, że 37 dipów w serii wstępnej to całkiem ładny wynik. Fajny pomysł z planem mi też się podoba, cieszę się, że kombinujesz i szukasz swojego indywidualnego sposobu na plan treningowy jak i schemat.

Puki co treningi idą w miare gładko ale jeszcze tak z 2-3 i już nie będzie miło Dzięki @Trip kminiłem trochę na tym zobaczymy jak będę się rozwijał przez ten trening zresztą wszystko będzie tutaj opisywane Siły mam za mało ogólnie zawsze mam takie wrażenie że jestem za mały i że za mało umiem I nie wiem kiedy będę w końcu zadowolony z wyglądu i z siły xD

Fajny pomysł na progresje, tym bardziej że sam Wymysliles Ale siły i tak już masz więc jest mic,powodzenia!

Siemanko, kolejne moje ciężkie pytanie. Co to jest Street Workout według Was?

Początki to 5-10 i jakieś drabinki w górę.Tak było rok temu w zimę. Teraz po powrocie po kontuzji dośc długo ćwiczyłem z 5kg w momencie zawodów dostałem 30kg i od tego dnia większe cięzary idą Zaczynaj stopniowo 5-10-15 itp Dokładaj co kilka treningów więcej ciężaru,a będzie gicior!

lekow nie , supli nie juz ale jak konczylem brac kreatyne to wzialem 20 gramow bo nie chcialem tego prochu juz trzymac ,do tej pory sam syf jadlem , dzisiaj czysto juz jem , narazie nie boli brzuch zobaczymy dalej

To jest wszystko co nas otacza xD Coś w co wkładamy serce i nasz czas na nauke Styl życia i bycia Nasza pasja Sport łączący ludzi ;P Trening dający nam moc :3 skończyly mi się buźki ^^

street workout to inaczej uliczny trening hahahaha :D

wcześniej się możemy spotkać niż za rok, bo runmageddony są organizowane co jakiś czas:D mój dzisiejszy trening: 1) podciąganie nachwyt - 8/10/12 2) brzuszki do pozycji V - 10/12/14 3) tuck FL pull up - 5/5/5 4) wznosy nóg na leżąco - 14/16/20 5) HSPU przy ścianie - 6/8/10 6) wznosy kolan do klatki - 10/12/14 7) pseudo planche push up - 8/10/12 pozdro!

Dominik ja nie wiem czy początkujący zaczynają od progresji plancha xD No ale skoro szef radzi to cóż ja mogę, trzeba słuchać Maverick właśnie nad tym myślałem Tylko trochę zmodyfikuję bo jestem zbyt niecierpliwy na trzymanie się Skazanego w 100% xD Dzisiaj zrobiłem sobie mały trening na rozruszanie, na razie bez planu Podciąganie 8-8-8 Dipy 8-8-8 Kółko 15-15-15 I do tego trochę zabawy na drążku, trochę prób HS i FL(chciałem sprawdzić czy bardzo boli xD) i w zasadzie tyle Zobaczymy czy jutro nie obudzę się z jakimś strasznym bólem, jeśli nie to ogarniam jakiś plan i jedziemy z koksem

Street Workout to dla mnie styl życia i forma wyrażania siebie poprzez trening Krótka definicja ale oddaje w pełni kwintesencje tego sportu

pod prawą łopatką może być to nerwoból bo tez to miałem przejdzie samo brzuch jak się stresujesz boli to normalne ja jak się mocno czymś zestresuje to mi się kupe chce zawsze nw czemu