Ranking

Hahah widzisz było ich tyle że zapomniałem więc opowiem o tym Był czerwiec dzień po zakończeniu roku szkolnego zachciało mi się uczyć fiflaka na trampolinie i niestety rzuciłem sie tak że upadłem na głowe i akurat na paluszka ktory do teraz jest zepsuty ale na szczescie na co dzień nie przeszkadza wiec jest dobrze

19 dni do pokazu, przygotowania czas zacząć.

Nie ma opierdalania się xD (tez słyszycie ten głos?)

Fajne zgrubienie na środku palca, myślę, że Twoja dziewczyna będzie zadowolona.

Wiem wiem postaram sie

Myślę że dowale siłówke i pomęcze fronta i plancha troszku pozniej zdam ładną relacje

No i zapomniałeś o złamanym palcu.

czytałem o zawodach siłowych w poznaniu najbliżej mnie :) i tam wystartowałbym w 3 konkurencjach ale to za rok dopiero: MU podciąganie i dipy Mu bez obciążenia ile wlezie max robili po 17-18 ja robiąc 8 tak jak serie byłbym w top 6 Podciąganie z 20 kg( robili po 19 pow) dogrywka 32kg(13pow) no i dipy bez obciążenia tu jest masakra 1 miejsce 109 dipów rekord 119, więc dla mnie narazie nie osiągalne . a w tych zawodach wyżej to ja mówię jaki ciężar chce i trzaskam powtórzenia czy jest ustalony ?:P ja bym był w kategorii wagowej 80+ czy są wieksze ?:D

Musimy! dlatego trzeba cisnąć na pełnej... no! Zjem cos dobrego i zabieram sie do roboty

Ja miałem ich tak dużo że nie pamiętam Ale po ostatnim upadku dokuczają mi dolne plecki, czasem od skakania boli kostka ale nie skręcona tylko druga, i łokieć czasem szwankuje ale tak to wszystko w normie oby to przeszło i nie wróciło

no i jak one wyglądają bo oglądam na yt i tam robią bez obciążenia ?:P Powie mi ktoś bo ja nie mam pojęcia jak się szykować do tego

zawody zawodami ale trzeba się przygotować jak będę brał 50kgx15 to wtedy sobie pójdę haha xDD

Coś się zawiesiłeś na tych plecach. Moje kontuzje to krwiak na plecach na wysokości talerza biodrowego, stłuczona kostka, od akrobatyki stłuczona pięta, pare zadrapań i na szczęście tfu tfu to tyle.

No i to mnie się podoba. Będzie dobrze mamy 19 dni do pokazu, coś się wymyśli.

Siemanko! Wracam ponownie do dziennika! Jestem juz prawie po maturach ale troszki sie przez nie rozleniwiłem ale juz wracam do gry i ciśniemy dalej Dziś skromny trening u Domina męczyliśmy głównie techniki i w między czasie pare siłowych rzeczy podciągniecia, dipy przy okazji troche akrobatyki :) Musze wziąć sie za dziennik to mnie bardziej zmotywuje do działania! Do jutra mordeczki!

Bark, nadgarstek, plecy, plecy, plecy i tak przez 4 miesiace xD

Otóż wczoraj na treningu troszkę przesadziłem próbowałem max ciężar podciągania weszło całe obciążenie czyli ok 63 kg i 2x także się ciesze więc tak wczorajszy trening maxy 5x40kg 3x55kg 2x63kg potem trening wszedłem na bardzo głeboką wodę chciałem cisnąć z takim obciążeniem jak dipy robie czyli około 26-27kg. czyli Podciąganie nachwytem: 2x10 po 26-27kg 1x7 po 26-27kg 1x8 15kg podciąganie podchwytem 3x10 po 15kg 1x8 po 15kg podciąganie nachwytem wąsko 4x10 po 12kg podciąganie wąsko podchwytem 4x10 12kg Australijki podchwytem/nachwytem 4x15 miażdżenie ławki 4x12 po 25kg odwrotne miażdżenie 4x30 Dziś była klata: Mu 8/8/8/8 Dipy 4x10 po 26-27kg dip on streight bar 4x15 ---> tu musze dodać obciążenie pompki z nogami na wzniesieniu na poręczach 4x10 pompki szerokie na poręczach 4x12 pompki na boki na poręczach 4x6 <- na strone Pompki nierówne 4x12 Pompki spider 4x10 Po tym treningu zapasy i wygłupy z chłopakami

Ok sprubuje :) Właśnie skończyłem trening klaty itrica i powiem że jest ogień jutro jak będę pamiętał co robiłem i ile powtórzeń to wszystko opiszę ale teraz już idę spać bo pozna godzina :) do jutra bajo ;)

Dziś pyknąłem sobie taki luźniejszy trening + bieganie i jakieś pseudo techniki (Klatka+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 Pompki diamentowe 6/7/8 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 Dipsy 4/4/6 Pompki na kostkach 6/8/8