Ranking

No nie słodze bo wtedy czuję jej moc Nauczyłem się tak jakieś 5 miesięcy temu.

I dobrze bo jest gorsza dla organizmu. Jeszcze jak powiesz że nie slodzisz kawy to już w ogóle

Sypana chociaż? :D

Ale w sumie tylko w tygodniu, na weekend idzie 1-2

Wczorajszy trening ukończony ale był już kompletny brak sił. Daje radę czekam na kolejny trening

Lubię czasami zjeść coś słodkiego. Jestem właśnie po treningu i ciężko było,nie wyszło mi za dobrze ☹️ Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/5. Ostatnie powtórzenia to była walka Podciąganie incline pullup Podchwyt 14/14/16 - 12/12/10. Ciężko było i niesamowita pompa bicepsa Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8 - 4/4/4 nie miałem sił Podciąganie incline pullup Nachwyt 14/14/16 - 14/12/12. Ciężko aczkolwiek łatwiej niż podchwytem Podciąganie chwytem mlotkowym 8/8/8 - 3/3/3. Tutaj już nie czułem rąk

No i bajeczka A jak że slodyczami?

No to idealnie pod każdym kątem Mi przez miesiąc było ciężko się przestawić na niesłodzoną

Trzymam za słowo z tym grudniem

Tak,nie lubię rozpuszczalnej.Zle się po niej czuję.

Nie do końca wyzdrowiałem ale staram się nie dopuszczać do 3 dni bez treningu więc trzeba było się poświecić

Dajcie mi troche czasu, aż się wdrożę w treningi z tym dodatkowymi 32kg to chociaż do grudnia

Masa do przodu z 86 na 89 ?

I plus 32kg na dipsy

O ja serducho by mi stanęło chyba

I dużo ciężej dziś masz przez brak pół godziny snu? Duzo kawy pijesz w ciągu dnia?

Całe szczęście ze juz góra ciała w miarą odpoczela

Dziś biceps i plecy zobaczymy co to będzie:D

Tam miało być w Grudniu

Spoczko dobrej nocy. Do października to sam zrobisz super formę

Pewnie, że tak. Kamizelka z obciążeniem lub pomyśleć przyszłościowo - pas do obciążeń

Jak się pomęczysz jeszcze trochę tym ćwiczeniem to później zmienimy je na inne Grunt że wszystko dobrze weszło i zakwasy są. Z każdym treningiem będzie coraz łatwiej aż nadejdzie czas że będzie trzeba dociążać masę ciała dodatkowym obciążeniem

Panie i Panowie! Pierwsze dwa dni za mną, własnie jestem po treningu nóżek i brzucha. Lekko nie jest trzeba przyznać ale nikt nie mówił że będzie łatwo Problemy z niektórymi cwiczeniami były, a może nie tyle co z ćwiczeniami tylko z wykonaniem wszystkich powtórzeń w seiri. Pompki diamentowe z wczoraj mnie "zniszczyły", a serie dipów po nich to juz tragedia dzisiaj trudności były z przysiadami na jednej nodze. Jest kilka ćwiczeń, które gdy wykonuje klnę w myślach na trenera mam tu na myśli między innymi kaczy chód - nienawidze. Oczywiście złość mija i pojawia sie uśmiech zaraz po wykonaniu dobrego treningu bóle potreningowe są, po dzisiejszym nogi się trzęsły wiec na pewno treningi przyniosą rezultaty Zobaczymy jak dam sobie radę z resztą dni treningowych! pozdro!

Witam Cię serdecznie na forum :) Tak przeglądam Twój dziennik i super że walczyłeś do końca, widać że determinacją jest więc efekty też będą :) Trzymam kciuki i będę obserwował Twoje efekty :)

Siema, co prawda odcisk to nie kontuzja ale wyklucza na kilka dni z treningu więc zobaczcie historię mojego odciska Między pierwszym a ostatnim zdjęciem jest 3 dni, natomiast wygląd z ostatniego zdjęcia mojego odciska utrzymywał się jakieś dobre dwa tygodnie

Jest dobrze, luzik jest dzisiaj .Kawy to tak 3-4 dziennie