Ranking

Pierwszy trening nie stety nie do 100% wykonany przez brak siły Pompki szeroko20/20/22 wykonano 20/20/22✔️ Pompki Diamentowe 18/20/20 wykonano 12/8/11✖️ Pompki na podwyższeniu 18/18/20 Wykonano 18/18/20✔️ Dipsow nie było dziś:/ Pompki na Kostkach 16/16/18 wykonano16/13/10✖️ Mnie było letko

I tak dobrze jak na pierwszy trening więc powodzenia w dalszych treningach!

Tam miało być na końcu stycznia pomyłka się wkradła tego roku oczywiście

Bracie, ale to mamy czekać do 2020 roku? Może trochę wcześniej się uda

Mentalizm Lodówka czy zamrażalka?

Ładnie poszło

Mieszam w shaker,nie dal rady bym proch do buzi i popijac Mialem w planach dzisiaj trening zrobić Ale po sobotnim moje mięśnie jeszcze nie doszły do siebie Trening Trzy razy w tygodniu to nie musza chyba byc te same dni? Moze byc np? Poniedziałek/wtorek Czwartek Sobota/niedziela

Hehe wielkie dzięki

Bardzo możliwe ale na zdjęciu też mogą być niezbyt widoczne ale zobaczymy po tym tygodniu wstawię zdjęcie

Odpuscilem dzis te pompki zrobilem trening ze srody podciaganie nachwytem szeroko 6/8/8 podciaganie podchwytem zamknietym 6/6/6(+2) podciaganie chwytem młotkowym 6/5(+1)5(+1) podciaganie na szerokosc barków 6/6/5(1+) Nachwyt podciaganie na szerokosc barkow 6/6/6 podchwyt Fajnie czuje bice + trice + przedramiona z tylu ( bez bólu )

Jak Ty widzisz efekty to na pewno są zauważalne dla innych

Kolejny trening za mną. Pompki diamentowe to jakiś koszmar! Zrobiłam na kolanach ale żadnej zwykłej jeszcze niestety nie. Podciaganie też ciężko ale z małą pomocą zrobiłam brzuszki sobie utrudniłam trochę bo już sam plank był dla mnie za łatwy

Z otwartymi Ołówek czy długopis?

Fajne info dzięki

Szczerze mówiąc wydaje mi się że jedno i drugie. Siła na pewno na + na samym początku treningów było ciężko a teraz czuję że powoli mogę więcej powtórzeń robic A z sylwetką też odnoszę wrażenie poprawy, jeśli trzeba na początku stycznia podeślę fotkę do oceny

@Base Twój Dziennik Treningowy osiągnął pierwszy poważny próg - 100 postów! Do Twojego profilu zostanie przypięte odznaczenie za aktywne prowadzenie Dziennika Treningowego. Gratulacje!

Spróbuj może tego: Co do kreatyny to najzwyklejszy monohydrat, np ten: link A białko zależy jak chcesz brać i jaki masz na to budżet Może być takie: link tańsze Lub takie link droższe

HinduPushUps 8/10/12/12 Brzuszki do pozycji V 12/14/14/14 Heel Touches 24/26/26/26 Crunch Kicks 10/10/10/10 Wznosy prostych nóg do drążka Twoja wersja 8/8/10/10 Brzuszki ze zgiętymi nogami 20/22/24/24 lube 30s/35ss/40s Teraz będzie lepiej A tak to siłą rośnie

Kurde blacha dzisiaj brzuch miał ciężki wieczór. Ogolnie to po dzisiaj myślę, że co trening będę robił te wznosy do drążka bo brzuch nie jest zbyt mocny ale będę nad nim pracować 10 Prób HandStanda -zrobione 10 Prób FrogStanda - zrobione HinduPushUps 6/6/8/8 - 8/8/10/10 Brzuszki do pozycji V 14/16/18/18 - 15/15/10/14 Heel Touches 20/22/24/24 - 20/22/24/24 Crunch Kicks 14/16/18/18 - 11/10/10 Wznosy prostych nóg do drążka 10/12/14/14 - 8/8/8/8 Tutaj lekko zmodyfikowana wersja bo dotykałem drążek połową łydki, przy końcowej facie tak jakby dopycha sie brzuch przez co lepiej go czuć coś takiego Brzuszki ze zgiętymi nogami 20/22/24/24 - zamiast tego zrobiłem nożyce 30s/30s/35s bo nie miałem już siły, serio brzuch przestał działać

Czyli pewnie tak samo jak z reszta smaków a jest ich chyba 27 różnych Mieszasz w wodzie, czy wsypujesz do buzi i popijasz?