Ranking

Ja tam wolę się napić kawy Mocniej kopie i jest tańsza hah...

Eee no to teraz na treningi będziesz się furą woził, trzymam kciuki żeby się udało

Nowa zabawa Używki

Czyli coś ala kawa kuloodporna? :)

Do tego wypłukuje witaminki i po części odwadnia Ale za to picie samej kawy 30 minut przed posiłkiem pomaga jeśli ktoś chce schudnąć Też mi się zdarza napić kawy ale bardziej tak dla smaku albo z przyzwyczajenia. Bo na mnie nie działa. Trochę działało jak piłam kawę z olejem kokosowym przed treningiem dla większej energii

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty. Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu. Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.

Tańsza na pewno i owszem kopie mocniej bo natychmiastowo lecz niestety krótko. ;d

Ja to lubię sobie snickersa zjeść albo Prince polo ?

Myślę, że front level jest za jakiś czas do rozważenia:). Tuck front level udało mi się kiedyś utrzymać pół minuty, a przejście i utrzymanie kolejnych kilkunastu sekund flat back front level też mi się udało:). I przede wszystkim stanie na rękach:)

Najlepsi są ludzie neurotyczni, bez empatii... Mają problemy z odczuwaniem jakichkolwiek emocji, przez co są zdolni do brawurowych misji. Teraz wymyślam sytuacje, ale odwaga, przy ratowaniu jakiegoś płonącego budynku, albo niebezpieczna szarża, w kierunku napastnika, zachowując spokój i opanowanie, gdzie sam bym pewnie miał majty do wymiany, są mile widziana w służbach mundurowych. Przypuszczam, że łatwiej mogą się wyuczyć pewnych odruchów, nawyków. Stąd po pierwszych oblanych psychotestach na szkolenie przygotowawcze żartowałem, iż do wojska przyjmują samych psycholii, co oczywiście było stwierdzeniem na wyrost, oraz próbą usprawiedliwienia porażki:D

O ile zadbam i oszczędzę lewy bark:D. Dzisiaj popracowałem na grzbietem i brzuchem, pierwszy, raz od jakiś 3-4 miesięcy. Teraz wiem, że pomijanie tych partii było błędem; połączenie elementarnych ćwiczeń, jakimi są wznosy nóg na drążku i mostki, z zawzięcie przewałkowanymi u mnie w ostatnim czasie podciągnięciami i pompkami dałyby zabójcze rezultaty. Ehh, człowiek całe życie się uczy:

@Dynloth dzięki wielkie

Dokładnie tak

Uzależnienie

20 433

20 432

20 431

Prochy

20 430

Pobudzenie

Prince polo to zdecydowanie numer jeden^^ co do żelek, to też mnie boli po nich brzuch

Heel touches 20/22/24/26 Crunch kicks 16/16/18/20 Wznosy nog do drążka 12/14/14/16 Scyzoryki 36/36/38/40 Moster plank 50/50/55/55 Hollow body 22/24/24/26

20 428

@Pawel2001 jak treningi?

Kofeina

Kuchnia Dieta na masę czy redukcję?

W biurze Kuchnia czy łazienka?

Przedtreningowka

20 425

Bez Praca w ogrodzie czy w biurze?

Czekolada Niebo z chmurami czy bez?

20 424

Woda

Hydraulik

20 422

Kawa z termosu i z tym mlekiem z butelki Telefon z pokrowcem czy bez?

Rura

Sztanga

20 418

Tapeta oryginalna Mleko w butelce czy mleko w kartonie

Sory, że tak cicho ale w ostatni tydzień ferii postanowiłem sobie iść do pracy i zasuwam na magazynie po 10h także treningi znowu od poniedziałku l

mysle, ze czystej wody pije jakies 2litry minimum dziennie ŚRODA: (PLECY+BICEPS+ABS) Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 zrobione: 6/6/5+3 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 12/12/14 zrobione: 12/12/14 Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/8 zrobione: 6/6/5+3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 12/12/14 zrobione:12/12/14 Podciąganie podchwytem 6/6/8 zrobione:6/6/5+2 Mostek(plank) 50s/55s/60s zrobione: 50s/55s/60s Scyzoryki 34/36/38 zrobione: 34/38/40 Crunch Kicks 12/14/16 zrobione: 12/14/16

Siła

Opcja pierwsza; dwie pełne butle z gazem:D. Troche cięższe będą dwa solidne worki, takie jak do pakowania ziemniaków, wypełnione piaskiem i koniecznie zaplątane guzłem:D. Dwie opony. Albo dwa solidne plecaki, najlepiej przeznaczone do treningu, też wypełnione piaskiem:). Są jeszcze beczki po piwie, ewentualnie przymocowanie uchwytów do sporych kawałków drzewa, ale dwa ostatnie sposoby są mi obce:D

W sumie nie. Wystarczyło dobrze się wyspać, suto zjeść, wypić kawę, przypomnieć sobie o obietnicy treningu i wszystko poleciało z górki:). Starałem się w rozsądny sposób układać ćwiczenia:). I nie lekceważyć optymizmu:D.

Jakie suple planujesz? Jak masz kółka to masz wszystko

Dzisiaj weszło lekkie roztrenowanie, nie jestem obecnie u siebie na stancji tylko w domu rodzinnym, ale mam tutaj drążek i kółka gimnastyczne. Dzisiaj: 3 serie pompek po 12 powtórzeń 4 serie podciągania po 5 powtórzeń 3 serie przysiadów z wyskokiem po 12 powtórzeń Trening w celu roztrenowania, żeby nie mieć zakwasów znowu tak mocnych po powrocie do treningu właściwego, jeszcze takie roztrenowanko zrobie sobie w sobotę, a w Poniedziełk mam zamiar lecieć na nowo z treningiem właściwym. Kilka elementów nowych wchodzi również do suplementacji, zobaczymy jak się sprawdzą.

Kurcze też bym chciał takie szkolenia u mnie w mieście U Ciebie dużo się dzieje fajnie masz

podciąganie nachwytem: 5 serii, ilość powtórzeń którą zdołałem zrobić: 2,2,2,2,1 Ja bym zmienił jednak na 3 serie wzmianka za większą ilość powtórzeń np 3,4,4 negatywy: 2 serie po 10 (tu raczej zmienię na 3-5 serii po 5 powtórzeń) Dobrze myślisz, zrób 5x5podciąganie nachwytem z gumą: 5 serii po 3 powtórzenia OKpodciąganie podchwytem z gumą: 5 serii po 3 powtórzenia OK O nadgarstki musisz teraz dbać, najlepiej rób pompki na uchwytach do pompek lub tak jak mówiłeś na kostkach. Co do rozciągania to sprawdź ten temat:

Mnie to zawsze boli brzuch po żelkach ?