Ranking

Tzn treningi są systematyczne tylko wpisy coś słabo wychodzą

Siemka! Wracam odchodzę i znowu wracam więc nie będę przedłużał tylko po prostu opowiem o Dzisiejszym treningu i na pewno na tym się nie skonczy ROZGRZEWKA - KRĄŻENIA RAMION na różne sposoby - PODCIAGANIE żeby tylko się rozruszać - DIPY kilka na rozgrzewkę i rozciągniecie TRENING - PODCIĄGANIE +15kg 10/10/10 - PODCIĄGANIE +20kg 8/8/8 - PODCIĄGANIE ZWYKŁE 14/10/10 - DIPY +20kg 12/12/12 - DIPY ZWYKŁE 10/10/10/10 - POMPKI DIAMENTOWE 12/12/10 - ROZPIĘTKI 12/12/12 Na koniec poświrowałem trochę na drążku dziwne ze mialem jeszcze siłe po takiej pompie Wszystko napisane jest co zrobiłem ogólnie w trakcie treningu Pozdro!

Jeśli znacie jakieś ćwiczenia bez nazw, wymyśliliście jakieś przypadkowo i też nie mają nazwy lub zrobiliście modyfikację znanego ćwiczenia pokażcie je tutaj na filmikach lub zdjęciach Ja zacznę Ćwiczenie na Muscle up w siłowni Pozycja w klęku, plecy wyprostowane, ciężar dostosowujemy do siebie i co jakiś czas zwiększamy. Powinno być się jak najbliżej maszyny ale nie każda na to pozwala Wadą jest to, że nie wszystkie maszyny są aż tak wysokie przez co nie można wyprostować łokci na górze bo linka się ,,kończy'' Jaką macie propozycję nazwy do tego ćwiczenia? A może ktoś gdzieś już widział coś podobnego?

Chętnie zobaczę te ćwiczenia Lubię kolekcjonować ćwiczenia, które nie są znane lub modyfikować już znane. Czasem mała modyfikacja może sprawić, że nadaje się ćwiczeniu trochę inny sens co można było zobaczyć w moim dzienniku ( przy okazji reklama dziennika bo na wierzchu sam się nie pokazuje po wpisach )

Może jeszcze nadejdzie taki dzień

Zipola jak zwykle zaskakuje pomysłami Ja wczoraj wymyśliłem pewne ćwiczenia to podeślę je jutro :d

Brak czasu jak u każego :d

Jest moc Sobol Może dziennik zmotywuje Cię do mocnych i systematycznych treningów:D

no prywaciarze zawsze zdzierają Dziś bieganie już siadło i to nawet spoko się biegło, a trening dziś wyglądał tak. Podciąganie robiłem z gumą którą włożyłem między termoaktywki więc nie latała podczas biegania Na początku podciągnięcia chciałem zrobić x2 no bo guma ale okazało się że z gumą nie ma tak łatwo jak pamiętałem więc muszę inaczej to rozpisać, ale i tak trening siadł ŚRODA - Plecy+Biceps Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 8/8/8 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/25/25 Podciąganie podchwytem 5/5/6 10/6/7 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 6/6/7 Podciąganie nachwytem 7/7/8 7/7/6

To już dawno, przecież pisaliśmy o tym na forum

No i świetnie, czyli kamizelka chyba zagości na dłużej

Jego smak i funkcjonalność są bardzo spoko, lubię go sobie popijać Dzisiaj znów trening w kamizelce obciążeniowej Przysiad z wykrokiem+30kg 16/18/20 Kaczy chód 40s/40s/50s Przysiady na jednej nodze z asystą 8/8/8 Wspięcia na palce +30kg 16/18/20 Przysiad z wyskokiem +30kg 6/6/4 Brzuszki do pozycji V 12/12/12 Wznosy kolan do klatki piersiowej 12/10/10 Hollow body 15/15/15 Aż tak mnie ten trening nie dowalił jak ostatnio! jest jakis progress, po pistoletach to z wysiłku zapomniałem jak się "8" pisze Dzisiaj zmęczenie przed treningiem duże, więc weszła taka mieszanka - kawa, herbata wypite jedno po drugim +batonik z kofeiną

Wiesniaki jadly w kinie kopytka woda i ogień

Jabola może ktoś będzie chciał?

Czyli wszyscy mają ten sam problem

Kieliszki do wódki

Karyna wkurzyła się na swojego chłopa i dźgnęła go widłami Kino i kopytko

Jak się bardzo skupisz na rozluźnieniu, odpłynięciu myśli itp. to jest możliwość, że właśnie zadziała od strzala. Ale np. u mnie to niemożliwe przy tym życiu w biegu, ciągłym rozmyślaniu itp.

Dzesika leje wodę do termosu jednocześnie poprawiając fryzurę grzebieniem. Karyna i widły

Z wódką tez ja załatwię dobry Jezz:O

Szkoda że to nie jest metoda którą działa od strzała:D

No do prawdopodobnie chyba, że gdzieś indziej znajdzie na NFZ szybciej, bo prywatnie 500zł

Jak jest tyle na głowie to ciężko usnąć w kilka minut Trzeba trenować takie usypianie

Przynajmniej ktoś pomyślał o dostawie Duży kanister z wodą. Przyda się na rano

Tutaj mam symulację Ważne jest, żeby guma była przyczepiona do czegoś pionowego co ma ,,zaczepniki" żeby się nie zsunęła na dół I jak coś przyczepiona od góry ma mniejszy sens. Trzeba sprobowac, żeby wiedzieć dlaczego

Ciekawe jak to jest kopać rów łopatą w rytmie disco Chłop szedł z Castoramy z nową lampą przez most i w trakcie przechodzenia zadzwonił telefon i kiedy po niego sięgał lampa się wysunęła wpadając do rzeki Termos i grzebień

Masakra toć to tira trzeba załatwić Więc załatwię tira Daf

Kopię łopatą rów przy rytmach disco-polo. Lampa i rzeka

No to fajnie miałaś, też bym chciał to przeżyć Ja to mam taki armagedon jak idę spać w głowie z myślami że masakra

No i do połowy maja ma się męczyć? masakra

Faktycznie nie ma na głównej przez co nie widziałem Twoich wpisów