Ranking

HandStand by się przydał na bareczki ?

Noo ciała nie oszukasz po alko spadki są widoczne ?

Nie wstawiam treningów bo jakoś nie chcę mi się . Trenuje regularnie. Zaczynam dokładać ciężar bo czuję stagnację. W sylwetce też się chyba dużo nie zmieniło .ludzie mi mówią niby że lepiej wyglądam , ale na razie to nie jest efekt jakiego chcę. Skupie się na brzuchu bo tutaj słabo. Dodałem i biorę od miechy kreatynę . Też trochę zaczynam zdrowiej jeść. Dodam jeszcze że przytyłem 3 kg i ważę 71 chcę dobić do 75 i lecę redukcję.

z dzisiaj Trening A Trzymanie L-sita Podciąganie nachwytem 7/7/7 Pompki na podwyższeniu 12/14/10 Pompki na poręczach 9/6/6 Podciąganie podchwytem 8/6/5 Stanie na rękach przy ścianie 15s/15s/17s/20s Wznosy nóg na drążku do poziomki 13/13/13 Hollow body 50s/50s/55s/65s Spięcia na plecy (Supermany) 20/20/16 Crunch Kicks 20/20/20/22 Trening sam w sobie udany, ale jednak mniejsza pompa była po tym alkoholu, trochę czuć to osłabienie bo nie zrobiłem już 11 pompek w ostatniej serii a 10 ? dodane ćwiczenia na brzuch i stanie na rękach, jakoś idzie, następnym razem będzie lepiej ?

Hmm rozumiem, to spróbuję robić to co wymieniłeś powyżej ? No i tę apkę również obczaję. Kurde dużo tych węgli u Ciebie, coś czuję że 2 worki ryżu dziennie wbijają haha. No mi by się kilka kg przydało, nie jestem z tych "ulanych" haha. O kurde, no to współczuję, ja jakbym miał tak latać co chwile na tron to musiałbym dużo rzeczy pozmieniać w jedzeniu hah. Dzisiaj bez treningu, zrobię jutro jak już dojdę do siebie, bo trzyma mnie po dzisiejszej nocy ??

Barki

Jest jakaś partia mięśniowa która według Ciebie jest za mało trenowana? Albo słabiej się rozwija? ?

Co do brzucha to polecam brzuszki do pozycji v, crunch kicks, i wznosy prostych nóg do drążka ewentualnie trudniejsze - wycieraczki. Przy poprawnie technicznym wykonywaniu tych cwiczeń z pełną kontrolą i świadomością to bardzo dobrze "wchodzą" ? Co do kontrolowania michy to polecam fitatu - aplikacja, która oblicza co i ile czego zjadłeś ? Ja leciałem tak: 2800 kcal, B: 225 T: 60 WW: 340 I po dwóch miesiącach troszkę mnie podlało ponieważ moje treningi były czysto siłowe bez żadnego cardio. ? Co do mleka to masz farta, bo mi nie zbyt pasuje, zaraz na dwójkę trzeba lecieć ?

Haha nierealne