Ranking

Wybiera się ktoś? ? https://www.facebook.com/events/479019179377757/

Myślę że trochę się zbierze ?

Witaj nic będzie robić wtedy kiedy z nim będzie koniec

Ja kiedyś ćwiczyłem to ładnie pali ?

Dzięki wielkie, ten rowerek wygląda ciekawie, więc pewnie spróbuję ?

To co się stało z tym co jest grane Davis

Kot ma do siebie wyskoczyc ale zawsze cos sie stalo

W tym temacie bo mam do zaoferowania państwu zupełną nowość ?

Wazne że mozna nie ma problemu z wallstreet w pracy

I to właśnie dzięki czemu jest że się uda nam

Trzeba tylko nie jest tak ze tylko o ktore chodzilo ?

No to super bo jestem trening na sali robię trening ?

Pojechałbym ale pracuje ? Bartek z Eweliną chyba pojadą:)

Spróbuj tych ćwiczeń na skosy ? Unoszenie bioder w górę po skosie Ćwiczenie bardzo bezpieczne, polecane osobom mającym problemy z kręgosłupem. Połóż się na plecach. Dłonie podłóż pod pośladki lub połóż płasko na ziemi. Nogi lekko ugnij w kolanach. Robiąc wydech unieś nogi i biodra do góry skręcając tułów w prawo (bądź w lewo). Z wdechem powoli opuść biodra na podłogę (po skosie). Zrób wydech i ponownie unieś biodra, tym razem rotując tułów w drugą stronę. Rowerek To ćwiczenie jest proste technicznie, ale bardzo mocno angażuje mięśnie skośne brzucha, dlatego na początku może być męczące. Przyjmij pozycję leżącą na plecach. Dłonie umieść za potylicą, ale nie splataj. Łokcie rozłóż jak najszerzej na boki. Nogi ugnij w kolanach i unieś nad podłoże. Z wydechem zrób spięcie zbliżając łokieć do przeciwległego kolana. Następnie opuść nogę i tułów (ale nie odkładaj całkowicie!) i zbliż drugi łokieć do przeciwległego kolana. Powtarzaj w równym, dość szybkim tempie raz na jedną, raz na drugą stronę pamiętając o oddechu.