Ranking

Ale widać też że siła rośnie, bo powtórzenia coraz pełniejsze ?

TRENING B Przysiad na jednej nodze (negatywy) 6/6/6/6-5/5/5/5 Pompki Szerokie 12/14/14/14-12/13/14/14 Podciąganie nachwytem 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1 Dipsy na triceps 6/6/6/8-6/6/6/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1 Podnoszenie nóg do kąta prostego 8/8/8/8-8/7/6/6 Heel Touches  40/40/40/40-40/40/40/40

Twój sukces moim sukcesem, lecimy dalej ?

Mam ciężką pracę. Przyznam szczerze że ten trening jest krótki ale nie pamiętam żebym miał kiedyś tak szybkie efekty wizualne. Jestem w szoku TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/14/13 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /4+1/4+1/4+1 Pike Push Ups 10/10/10/10-9/9/8/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/4+1/4+1/4+1 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-10/9/9/9 Crunch Kicks  12/12/12/12-9/9/8/8

Dłuższa przerwa między treningami to spowodowało, byłem trochę przemęczony Lecimy @Dynloth:-)

No to świetnie oby było tak ciągle ?