Ranking
Popularna zawartość
Treść z najwyższą reputacją w 16.03.2020 uwzględniając wszystkie działy
-
To może Dynloth wymyśli jakieś inne ćwiczenie wzmacniające i siłowe zamiast tego bo szkoda stawów ?2 punkty
-
Przysiad na jednej nodze to na razie jest tylko negatyw ale tutaj właśnie odczuwam najbardziej ból. Też nie chciał bym za bardzo z tego rezygnować bo zależy mi żeby moje nogi były silne i nie wyglądały jak patyki2 punkty
-
Może być nadwyrezane przez błędną technikę wykonywania ćwiczenia. Może przy przysiadachz wyrokiem za bardzo się pochylasz do przodu ? Albo przysiady na jedną noge obciążają za bardzo. Można się pobawić z wykluczeniem lub wymiana jednego ćwiczenia i sprawdzić czy przestanie boleć:)2 punkty
-
Tak średnio je rozgrzewam Jak kucam to nad kolanem mnie boli, nie wiem dokładnie co to jest2 punkty
-
Zaraz dobierzemy jakiś dobry zamiennik ?1 punkt
-
Ojej dobrze że grypa a nie Korona ? A rozgrzewasz dobrze nogi przed treningiem?1 punkt
-
No i się załatwiłem, grypa ?1 punkt
-
TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/14/14 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /5/4+1/4+1 Pike Push Ups 10/10/10/10-9/9/8/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-10/9/9/9 Crunch Kicks 12/12/12/12-9/9/9/81 punkt
-
No i to jest progres. ?1 punkt
-
Dłuższa przerwa między treningami to spowodowało, byłem trochę przemęczony Lecimy @Dynloth:-)1 punkt
-
No to świetnie oby było tak ciągle ?1 punkt