Ranking

Niestety masz rację ? Dobrze że nasz sport można trenować w domu. ❤️

Spoko opcja z tym 3g dziennie. Też gdzieś o tym czytałem ale nie próbowałem ?

Allnutrition 3-creatine malate Zawsze brałem kreatynę cyklami 8-10 tygodnii i psuza mniej więcej tyle samo w dawkach DTr 10g,DNTr 5 g a teraz wpadłem na pomysł że będę brał do końca roku w dawce 3 g dziennie i czasami jak będę odpoczywał od treningu to wtedy też zrobię pauzę od krety

Jest moc podciaganie wyexpiles ????

Z tą korona to nie wiadomo do końca jak to jest szereg plotek że wyniki są przeklamywane. No i samo to jak on powstał na prawdę ?

W końcu progres ? TRENING B Przysiad bułgarski 10/10/12/12-10/10/10/10 Pompki Szerokie 14/14/16/16-14/14/15/15 Podciąganie nachwytem 5/5/5/5-5/5/5/4+1 Dipsy na triceps 6/6/8/8-6/6/8/8 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1 Podnoszenie nóg do kąta prostego 8/8/8/8-8/8/8/8 Heel Touches  40/40/40/40-40/40/40/40 Plank 40s/40/40/40-40/40/40/40

Ciekawe jak wyjdzie w praktyce

No to jest super sprawa że nie potrzeba dużo sprzętu ?

Każdy chciałby żeby szybko ale to chyba nie możliwe

Pracować trzeba, żeby nie zgłupieć i żeby pieniążek był na życie. Ciekawe kiedy to się skończy.

Można wiedzieć jaką kreatynę stosujesz i w jaki sposób? ?

Od kilku dni biorę kreatynę TRENING A Przysiady wykroczne 20/20/20/20-20/20/20/20 Pompki Tradycyjne 12/12/14/14-12/12/14/14 Podciąganie nachwytem szeroko 5/5/5/5 -5 /5/4+1/4+1 Pike Push Ups 10/10/10/10-9/9/9/9 Podciąganie podchwytem 5/5/5/5-5/5/4+1/4+1 Brzuszki do pozycji V 10/10/10/10-9/10/9/10 Crunch Kicks  12/12/12/12-10/9/9/9 Hollow Body Knee Raises 30s/30/30/30-30/25/20/20